坐月子在医学上称之为产褥期，“产褥期必吃的12种蔬菜”这种说法过于片面、不正确，因为各种蔬菜都有自己独特的营养，所以应每种蔬菜都吃，注重合理搭配。

比如白菜、油菜、芹菜等蔬菜当中含有大量的水溶性维生素、膳食纤维、叶酸和钙等营养成分，建议产褥期妇女适当食用，以增加营养、预防便秘。

胡萝卜、南瓜、西兰花、韭菜当中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质，适当食用可以维持人体的正常视觉、缓解眼睛干燥，增强机体免疫力，清除氧自由基，对产褥期女性身体有益。

另外，菠菜、紫菜、菜花、甘蓝等含有酮、碘、锌、钾、镁等微量元素，可以维持人体水电解质和酸碱平衡，还可以维持神经肌肉的兴奋性、增强机体免疫力，所以在产褥期也要适当摄入。

合理膳食对产褥期的女性而言非常重要，除了摄入足够的蔬菜之外，还要保证肉类、蛋类、奶制品、水果和粗粮等合理摄入，饮食种类应该齐全、多样化促进身体恢复和泌乳，但是在产褥期要禁忌饮酒、避免喝浓茶叶水和咖啡。