"肩颈部是人体结构中相对比较脆弱的位置，主要是因为局部的血管、神经、淋巴相对比较丰富，所以肩颈部的按摩次数一定要严格控制。如果是自行在家进行非专业的软组织放松按摩，这种按摩每天都可以进行，可以适当改善肩颈部周围的血液循环，能够适当减轻轻微的疼痛及局部僵硬的症状。如果是比较专业的手法按摩治疗，针对肩颈部患有疾病的患者，最好是一周进行2-3次的按摩治疗，主要是需要防止肩颈部软组织，以及其他重要结构受到损伤。如果肩颈部没有疼痛不适等其他症状，一般不需要特殊进行按摩治疗。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/12收听(54112)

"肩颈的按摩一般2—3天做一次就可以，不要太频繁。如果是一天1—2次，容易对肩部和颈部的皮肤、肌肉造成一定的损伤，产生疼痛、肿胀、淤血等情况，间隔1—2天做一次就可以。患者如果有肩周炎、颈椎病等相关疾病，建议先去医院的骨科或者是针灸推拿科，进行相应的检查治疗，看一下颈椎病、肩周炎的程度，可以做肩膀和颈椎的磁共振，详细看具体的疾病类型，可以采用按摩、针灸、烤电等物理的治疗来缓解疼痛，可以再配合活血通络、消肿止痛的中成药，来慢慢缓解。"

董国华│日照市中医医院

2023/03/22收听(44016)

"颈肩部的推拿按摩其实是一种被动的颈项部功能锻炼，临床中并不推荐此种做法。因为很多颈椎病的病人是因为长时间低头、伏案工作，导致颈项部的肌肉劳损、筋膜发炎，而通过颈项部的推拿按摩，只是能够缓解局部炎症反应所导致的疼痛，并不能从根本上改善肌肉的情况，或者是改善颈椎的生理弧度，最关键的是要通过锻炼颈项部的肌肉，这里所说的锻炼是指主动地锻炼，并不是通过推拿按摩这些被动的方式，加强锻炼以后，颈项部的肌肉强壮了，颈椎的生理弯曲自然会正常，颈椎会稳定，不容易出现退变。因为在手术中发现，经常按摩的病人颈项部深层的瘢痕粘连很严重。"

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2023/02/28收听(34314)

"做颈肩部按摩有一定好处，尤其是对于经常低头、伏案工作，含胸收腹活动比较多的患者。日常生活中缺乏锻炼，同时有工作的原因会造成颈肌的劳损或颈背肌筋膜炎，时间久了会造成筋膜纤维化，最终会造成疼痛，然后对患者的生活、工作造成严重影响。颈肩部的按摩能彻底放松肌肉，使这些症状得到改善，其中最主要的是应该加强自我功能锻炼，效果会更好些。因为只要自我加强功能锻炼，肌肉组织才能力量增强，才能够更有效的增加负荷重量。锻炼动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，以及游泳等，游泳是生活中比较好的户外运动，建议有条件的人可以进行游泳锻炼。"

孙英飞│中日友好医院

2023/07/26收听(16276)

"肩颈按摩之后一个小时可以进行洗澡。按摩可以使气血短时间留在按摩的位置，对于气血的聚集，使肩颈部的循环得到改善，相关的疼痛还有疲劳感能够尽快消失。一个小时之后可以通过洗澡的方式，对人体血液循环进行重新疏布，可以使体表充血，对人体有更好的调整作用。但是，如果过早洗澡或者洗澡时间过长，容易导致血液在大脑和心脏的分布减少，出现头晕、缺氧、缺血的表现，甚至会表现为休克、血压下降，在临床中应该注意。按摩之后一定要调整好自己的状态，最好休息一段时间再洗澡。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/10/31收听(42700)

肩颈部的按摩每天都可以进行，一次时间在30分钟左右，先用轻柔的手法对肩颈部肌肉进行广泛的按揉，主要起到活血化瘀、让肌肉放松的作用，这个过程可以持续10分钟左右，接着休息五分钟。然后可以选择肩颈部有疼痛的痛点进行相应的按摩，这个的力量可以适度的增加，因为有前面的过程保证局部血液循环，保证了局部的肌肉放松，所以第二个过程可以适当的增加些力量，对于有痛点的地方进行集中的按摩，这个过程可以持续5-10分钟，然后再休息五分钟。最后再做5-10分钟的广泛的、轻柔的放松按摩，达到稳固按摩效果的目的。一天按摩过程可以按照这个顺序来进行，每天都可以进行按摩。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/26收听(10382)

