现代社会中，人们在整天的忙碌着。工作压力特别大，对于家庭事务的处理，对于夫妻间的交流也是很少的，于是，夫妻生活自然就会出现很大的问题。很多人说，只要两个人真心相爱，于是忽视增大壮阳的问题!就算夫妻生活不和谐，也不会有影响。

目录 变粗变大的壮阳方法 吃什么壮阳增大 男性壮阳中草药有哪些 男人做哪些运动可以迅速壮阳 男人要多少才算是性欲亢奋

1变粗变大的壮阳方法

　　1、运动壮阳法

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,达到壮阳的效果。

　　2、冷热水交替浴,提高男性性机能

　　使用冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给阴部加冷水,待3分钟左右,阴茎阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持性功能便会增强,精力更加充沛,减轻疲劳。

　　3、“空冷式”锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度,因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能,我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进精子的生产和雄性激素的增加,性生活得以改善。

　　4、阴囊按摩法

　　按摩阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。

2吃什么壮阳增大

　　其实不然，很多婚姻的解体和婚姻的不幸福都会因为性爱的影响，所以性爱在婚姻生活中扮演着很重要的角色。男人补肾很重要，吃什么东西可以增大壮阳呢?这是很多男人都想知道的答案!

　　很多男人在性爱方面出现障碍问题的时候，首先想到的是要增大壮阳。可是壮阳就等于补肾吗?其实不然。男人到了中年之后，补肾很重要。很多时候我们要分清自己本身是阴虚还是阳虚，只有对于阳虚的男人，补肾才有意义，而对于阴虚的患者，不能通过补肾治疗!所以性功能障碍的时候，盲目补肾是不可行的，应该调整好身体的阴阳结合，才能达到增大壮阳的目的!

　　很多男性朋友在性功能障碍的时候，要想增大壮阳，想到的是运用中药去调理身体，因为很多男性朋友自尊心很强，对于阳痿和早泄各种性功能障碍的症状难以启齿，所以就自己自行到药店购买壮阳药进行治疗，而且很多壮阳药都打着纯中药的口号，让很多男性趋之若鹜。其实，在很多壮阳药中都户添加了很多西药的成分，不但不能增大壮阳，特别是对中老年的男性朋友又很多不良的影响，严重的时候会影响血液不循环，导致心脏类疾病或者中风，所以不要盲目到药店自行购买壮阳药!要到专业医院进行治疗!

3男性壮阳中草药有哪些

　　1、冬虫夏草

　　又称冬虫草、虫草,它是麦角菌科真菌冬虫夏草寄生在幼虫蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材,与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虚者皆宜,比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。

　　2、海马

　　海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

　　3、蛤蚧

　　蛤蚧为较常用中药,始载于“开宝本草”,原动物只有一种。有补肺肾,益精血,止咳定喘的功效。

　　4、续断

　　又名川续断、和尚头、山萝卜,能够补肝肾,强筋骨,续折伤,止崩漏。用于腰膝酸软,风湿痹痛,崩漏,胎漏,跌扑损伤。酒续断多用于风湿痹痛,跌扑损伤。盐续断多用于腰膝酸软。

4男人做哪些运动可以迅速壮阳

　　爱吃海鲜

　　一项调查显示，一周吃4次或以上包含鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐的男性，头发的水银含量较正常人高4倍。生殖医学专家提醒，水银会影响精子的活力和数量，长期在体内积聚埋下许多健康隐患。而且近年来海洋因为工业污染，海鲜中含有对生殖有害的化学物质更多。所以，要想提高精子质量，首先减少吃海鲜餐的次数吧!

　　爱洗桑拿

　　不少男性朋友都喜欢健身，然后去洗桑拿，并且热充裕高温干蒸，殊不知这样会“热死”体内的精子，精子质量大为降低。事实证明，精子在34—35度的恒温条件下才能正常发育，桑拿浴温度一般在50—60度之间，容易造成死精，不利于精子的生长。

　　爱抽烟喝酒

　　烟草对于精子的影响何谓巨大，不少男性朋友都沾染了这两种恶习。烟草中的尼古丁对精子质量有着极大的影响，不仅会降低精液中的精子数量，还会增加畸形精子的产生。酒精也会影响精子质量，更是会影响男性的生殖功能。

　　爱穿紧身牛仔裤

　　精子数量、精子质量与男士爱穿紧身牛仔裤也有很大的关系，因为牛仔裤本身透气效果较差，这样会引起睾丸的温度升高，并且大大限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存都的带来严重影响。

　　总之，男性的生活习惯对精子质量带来的影响可谓巨大，经常熬夜、三餐不定时，营养不足都会降低精子质量或数量。养成良好的习惯，才能提高精子的质量，生育能力才有保障。

　　男人做什么运动能壮阳?

　　壮阳的方法有很多种，最为常见的可以通过一些食补或者运动都可以壮阳，但是最好不要吃什么VIAGRA什么肾宝片之类的药物，因为你要知道是药就是三分毒，这些药的成分很复杂，吃了可能当时很有效，但是，时间长了，总是靠药物维持的话还是不好的，对身体有害的，所以你可以多去健身房多加锻炼或者去室外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，吃一些壮阳的食物，比如牛鞭，动物的肝脏，韭菜之类的东西。

5男人要多少才算是性欲亢奋

　　最近有个网友在BBS里问了个这么个问题，“老公身材很高大魁梧，平时酷爱运动，体力也很好。但他在性事上的表现还是让我很吃惊。我知道中国男人平均的性交时间是6分钟，美国人是7分钟。而他竟然可以达到一个小时以上--这还是从进入到射的时间，不包括之前的亲吻抚摸。从最初几次的疼痛之后，我就有了高潮，而且是每次都有，并且有6，7次或更多，有时到十几次，因为他的时间实在是太长了。

　　我有了几次高潮之后，阴道就有很满足并且不想再要的感觉了，但他却还没有满足，于是许多次我都很累，并且下面有肿痛的感觉，我实在不能坚持的时候就为他口交或用手抚摸，或者让他自己用手刺激到射精。而且做完后我通常很累了，他却精神不错，隔上20分钟又会再想要，他平时也从未服用过任何壮阳之类的药物”

　　什么是性欲亢奋?

　　于是大家会问，这算不算性欲亢奋?男性性 欲亢进又称男性性欲旺盛，是指性欲望、性冲动过分强烈和旺盛的一种病症。临床特点为出现频繁的性兴奋，性行为要求异常迫切，同房频率增加，每天要求有数次 性活动(包括性交)，同房时间延长，远远超出正常人所能接受的水平，甚至性要求强烈得使妻子难以忍受，而他们自己仍感到不满足。