7月15日就是广东省广州市公共营养师考点

开考的时间

这个阶段很多同学们都在

紧急备考中

其中有一个经常会考到的

看看你能做对吗？

预防骨质疏松的合理建议是？

选择补充钙剂同时摄入含钙高的食物

适量补充大豆类

合理运动

原本以为只有上了年纪的人

才最怕骨头变脆

一不小心摔一下就骨折了

预防骨质疏松，骨头变脆

一定要在我们饮食上多加注意！

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01包子

包子是不少人家的常用早餐，但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子。里面的大量糖分会导致我们体重增加，严重影响钙的吸收。

02腌菜

为了保持腌制蔬菜的新鲜和气味，盐的成分很多。人体一旦摄入大量的盐，过多的钠离子也会导致钙流失加重，加速骨质疏松的到来。

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03咖啡

有些人经常熬夜，睡眠不足，早起工作没精力，他们就会选择一杯咖啡来提神。但咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收，久而久之会加重骨钙的流失。

01摄入补骨营养

我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。

绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。02保证营养均衡

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。

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03注意饮食

保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。

身体健康离不开一日三餐的营养，幸福的生活离不开健康的体魄，学习报考营养师，为全家人的健康护航，所以，现在文中提到的考点知识，你找到答案了吗？

咱们公共营养师学习的内容都非常贴近生活，可以很好地帮助我们解决生活中的实际问题！更多营养师相关报考，欢迎关注公众号：钰涵营养学校