减肥晚上可以只吃蔬菜吗 |
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通常不建议每天晚上只吃蔬菜而不吃主食,主食当中的营养价值身体会有所减少,蔬菜的热量要比米饭的热量低,所以只吃蔬菜而不吃主食。但有的蔬菜的热量比米饭的热量还要高很多,如红烧肉、炸鸡肉等,每天晚上只吃它们不吃米饭,不仅达不到减肥的效果,反而还会增肥。 另外,缺少碳水化合物的摄入,身体免疫力会变差,容易生病,每天晚上只吃蔬菜而不吃主食,确实是会变瘦,但对人体的健康会造成一定威胁。想要减肥,尽量选择运动和饮食结合起来的方式。饮食方面尽量吃低热量的食物,如新鲜蔬菜和糖分含量不要太高的水果。 平时在减肥的时候除了控制饮食外,还应该积极的参加体育锻炼,少吃含脂肪以及热量高的食物,并且保证饮食规律,注意适当休息。 |
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