预备姿势通常也叫做预备式、警戒式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它是 属于进攻与防守之间的那一类动作，它是攻防动作的起始，它能够体现出较好的进攻发力功 能，同时又能够很好地展现防守的严密与快捷。从动作构架上看它不仅能使身体处于强有力 的状态,而且能够形成最佳的快速反应能力，利于快速移动可启动进行进攻和防守,动作要 求暴露面小，这样就能有效地保护自己的要害部位。预备姿势应该以练习者感觉到舒适为准，千万不能够有别扭的感觉，要能够在这个位置 自由做出各种动作;动作功架应该体现出松而不散、紧而不僵的特点,要让自己的身体处在 一种从内到外充满弹性的待发状态之中。1. 预备姿势分为左实战式和右实战式，即俗称的正架与反架下面以左实战式（正架）的功架为例：动作构架做到:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。上肢做到:左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行，右臂内曲约45度,拳置于右腮处，两肘 自然下垂并稍向里合，下颌内收，目视对方上体。下肢做到:左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣。重心要求:身体重心在两脚之间,重心要方便于前后左右上下方向的移动。躯干做到：含胸、收腹、敛臀（图7-1-1 1、2正面、侧面）。2, 预备姿势的具体部位要求（1）下肢:脚在散打运动中尤其显 得重要，要求在承受体重保护平衡的 同时，因技战术需要不但要做出各种 步型、步法移动与腿法动作,还要协调 整体，配合动作发力。脚:左脚尖内扣约30度，两脚近 似平行。前脚跟与后脚趾间距为本人 两脚，两脚间横向距离稍宽于肩，脚跟 似贴而又非贴于地面，前脚微向后撑，后脚微向前撑，共同承受重心。踝:放松，自然，保持弹性随机变向与保持似直非直、似曲非曲待发状态。膝:两膝关节略带弯曲，并微内扣,始终略具弹性，能够随时调动。胯:收胯敛臀,两胯连线保持水平,控制重心，与躯干保持完整不能上下肢脱节。(2) 躯干:就散打运动的特点而论,要求暴露给对手的有效部位越少越好,为避免对手击 中自己，躯干的要求在一定程度上起着重要作用。通常躯干应尽可能保持敛臀,做到含胸拔 背、尾闾中正，两肩微内扣，背部略呈弓形。

引用《散打技击学》

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