2、 枕腕，将右手腕枕于左手背上。此法适宜写小楷和中楷。

3、 提腕，也称悬腕，即肘着桌面而虚提手腕。由于手腕提起，转动灵活，旋的幅度加大，所以适合写中楷、大楷以及小行书。

4、 悬肘，即腕肘皆离开桌面。这样活动回旋的余地大大增加，笔力也得到充分发挥。适于写大楷、行草书。

立势分立势俯写和立势在必行题壁两种。

立势俯写的要领是：头俯、身躬、臂悬、足开。

（三）运腕

运笔时手腕要放松，不可太紧张，一紧张笔力就搁止在腕部。腕法要灵活，不可以指运笔，当以腕运笔。正确的运腕，不仅能使全身之力，通过臂腕贯注到笔尖，同时，还可以调整笔锋，产生多变的笔画。因此，在运笔的过程中，物腕不是全歼和固定不动的。正如同一支笔在运笔时不能一成不变地与桌面保持垂直移动一样。在运笔时，在点画的不断交换转折的过程中，为了要经常保持中锋行笔，都需要依靠手腕的协调动作来调整笔锋。同时，用笔中工要提按顿挫，，方圆转折等腰三角形笔法，也都离不开手腕的运动。

具体的说，运腕并不难。要点是腕部不要过分紧张以至僵硬，而要自然地放松，随着笔势的往来，协调地使腕部左右转动。

例如写“竖弯钩”时，当竖画向右行时，腕部自然由左向右翻动，同时笔杆向左侧倾斜。这时，笔毛就侧势铺开，出锋时再顺势挑出，笔画则自然圆满、尖锐。又如写“撇”时，笔向左下出锋时，笔杆略向左上方倾斜，腕部向阳花左上方翻，出锋则饱满有力。

总之，运腕的主要目的在于调锋，学书者要在不断的实践中细心揣摩，久之自然会熟练起来。

四、笔法

（一）、笔法

笔法：笔法即笔毛在点画中运行的方法。古人对用笔十分重视，元代赵孟 说过：“结字因时相传，用笔千古不易”。用笔之法包括中侧、藏露、提按、转折、平移等多种笔法。

1、中锋、侧锋

笔锋在点画的中间运行，称为中锋运笔。由于蓄于笔毛间的墨汁能随着笔的动行而顺利地注入纸内，因此能写出圆润浑厚、丰满充实的线条，并产生三维窨的视觉效果。因此它是一种主要的用笔方法。

侧锋用笔是笔锋偏向于笔画的一边，笔锋运行的一边实，另一边虚，其线条峻秀多姿，有利于承接笔画，加快了书写速度。

2、藏锋起收

笔锋接触纸面的瞬间称为起笔；当完成点画，笔锋离开纸面时称为收笔。

藏锋起笔：下笔时笔锋痕迹被覆盖在笔画中，不露锋芒。这种起笔的方向与点画运行方向相反，故又称逆锋起笔或“逆入”。藏锋起笔有方圆之分。方笔是藏锋起笔后再顿笔方折的结果，圆笔是起笔后再提笔圆转的结果。

藏锋收笔：收笔时笔锋回到点画内再离开纸面，笔画外不露锋芒，又称回锋收笔。藏锋收笔，民不方圆之分，其原理与藏锋起笔相同。

藏锋起笔、收笔使笔画显得凝重储蓄，楷书中的大部伊斯兰教画均采用此种笔法。

3、露锋起收

露锋起笔：起笔时笔锋露在点画外面，又称入锋起笔。这种笔法直接利索，精神外耀。如楷书中的左尖横、上尖竖就使用这种笔法。

露锋收笔：收笔时笔锋表露在笔画外，明显的锋芒，又称出锋收笔。露锋收笔具有增强点画的骨力和使精神外拓的作用。楷书中的悬针竖、撇画、捺画等就属这种笔法。

4、 平移

平移，即笔毫在纸上仅作平行于纸面的中锋移动，又称行笔、过笔。中腰粗状的横画和竖画。

5、 提按

提按，指笔毫在纸上作睛下动动，提笔画细，按笔画粗，提按造成了笔画粗细的节律变化。如出锋芒所向的笔画、腰细的笔画都属于提按用笔。

6、 转折

转是指毛笔作圆弧运动时，接触纸面的笔毫部分始终保持不变。如竖弯钩、心钩等笔画。折是笔毫在平移时，突然在一点上作方向的改变，形成一个折角。如横折、竖折等笔画。

以上内容节选自本人1999年于辽宁美术出版社出版的《实用楷书训练》一书，衷心地希望对广大书法初学者能有所帮助。

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