我从118斤减到108斤的时候，体重保持的很稳定，一直没有反弹。这个期间我一直注意饮食的调理，自己做各种减脂餐，因为只有吃对了,想胖都不容易。

晚餐我一般是喝几种掉秤汤，今天给大家分享冬瓜玉米虾仁汤，低脂低卡，特别适合减脂期间食用，这几种食材都非常常见，菜市场超市都有，物美价廉，营养丰富，饱腹又燃脂，做法超级简单。

减肥其实很简单，有时候只需要我们勤快一点，细心一点，不看我每天的减肥知识和减肥菜谱的分享，迟早你会健健康康的瘦下来。

一、食材

冬瓜100克、玉米半根、虾仁50克。

二、做法

1、先将虾仁洗干净，用一勺料酒，一勺胡椒粉，搅拌一下，腌制5分钟。

2、冬瓜洗干净切片备用，玉米切成小块备用。

3、把锅烧热，放入少许油，加入葱花煸香，放入冬瓜翻炒三分钟。

4、倒入一碗清水，加入玉米块，煮5分钟，再加入虾仁煮三分钟。

5、煮好后，加入少许盐和胡椒粉调味，然后就可以盛出，享受美食了。

这个掉枕汤清淡味美，鲜美好喝，冬瓜清爽多汁，玉米香甜，色香味俱全，剪纸的姐妹一定要试试，喝完第2天妥妥的掉秤。

三、营养贴士

1、热量低，50个虾仁30大卡，半根玉米50大卡，100克冬瓜10大卡，食用油胡椒粉等佐料30大卡。

2、冬瓜不仅热量低，而且呢还有丰富的膳食纤维。饱腹感特别强。冬瓜中的丙醇二三。可以促进脂肪的消耗代谢。还可以阻止碳水化合物转为脂脂肪。

3、虾仁含有优质的蛋白质，可以帮助增肌减脂，防止减肥过程中肌肉的流失。玉米属于粗粮，还有大量的纤维素、磷、硒、卵磷脂、镁。可以帮助清理身体多余的胆固醇，玉米中的镁元素可以加快垃圾粪便的排出，帮助你掉称减脂。

我是蓝豆豆营养师，喜欢营养健康减肥健身，如果你还不知道怎么减肥，怎样营养食疗健康，赶快关注我，回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种减肥健康生活妙招，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）

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