护膝的好处：

有保暖、避免因受凉而引起膝盖损伤的功能，还能保护关节，防止意外受伤。一些人在运动时，也常戴着运动护膝，怕膝关节受伤。

护膝坏处：

一方面，中老年人肌肉本就开始萎缩，长期佩戴护膝，肌肉过于依赖护膝的力量，得不到锻炼，关节无法去适应外界环境，久而久之就会如同温室的花朵，越来越衰弱、越来越没劲。

另一方面，患有骨关节炎的患者，长期佩戴护膝，反而不利于膝关节周围的血液循环，影响关节活动。

扩展资料：

护膝的正确科学的使用：

1、建议在外出、行走时佩戴，其他时间摘掉。

2、膝关节没有受过伤的人，不需要佩戴护膝。张洪美表示，在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，身体状态好的情况下最好不戴，否则会使膝盖产生依赖，影响人本体的感觉功能。

3、在参加轮滑等高强度的运动或专业性比赛时，最好暂时佩戴以避免受伤。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。

想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。平时不要做超负荷活动；肥胖者适当减肥，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节炎风险。平时勤晒太阳，活化体内的维生素D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

参考资料来源：人民网-护膝不能长期戴：关节形成依赖、影响本体感觉