经期可以做肩颈按摩，而且对身体有很大的益处。在月经期的时候会流失一部分血液，这时候精神比较差，四肢无力，容易犯困，做肩部的按摩可减轻疲劳。经期体温自然降低，四肢冰凉，大部分容易宫寒，子宫内的瘀血积压在宫内引起腹痛、腹胀，做局部按摩可以促进血液循环，有利于瘀血的排出，缓解痛经的症状。来月经时精神比较紧张，容易失眠，按摩可以缓解紧张的情绪，有安神的效果，提高睡眠质量。加强休息，多喝热水、红糖姜水，避免劳累，少食辛辣、冰冻、刺激的食物。

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2023/02/14收听(86234)

"　　肩周炎在不疼痛和疼痛比较轻的情况下按摩比较好，在有经验的医师采用正确的手法刺激肩部和颈部附近的穴位，可以促进血液循环，加快炎症物质的吸收，同时可以放松肌肉，避免炎症物质积聚、钙化，同时可以使粘连的肌肉和韧带放松，都是按摩治疗的原理。　　肩周炎按摩避免在疼痛严重的时候按摩，检查钙化、粘连比较严重，活动明显受限，磁共振有肩袖损伤都不适合进行按摩，综合治疗比较好，可以进行封闭、关节镜以及药物治疗。"

李云恺│济南市第四人民医院

2023/06/16收听(14306)

肩颈部位按摩后出现很痛，通常有三种原因。第一种，出现肩颈部的疼痛之后，虽然进行按摩治疗，但是疾病有进行性加重的情况，比如正常的水肿期要经过三天左右的时间，这三天之内有可能水肿逐渐的增加，导致疼痛感是逐渐的增强，即使进行按摩之后这种病理改变也很难完全的控制，所以就会有痛疼的情况。第二种，由于在进行按摩的时候，由于肌肉不够放松，或有受凉的情况肌肉比较紧张。在进行按摩时力度有比较大的情况，导致对肌肉刺激比较大，有可能出现类似于拉伤的表现，所以也会出现疼痛的感觉。第三种，由于按摩对皮肤产生的刺激比较大，摩擦较大之后，皮肤也会出现轻微的炎症，在触摸皮肤的时候也会感觉到这个地方很疼。

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/07/30收听(80922)

"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：一、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛，僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛的应激，又可以放松到颈部软组织。每次将肩部颈部软组织拿捏之后充分的挤压、适当的用力，然后再放松另一侧，进行十次到二十次左右的拿捏按摩，可以有效的改善肩颈部的酸痛症状；二、肌肉充分放松之后，即可采用正骨或者旋提手法，临床中比较常用的是旋提手法，旋提和牵引相辅相成，对颈项部的治疗效果比较确切。但是旋提手法需要经过医生专业培训，要注意控制力度，避免出现并发症，而使颈椎损伤加重；三、整理手法，主要是采用抚摸法、擦法、揉法对颈项部、颈肩部的肌肉进行放松，以达到舒筋通络止痛的目的。"

毕春强│中国中医科学院广安门医院

2023/07/21收听(69084)

"病人出现肩颈部位的病变，比如出现肩颈部位的肌肉劳损，有局部肌肉粘连的现象，可以采用传统的按摩手法进行按摩治疗，可以采用局部的压法、滚法、肌肉提捏法或者是叩击法等手法进行按摩。通过按摩可以刺激肩颈部位的穴位，能够促使、改善肩颈部的血液循环，而且能够疏通经络，改善局部微循环，能够明显缓解病人的临床症状。在采用按摩治疗的同时也可以辅助配合局部的理疗、烤电、针刺等办法，或者是外敷活血止痛膏、金黄膏等药物，都能够加速肩颈部位的病变恢复。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/25收听(90374)

"由于人在学习、工作和生活中会造成颈椎的劳损，以及由于到了一定年龄以后，会引起颈椎的慢性性退变，这些原因都会导致颈椎的酸、麻、胀、痛，产生颈椎病的症状。临床中常会有头晕、头痛、眩晕、耳鸣、视物昏花以及心慌、胸闷、气短，四肢麻木等症，这些可以通过颈肩部的按摩来治疗。另外，由于颈椎两旁的是视神经根的出口，所以会造成内脏以及交感神经的刺激，可以引起血管收缩，导致供血不足，所以按摩颈椎和肩部，是治疗颈椎病的最有效的方法。"

