在《接纳》一书中有个比喻。当你置身花田与人拔河时，就很难关注到美丽的风景。与你拔河的对手就是生活里的各种琐事，如果能够停止无意义的拉扯，松手让绳子滑落，自然就能安坐在美丽的花田中，享受内心的平静。接纳，就是放下绳子，走向更平静、更满意生活体验的过程。

有些女性，总是生活的非常精彩，对工作尽职尽责，对家人尽心尽力，对自己当前的生活状态也很满意。她们明白即使自己有缺点，也依然有独特的价值，她们不害怕别人看到真实的自己，更不会为了营造某种美好的“人设”而试图掩盖自己的真诚，也就不存在内心的纠结和痛苦。

在生活中，个人的能力、成就、外貌、身体、人际关系、道德等方面的认知判断等，都与自我接纳的程度有关系，会明显影响一个人对自己的喜爱程度，也影响到自己在人际交往之中，如何调节想法与行为，以应对与他人的交流。接纳程度高的人情绪会更加稳定，不受到他人的负面评价影响，更能理智的面对事务，也会有更多的同理心去接纳和包容别人。

自我接纳是指一个人对自我及其所有特征，都能采取一种积极的、能接受真实自我的态度。它所讲的并非结果，而是体验和过程。能做到自我接纳的人，在明确自己外表、能力和性格等方面的价值，不以自身优点、特长和所得而骄傲时，也能欣然正视和接受现实，不因某些缺点、失误而自卑。

自我接纳的基础是自我认知，知道自己为何是现在的模样。每位女性此刻拥有的生活方式及思维逻辑中，都包含着出生家庭的烙印。父母在成长过程中采用的教育方式、由此形成的关系模式、发展出的自我能力、建立的性格模板、以及每一步走来所付出的努力，共同构成了当前的自己。在了解这些过往对自己所造成的影响的基础上，平和地看待自己，就可以建立现实、可行的目标。也许，人的过往、出身、遗传、个人气质等方面的特点或不足是无法改变的，执着于此也无济于事；但关于认知、态度、行为等方面是有改变可能的，可以心怀改变的意识。

接纳自己可以从主动地、有意识地调整自己的理想和预期，让它尽可能地跟真实自我相重合做起。养成观察自己思想的习惯，如果发现陷入了自我批判和否定的怪圈里，请试着跟自己对话，给自己肯定和关怀。在情绪糟糕时，转移注意力做些积极的事情，让自己体会到快乐和成就感，并把这种思维习惯进一步地内化于心。反复多次重复这些行为练习，替代掉不好的旧习惯，让积极地思维模式成为自己新的本能。

女性面对各式各样的期待与标准，总是不断改变自己，尝试在瞬息万变的世界中获得更多的赞誉。但如莫言所说：“那些一直追求完美的女人，不断地改变自己，试图迎合这个世界。但她们不明白，每一次的迎合，都在失去自己的本色。真正的价值，不在于完美，而在于独特。”知道自己的能力界限在哪，擅长什么、畏惧什么，放下想要控制一切的欲望，在那些合理的范围内，努力变得聪明、强大，为自己打开更多的可能性吧。

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省妇联权益部供稿

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原标题：《陇姐心语 | 成为生活清醒的女性：悦纳自我，欣赏自己》