人体生物钟

由上面的人体生物钟可以看到，早上醒来，血压升高，褪黑素分泌停止，警觉性增加；到了下午，协调性和反应性变得越来越好；下午4点-5点之间，心血管及肌力最强；7点到8点，血压和体温最高；到9点的时候，我们准备睡觉，褪黑素开始分泌；凌晨2点到3点钟的时候是深睡眠期；到凌晨4点，体温最低。这就是整个生理的循环机制。那么是否每个人都这样？No！

睡眠的动态变化

2014年一项研究对巴西圣保罗市1024名20-80岁正常成人进行PSG检查。结果表明：随年龄增加，总睡眠时间、睡眠效率、REM睡眠比例、慢波睡眠比例下降（P