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2023/10/16收听(37320)

"颈肩按摩很疼，说明颈肩部有寒湿之气。在颈肩或者头上一般属于阳气最难上升的地方，阳气从腹部向上升发，如果体质较虚弱，阳气不足，会有周身怕冷，特别是肩背部、颈部，经常容易受风。比如经常熬夜的上班族，平时饮食不规律，坐地铁的时候，头、颈、肩容易受风，白天就会觉得酸重、乏力、疼，而按摩的时候会更明显。遇到这种情况，首先，要保护好颈肩腰，不能受风，并且平时要注意，禁止吃寒凉的或者冰冷的东西，这样会耗伤阳气。而肩颈的疼痛可以通过拔罐、针灸、按摩，逐渐的改善。中药的理疗效果是很好的，可以用烤灯或者中药的药包进行热敷，改善症状。"

曲健│大庆市中医医院

2023/06/02收听(27232)

颈按摩是现代人经常选择的一种放松方式，工作生活压力较大，节奏较快，劳累后会觉得肩颈后出现痛、紧...

章睿│浙江医院

2023/05/28播放(60834)

"肩颈按摩后出现比较严重的疼痛症状，常见的原因有按摩力度过大、反复按摩同一部位，具体如下：1、按摩力度过大：按摩力度过大，会造成正常肌肉损伤，肩颈进行按摩后，如果由于力量过大，导致正常肌肉群发生损伤，病人会有明显的肩颈局部疼痛症状，并伴有紧张、痉挛症状加重，对病人恢复并不利，需要休息数日才可以完全恢复。2、反复按摩同一部位：肩颈局部如果出现严重的痉挛性结节，为消散结节，通常需要反复按压同一部位，就会造成局部疼痛、肿胀。因此，病人在按摩后，会有局部的痉挛、紧张、持续疼痛。如果病人肩颈按摩后出现严重疼痛，通常可以局部冷敷、休息数日，都可以使症状得到逐渐缓解。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/03/12收听(50950)

"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗，绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度，缓解神经根的压迫，解除肿胀及分解粘连，解除肌肉和血管的痉挛，改善血液循环，增强局部血液供应，使病变组织修复为原则。多采用滚法、按法、揉法、拿法、拔伸牵引法。术者站于患者背后，用滚法放松颈部肌肉，用拿法拿揉颈项部并配合推桥弓及推肩背部，可以做颈项部的拔伸牵引法，肩部按摩时，术者一手托患肢于外展位，另一手用㨰法在肩部三角肌处进行㨰揉，然后在肩部用按揉法及拿法进行放松肩部的肌肉。"

周鑫│天津中医药大学第一附属医院

2023/10/07收听(80970)

通常久坐或存在颈肩部病症时，患者可能出现颈肩部的疼痛，进行自行按摩的方法主要如下：

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/15播放(94808)

"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：1、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛的应激。2、肌肉充分放松以后，即可采用正骨或者旋提手法，临床中比较常用的是旋提手法，旋提和牵引相辅相成，对颈项部的治疗效果比较明确，但是旋提手法是使用的寸劲，要注意控制力度，避免出现并发症而使颈椎损伤加重。3、完结手法，主要是采用抚摸法、擦法、揉法对颈项部、颈肩部的肌肉进行放松，以达到舒筋通络的目的。"

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2023/11/15收听(55186)

肩颈推拿一般是每周2-3次的频率，具体要根据病情来设定疗程频率。普通落枕引起的肩颈痛，因为其疼...

陈鹏│浙江医院

2023/11/15播放(64606)

生理期是可以按摩颈肩的，通过按摩可以使肩颈部位的肌肉放松、活血通络，可以缓解肩部的不适，不长期保持一种姿势也可以缓解肩部的不适。另外，通过按摩可以使身体恢复，使心情放松，有助于改善内分泌，对月经有一定的好处，如果月经量少，按摩可以增加经血量。但是如果生理期月经量比较多，就不要用活血类的药物，容易引起月经量多。在月经期间要注意休息，要加强营养，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意腹部的保暖，不要吃寒凉的食物，容易引起着凉，导致痛经。经期服用红糖水，可以缓解经期的疼痛。

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2023/06/25收听(24368)