主持人：物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，人做事生活，最重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心，便会失去活力，失去自我。现在越来越多人选择去练瑜伽，这是为什么?

　　潘莉莉老师：瑜伽最终的目的是要让我们的意识与我们的身体合二为一，完美融合，让我们深刻的理解到生命所赋予我们的力量、含义和价值。无论是精神，还是心理和身体，都不能把它们单独分隔开来，要让他们始终保持为一个和谐的整体，这样才能获得我们对个人价值和生存的深刻认识，让我们认识正确积极的人生观，最终让我们获得生命的宁静和自在。

　　经常坚持练习瑜伽，不仅我们的身体会变的强壮起来，而且体内过多的胆固醇、蛋白质、脂肪都会随着我们的运动被消耗掉，血压慢慢就会恢复正常，心脏也会随之变得更加的健康，内在的器官变得轻松健康了，外表也肯定会变好，气色更好，更加富有青春活力，岁月的流逝也会从容面对。

　　再加上瑜伽本身的呼吸法也是非常的有意义，让肺部的氧气更加充盈，也可以为我们的大脑提供含量更高的氧气，让我们的整个人的精神状态都焕然一新，整个人都变得积极起来。

　　主持人：现在教授瑜伽的学校很多，你们的特色是什么呢?

　　潘莉莉老师： 我这边以按照个人的身体状况，配合会员的要求来量身定做高端的一对一私教。我这边是没有大课的。一对一的瑜伽私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。 很多人说练瑜伽没感觉，也许是因为练习的体式或教练并不适合自身状况，想要有感觉，可以尝试体验不同的一对一私教，有感觉的再继续约。

　　主持人：现在很多人受颈肩腰腿疼的困扰，患病人群也越来越年轻化，于是有些人提倡练习普拉提。什么是普拉提?相对于瑜伽来说，这项运动似乎知名度要小一些。

　　潘莉莉老师：由于现代人生活方式、工作性质的变化，久坐族、低头族越来越多，还有大多数女生爱背单肩包，加之运动少等原因导致身体部分肌肉长时间处于被拉长、一部分肌肉处于短缩状态。肌肉收紧与放松的工作机制被破坏，功能下降，对抗不了来自于自身重力的作用，出现骨骼偏位，状态发生改变的恶性循环。

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人普拉提先生。普拉提强调呼吸与运动的配合，它能改善和恢复身体的机能，并且塑造肌肉、改善体态。一般来说，久坐党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的身体部位。

　　普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

　　普拉提同样适合产后修复和运动康复。

　　主持人：说到产后修复，对年轻的妈妈们有什么重要性呢?

　　潘莉莉老师：产后修复要及时，这样才会恢复到一个好的状态。因为产后的身体是很柔弱的，这时产妇最需要的就是运动让身体能够快速恢复。也需要进行排毒，让留在身体不好的东西通过运动排出去。只有这样，产妇身体才能尽快恢复。产后及时做一些恢复运动和吃一些帮助恢复的食物，对身体有好处。产后一个月是产妇身体恢复最佳时期。

　　女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积不仅会出现胯部增宽、臀部松弛无弹性、屁股增大下垂等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，让很多产后的妈妈对自己的身材失去了自信，但这些问题通过正确的训练方式都是可逆的。而普拉提是改善这些问题的最佳运动之一。

　　主持人：练习普拉提对普通人来说到底有哪些好处呢?

　　潘莉莉老师：理论上讲，可以改善身体姿态，消除腰背疼痛。普拉提有助于舒展肌肉，缓解紧张和疼痛，它也能够帮助触发自然地睡眠反应。普拉提专注在“核心”肌群的发展——骨盆、腹部和背部区域的肌肉，因而有助于提高其力量和耐力而不增加不希望多出的肌肉体积。通过恢复和伸展这些肌肉和纠正你的姿势，你原本的力量和耐力将得到跨越式的提高。能够预防骨质疏松，提高你的平衡和协调能力，有助于损伤后的恢复和防止损伤的再次发生。

　　同时，普拉提是一种柔和的运动方式并准确的向您重新介绍自己的身体，从而使你更好的了解自己的身体和明白身体是如何工作的。这会使您更容易释放压力，使心情保持愉悦，从而击败现代生活中的压力和紧张感。

　　主持人：由于时间的限制， 潘莉莉老师在这里分享的专业知识有限，如果屏幕前的你想跟 潘莉莉老师一对一沟通咨询，就请直接联系下方的电话，谢谢 潘莉莉老师今天的分享，我受益匪浅!

　　【业务范围】:瑜伽，普拉提，产后修复，理疗瑜伽 高端私密