一个人提问了一个非常有意思的问题：

“你们这帮人，如果不收腹，是不是没有腹肌？”

“对啊，完全放松了就没腹肌了。”我说。

“那这样一天到晚收腹，岂不是很累？”

不累，而且对于多数人来说，你缺的就是长期收腹。

那很多人有这种情况，四肢纤细，但是肚子非常大。

你要是去掐的话，其实他的体脂并不算很高，就是百分之二十多。

说句实话，我百分之三十的时候，肚子都没有他的那么大。

为什么不胖反而肚子很大，因为腹肌无力啊。

当你放松腹肌的时候，你的内脏就会因为重力影响，而下垂，就会让肚子变大。

因为肚子上面，没有骨骼支撑，只有腹肌、腹横肌支撑。

所以很多人肚子大，什么内脏脂肪、什么苹果型身材，各种说法。

屁，就是腹肌无力。

你收腹的时候是不是感觉很吃力，很吃力就是无力啊。

就像你做俯卧撑一样，做不起来，说你手臂无力你敢反驳吗？一个道理。

那么长期收腹能不能瘦肚子，体脂是降不下来，但是让肚子变小，那很容易。

就像我说的，我体脂30%的时候，肚子还是平坦的。

就是因为我长期收腹。

长期收腹，可以帮助募集腹横肌，腹横肌叫深层肌群，一般动作对它的刺激很小。

练腹肌可以练到腹横肌、平板支撑也可以，不过时间越短，募集效果越差。

但是唯独收腹，可以持续性募集腹横肌，从而让你的肚子变小。

你收腹，可以收腹一整天，将气息提起来就可以了。

很多人买那个束腰带，看上去就会让肚子变小。

其实束腰带不如收腹，因为你可以把腹横肌看成是藏在身体里的束腰带。

腹横肌力量大了以后，就起到了束腰带的作用。

主动，总比被动要好对吧。

很多人会说，那这样太累了，活着就已经很累了，为了腹肌为了让肚子变小，无时无刻都要收腹，那这样是折磨。

其实没你想象的那么辛苦，收腹过程其实是募集腹横肌张力的过程。

就跟什么一样，就跟站着干流水线一样，你刚上班那会，站一个钟头小腿抽筋了。

但是当你习惯了以后，站一个晚上又能怎样。

收腹也是一样，刚一开始很吃力，那么收腹一会儿就感觉不行了。

但是当你习惯了之后，你根本不用出力气，就是不刻意放松，你都放松不了。

收腹也是一种自然体态，不费力气。

就跟有些人觉得驼背舒服，有些人觉得挺直腰杆舒服，其实都舒服，你不体会你怎么知道不舒服。

对，刚一开始的时候会很困难，不是收腹困难，而是你收腹力度太大了，才困难。

其实你只需要保持挺胸抬头、不刻意放松就可以了。

这个时候你的肚子可能还是稍微有一点点明显，那么不用管它。

坚持一段时间之后，你的腹横肌募集了一点点，那么你的收腹力度就会更强一点点。

还是保持，直到你的腹部变平坦，那这个时候就合格了。

没必要前期就搞真空腹，那样真的很吃力，坚持不了几秒。

收腹就是自然体态，放松其实不自然，放松之后你的脊柱失去了保护、骨盆失去了稳定，你这样更容易出问题。

倒反而收腹的人，运动起来，或者坐姿站姿都会更好。