时间

训练科目与内容

上午

8:30--10:00

动员大会

10:00--11:45

整队、互相自我介绍，促进了解

下午

15:00--16 :

00

军姿练习，稍息、立正、跨立动作要领讲解、示范；学员自我 体会

第一大

16:00--17:30

口号班号的建立，复习稍息，立正，跨立，

晚上

19:30--21:00

统一内务，规范秩序

第二天

上午

8:00--10:00

军姿、看起、停止间转法动作要领讲解、教官示范；学员自我 体会

10:10--11:30

分解练习、连贯练习

下午

15:00--16:00

军姿，蹲下与起立动作要领讲解、教官示范；学员自我体会

16:00--17:30

分解练习、连贯练习

晚上

19:10--21:00

军姿练习，拉歌

第三天

上午

8:00--10:00

军姿练习，停止间转法练习

10:10--11:30

停止间转法练习， 复习蹲下与起立

下午

15:00--16:00

军姿练习，敬礼与礼毕动作要领讲解、教官示范；学员自我体

16:10--17:30

敬礼与礼毕连贯练习

晚上

19:30--21:00

教唱军歌

第四天

上午

8:00--10:00

军姿练习 齐步行进与立定动作要领讲解、教官示范；学员自 我体会

第四天

10:10--11:30

齐步的原地摆臂练习、一步迈出练习

下午

15:00--16:00

军姿练习，齐步走的立定靠脚练习（穿插原地摆臂练习和一步 迈出练习）

16:10--17:30

齐步走的立定靠脚练习（穿插原地摆臂练习和一步迈出练习）

晚上

19:30--21:00

以营为单位组织拉歌比赛

第五天

上午

8:00 —10:00

军姿练习，齐步行进与立定分组练习

10:10--11:30

齐步行进与立定连贯练习

下午

15:00--16:00

军姿练习、齐步行进与立定、分解练习和连贯练习

16:10--17:30

齐步行进与立定完整动作练习（全班合练）

晚上

19:30--21:00

以营为单位检查评比内务

上午

8:00 —10:00

军姿、跑步与立定动作要领讲解、教官示范；学员自我体会

10:10—11:30

跑步与立定一步迈出与摆臂练习

下午

15:00--16:00

军姿、跑步与四步立定法的讲解与练习

第六天

16:15--17:30

跑步与四步立定分解练习

晚上

19:30--21:00

班级对抗口号、班号、校训 各营对抗

第七天

上午

8:00 —10:00

军姿练习，跑步与四步立定连贯练习

10:10--11:30

跑步行进与立定分组练习

下午

15:00--16:00

军姿练习，跑步行进与立定分组练习

16:10--17:30

跑步行进与立定连贯练习

晚上

19:30--21:00

以营为单位组织教军歌

第八天

第八天

上午

8:00--10:00

军姿、正步与立定动作要领讲解、教官示范；学员自我体会

10:10--11:30

正步摆臂练习

下午

15:00--16:00

军姿，正步腿部分解练习

16:10--17:30

正步一令一动练习

晚上

19:30--21:00

以营为单位整理评比内务

第九天

上午

8:00--10:30

军姿，正步一令两动练习

10:45--11:45

正步腿部连贯练习

下午

15:00--16:00

消防紧急疏散演练

16:10--17:30

军姿，分组正步连贯练习，正步连贯练习

晚上

19:30--21:00

以营为单位组织拉歌比赛

第十天

上午

8:10—10::00

军姿，正步连贯练习

10:10--11:45

复习所有科目

下午

15:00--16:00

以营为单位组织会操

14:30--17:30

优秀班级进行展示

晚上

19:30--21:00

以营为单位组织讲解拉练注意事项

上午

8:00

操场集合完毕出发拉练

全天拉练

以连为单位组织总结分享拉练感想

弟一

下午

晚上

19:30--21:00

以连为单位组织总结分享拉练感想

第十二

上午

8:00--10:00

军姿，巩固练习全部科目

10:10--11:30

巩固练习全部科目

第十二

下午

15:00--16:00

军姿，巩固练练全部科目

14:30--17:30

巩固练习全部科目

晚上

19:30--21:00

复习巩固全部科目

第十三

上午

全天会操预演

下午

晚上

19:30--21:00

复习巩固所有科目

第十四

上午

8:00--10:00

会操演练

9:30--10:30

会操演练

下午

10:45--11:45

总体汇演演练

阅兵、会操评比