我们在日常的生活中，是不可能完全避免跌打损伤的情况发生的，比如碰撞、擦伤、运动损伤等都属于跌打损伤，在发生后会出现肿胀、疼痛、出血等症状，严重的可能损伤到内脏，我们要了解到在跌打损伤发生后应该怎么做才能减轻疼痛，并且有效的缓解症状，在恢复期间也要注意饮食上的问题，正确的进行营养补充。

跌打损伤后该怎么办呢？

1、停止行动

在跌打损伤发生后，建议立即停止正在进行的运动，并且坐下来休息，受伤的地方不要用手去碰，根据损伤的地方以及症状来确定接下来该怎么做，一般手脚磕碰可以用手掌轻轻的按摩疼痛的部位。

2、冷敷和热敷

在磕碰后采取冷敷的方法主要是起到止痛凝血的目的，在冷敷之后再适当的采取热敷达到消肿、活血化瘀的目的，冷敷的时间最好是在跌伤后的几分钟内，时间大概半个小时作用，二十四小时之后就可以转为热敷。

3、使用药物

冷敷热敷、按摩这些方法只适合于没出血的跌打损伤情况，出血后就建议去医院清理患处后再采取药敷的方法，药敷起到的消肿止痛效果更好。

跌打损伤恢复期间如何补充营养呢？

1、多吃富含钙的食物

多吃富含钙等微量元素的食物有助于骨伤的修复，常见的有牛奶、海带等，骨折类的跌打损伤患者就可以根据自身情况多补充钙质。

2、饮食均衡搭配

蛋白质、维生素、微量元素等营养物质需要通过饮食的搭配来均衡摄入，营养是人体所必需的，尤其是在伤病之后，营养的均衡补充是可以帮助恢复的。

3、不吃辛辣食物

伤处在恢复期间都是建议清淡饮食的，过多的食用辛辣食物，可能会刺激到患处，从而不利于病情的恢复，还会带来其他的病症。

4、合理的搭配药膳进行食疗

跌打损伤后可以通过食用药膳来帮助消肿止痛、活血化瘀的，但需要根据患者的实际情况，咨询专业医生后再做选择，药膳也不能过多的食用，以免效果相反。

跌打损伤涉及到磕伤、骨折等，磕碰后最好是采取冷热敷的方法缓解，骨折就要尽快去医院检查治疗，跌打损伤患者在恢复期间的饮食是很重要的，合理的饮食可以帮助患者更快的恢复，还能有效的提高身体免疫力，所以要注意饮食的搭配。