"普拉提的减肥效果挺好的，其实求美者任何的相对的有氧锻炼，都可以达到减肥、塑形的效果。由于在进行有氧锻炼的时候还配合上一些拉伸，减脂、塑形的效果也是非常好的。在这里要告知求美者，只要吃入的能量和消耗的能量不成比例的话，自然就开始消耗自己的脂肪，这样身体就会达到塑形、减脂的效果。也就是吃物的能量和消耗的能量相比呈负数的话，就可以达到减脂减肥的效果。但是每个求美者可能由于自己的毅力，以及对饮食的需求比较大，减肥的效果可能比较缓慢。但是求美者只要有持之以恒的信心，一定可以达到减肥、塑形的效果。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/06收听(45502)

适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：

1、柚子本身的能量并不是特别高，适...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/25播放(78670)

"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(82368)

"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论认为脾胃运化功能受到了损害，比如长期的饮食不加以节制、不规律进食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都会对脾胃造成很大的损害。脾胃功能受损以后，运化水谷精微的能力就会变差，水湿不能得到很好的运化，就会堆积在体内，形成像垃圾一样的产物，最终导致肥胖。针灸在中医辨证的基础上，取相应的穴位，可以增强脾脏的运化功能，有利于身体内的毒素和过度堆积的脂肪进行运化和消除，所以针灸对于减肥效果还是比较好的。但同时要知道，减肥是多因素影响的，是系统工程，不能单纯依靠针灸，还要配合科学的节食、适当的运动、改变生活习惯、按时作息等等，综合与针灸治疗相配合，才能起到满意的效果。"

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/09/28收听(57248)

刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注...

李云燕│江门市五邑中医院

2023/07/25播放(96100)

"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经络的配伍，加强物质的排泄，增加脾、胃的运化功能，这样可以减少很多在减肥过程中出现的副作用。所以针灸的减肥效果比较好而且持久，一般都会选择针灸，对肥胖减肥更适宜。"

焦乃军│河南省中医院

2019/07/02收听(98084)

"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(86948)

游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/12播放(39836)

"刮痧减肥有辅助的治疗作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比较复杂，比如有的人饮食结构不合理，应当调整饮食结构，管住嘴，迈开腿，是比治疗更为重要的方法。肥胖的成因有很多，有的人本身来说就是代谢性的问题，代谢性的问题牵扯脏腑实际上非常多，牵扯到脾、肝、肾、大肠、小肠、胃，甚至有的人会牵扯到精神上的疾病，因此此时仅仅用刮痧就不能够做到很全面，因为有些穴位从皮表去治，效力就很不够。另外，有部分病人的肥胖是继发于疾病，要积极治疗原发病才能够减肥，而不是仅仅盯着体重的指标，原发病如果不解除，体重是下不来，因此仅刮痧只起到辅助的效果。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/09收听(96366)

针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达...

马立新│北京中医药大学东直门医院

2023/09/07播放(86006)

想要减肥一定要找到造成肥胖的原因，黄瓜是一种比较不错的食物，含有大量的纤维素且脂肪含量较少，不会给减肥的人群造成脂肪摄入量过大的负担，能够有效促进肠道蠕动。食用黄瓜减肥只适合于脂肪含量较多的肥胖人士，如果是由于内分泌失调造成肥胖食用黄瓜减肥效果并不会很好，肥胖患者减肥期间一定要注意饮食的均衡，如果长时间只吃黄瓜很可能会引发营养不良、贫血、低血糖等疾病。想要使用黄瓜减肥一定要注意在晚间避免摄入大量含有淀粉的食物，可以选择食用黄瓜代餐，在日常生活中搭配合理的运动，就可以起到非常不错的减肥效果。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(34158)

"针灸减肥效果很好，针灸主治单纯性肥胖。单纯性肥胖内分泌系统无明显改变，针灸可以刺激穴位，调节气血平衡以及内脏机能，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，达到减肥的效果。针灸减肥常用的穴位有曲池、天枢、阴陵泉、丰隆、太冲，曲池、天枢，可疏通阳明经脉，可调理胃肠功能，阴陵泉、丰隆清热化湿、化痰散瘀，太冲调理肝肾。针灸减肥每天一次，每次留针30分钟。针灸减肥只是一方面，患者必须配合适当的饮食控制，才能更好的减肥。"

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2021/01/08收听(83544)

跳舞的减肥效果是否好，取决于跳舞强度、跳舞时间、舞蹈的种类。医生没办法判断跳舞后，是否能够达到...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/15播放(43647)

"经期减肥效果好吗？月经是受体内雌孕激素的水平来调节的，雌孕激素的高峰就容易引起水钠潴留，体重就可能会上升，主要是体内的水分多。来了月经之后，雌孕激素的水平会降下来，降下来之后本身体内的水肿就会有所缓解，监测体重就觉得月经期的时候或者月经刚完的时候体重会有一个下降。在月经期的时候当然可以减肥，但是不要进行太剧烈的活动，月经期主要是以比如说瑜伽这些缓慢的运动为主，不要跑、跳。此外，经期还要注意营养的补充，因为本身近期人体抵抗力低、比较虚弱，最好在经期不要节食。"

周丹│北京医院

2020/04/13收听(57086)

"爬山减肥的效果相对还是比较明显，但前提一定要保护好膝关节，因为在抵抗自己身体重量的同时，向上爬山的过程当中需要消耗更多的热量，并且在爬山的过程当中，让受体组织就是肌肉得到很好的锻炼。如果肌肉发达，会促进基础代谢的增加，肌肉发达能够更好的消耗体内过多的能量。在爬山的过程当中能过起到很好的增加有氧代谢的功能，让体内体储存的脂肪很好的经过分解代谢出来。所以在保护好膝关节的前提下，进行爬山活动能够增加受体组织，促进基础代谢率的提高，也能够很好的通过有氧运动促进脂肪的代谢和分解。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/10/31收听(27912)

"游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。求美者要了解，要适时根据自身体力情况来进行，每天或者每周至少要重复2-4次左右的游泳，这样才能达到一定能量的消耗。求美者在游泳进行锻炼的过程中，一定要控制好饮食，控制好饮食的数量和能量的摄入，随着能量的逐步消耗，自然就会达到非常好的减肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳减肥至少要坚持1-3个月的时间，才能看到效果。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/13收听(57958)

对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是...

李智飞│北京大学第三医院

2023/08/01播放(73922)

对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1万步以上。第二个，就是游泳。游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。跑步的话一般建议跑步的时长在20min左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。

李智飞│北京大学第三医院

2017/07/10收听(32962)

针灸用来减肥是现在很多年轻朋友们选用的方式，其实针灸减肥的效果很不错。当然，其实针灸减肥减轻体...

张章│北京中医药大学东直门医院

2023/09/03播放(29097)

跑步机减肥效果相对比较好，但前提是要坚持下来，并且进行科学的跑步锻炼，会取得良好的减肥效果。因...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/10播放(95668)