正如同上述医生所言，褪黑素完全是随着光线的变化而分泌的，光线太亮会抑制褪黑素的分泌。白天光线很强，到了晚上依然开灯睡觉，褪黑素的分泌几乎为零，直接影响睡眠质量，会导致孩子发育不健全。

2.根本危害：睡眠质量差，影响身高。

晚上习惯开灯睡觉，由于光会刺激眼睛，表面上身体已经进入睡眠状态，但实际上大脑依然活跃，刺激各类细胞的活动，身体根本得不到休息。而且对孩子的眼睛还会造成一定伤害，不仅影响身高，还直接影响孩子的免疫系统。

当然，影响孩子身高增长的因素还有很多，晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌只是其中一个方面。家长们还应该注意到其他方面，不要让自己的一时大意，而影响孩子终生。

几

点

影响身高的因素，还包括以下。

首先，孩子的身高70%是由父母遗传的。

对孩子身高起决定作用的还是父母的基因。父母都有大长腿，直接给孩子打了一个良好的基础，除非严重营养不良，否则孩子也不会矮。父母的身高不高，会直接把孩子局限在某个范围内，很难突破。当然大家也不必担心，除了先天遗传，后天的其他因素也能促进孩子的身高。

其次，营养的补充，饮食的健康。

长期营养不良的孩子，身高自然不见长，尤其是孩子在9到13岁期间，一定要及时补充营养。多摄入鱼肉、瘦肉还有鸡蛋，早晚一杯温牛奶，必要时需要补钙，这样可以促进骨骼的发育，让孩子的身高增长更快。反观那些喜欢吃零食的孩子往往长不高。

最后，体育锻炼也能影响孩子的身高。

如果一个孩子长期得不到锻炼，每天在家躺着或是在教室坐着，可能会造成严重的后果。脂肪长期堆积，骨骼得不到锻炼，不仅不会长高，而且很有可能会横向发展。适当地让孩子出去运动，让肌肉得到伸展，让骨骼得到锻炼，可以让孩子长得更高更壮。

看完以上几点，很多家长们可能会捶胸顿足，感慨自己平时真的是忽略孩子太多。其实，只要从现在开始注意还不晚，每天晚上让孩子保证充足的睡眠，保持合理规律的作息，及时补充营养，让孩子多锻炼。无论遗传的基础如何，后天的优势弥补也十分重要，希望每位家长都能注意。

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