有助于睡眠的药，市面上主要有两种，一种是苯二氮卓类的镇静安眠药，有地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等。另一种是非苯二氮卓类的镇静安眠药，...

国红│北京医院

2023/01/31 收听(58180)

有助于睡眠的药物很多，最常用的是苯二氮卓类药物，也叫安定类药物，安定类药物当中又分很多，包括艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等，都是临床上非常常用的。

李宁│首都医科大学宣武医院

2023/05/16 播放（95548）

助眠药物有很多，主要分为中药类和西药类，具体如下：

1、西药类：助眠的西药有安定类药物，以及思诺思、佐匹克隆，其中有传统的药物，也有新型药物，都可以起到助眠作...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/07/04 播放（69584）

"如果是偶尔失眠，可以吃镇静安神的药物，比如艾司唑仑、地西泮片或者阿普唑仑之类的药物。但是这些药物通常在纠正失眠之后就可以停药，不用长期口服。如果是睡眠质量差，也可以考虑从中药...

宋鑫│大庆市中医医院

2023/08/21 收听(87660)

有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成药，或者是具有催眠作用的西药，都能很好的帮助睡觉。另外睡眠不好常和精神紧张、不放松有关系，还可...

曾湘豫│北京医院

2023/02/13 收听(68558)

临床上有助于睡眠的药物较多，大致分为西药和中药，具体如下：

一、西药：1、百乐眠、维生素B1、谷维素，药物副作用较小，建议患者口服一段时...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/12/20 播放（72916）

目前从失眠的指南中，对于失眠的药物，主要分为以下几大类：

1、苯二氮䓬类：如西泮类药物、艾司唑仑、阿普唑仑等，这种传统的苯二氮䓬类药物的镇静作用较好，其缺点是...

母艳蕾│北京医院

2023/11/06 播放（40746）

"对于睡眠好的人，只要自身的习惯能够让自己安然入睡的姿势都可以。对于睡眠不好的人，可以选择侧卧位睡觉，侧卧位可以处于比较放松的状态，有助于进入睡眠，一般是右侧卧位更加有助于睡眠...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/22 收听(65072)

对于睡眠有帮助的食物，有温牛奶、香蕉、莲子等，具体如下：

1、香蕉：香蕉被称为天然安眠药，香蕉含有镁，可以舒缓情绪、神经，有助于睡眠。香蕉还含有色氨酸，色氨酸...

戚观树│浙江省中医院

2023/07/06 播放（55260）

"吃一些食物有助于改善睡眠，比较常见的是奶制品，还有面包、蜂蜜都可以。具体来说，奶制品非常有助于睡眠，里面含有丰富的钙质和蛋白质，特别是温热的牛奶进入人体之后，使人体产生温饱感...

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/01/25 收听(30538)

有助睡眠的方法有如下：第一、药物可以使用安神补脑液、谷维素、褪黑素、佐匹克隆、舒乐安定。第二、睡前洗热水澡能够解除身体的疲乏，让全身的肌肉处于松弛的状态，洗澡时也消耗一部分能量...

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/12/18 收听(34396)

睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因为牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、维生素等物质，可以有利于改善睡眠。还可以泡莲子百合茶以及菊花茶，也有助于睡眠。平时饮食方面主要是食用新鲜...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/04/11 播放（70432）

"合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果...

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/22 收听(84412)

临床有助于睡眠的穴位有以下几种：

1、四肢：主要有双手、双脚的远端穴位，如神门穴，处于腕横韧带的尺侧，按压此处的穴位，可以改善睡眠；还有内关穴，在腕横韧带往上...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/04/25 播放（38775）

"有助睡眠的水果有以下几种：一、香蕉，香蕉中含有镁，镁可以松弛肌肉而有助于睡眠。二、樱桃，酸樱桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以调节睡眠周期，改善睡眠质量。三、葡萄，葡萄里面也有褪...

何香花│广西壮族自治区江滨医院

2023/03/08 收听(51972)

睡眠是很重要的问题，人的一生有1/3要在睡眠中度过。所以睡眠不好，实际上是在透支生命。生活中有些东西，可以有助于睡眠，但是这仅仅是参考，但真的有睡眠障碍应该请医师指导，开具处方...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/03/17 收听(31758)

"有助于睡眠的核心原因并不在于食用了哪些食物，最关键的是在于形成良好的睡眠习惯，定时、定点的入睡，据医学研究和大量的人群观察，正常成年人在晚上10:00-11:00入睡较为合适...

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/03/23 收听(87056)

"有助睡眠的方法主要有以下几个方面：1、在白天可以适当的做运动，消耗一部分能量，让身体有一种疲倦、想休息的感觉，这样也有助于睡眠。2、睡前可以洗个热水澡，能够解除身体的疲乏，让...

马帅│沈阳市中西医结合医院

2023/11/16 收听(91596)

帮助睡眠的药分为三大类：一、苯二氮卓类安眠药，代表性的药物有地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，对改善睡眠的作用确切，容易产生药物依赖，出现白天乏力、精神不振、打瞌睡等。第...

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/09/06 收听(52028)

有助睡眠的穴位如下：

1、神门穴：神门穴主要位于小指侧腕部，横纹头凹陷的地方，用拇指指端轻轻地按揉一分钟，具有助睡安眠的作用；

2、三阴交穴：三阴...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/08/14 播放（40714）