北师大教授、职场心理学专家钱婧开创性力作，个人成长领域颠覆性创新。20年扎根本土的科学研究，打造真正属于中国青年的自我成长书，学生党、上班族都适用！职场、学业、恋爱、赚钱、社交、家庭……生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！

▲ 编辑推荐

毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？

选自己喜欢的行业，还是受社会普遍认可的“好工作”？

全世界都在卷，我有可能过上不加班的生活吗？

内向不善交际的人，要不要逼迫自己融入各种社交场合？

总被别人搭便车占便宜，该不该正面反击捍卫自己的边界？

面对自我和世界的频繁冲突，我们到底应该何去何从？

——生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！

◎ 个人成长领域颠覆性创新：不是要“成为更好的自己”，而是要拥有自己的宇宙

跳出线性成长和横向成长的窠臼，作者将带我们进行一次成长维度的升级。她独创了具有系统性、流动性和无限可能性的思维和成长模式——拥有自己的宇宙。因为宇宙包罗万象，当我们把遇到的问题纳入自己的场域和宇宙，我们就成为解决问题的主体。宇宙自成体系，可以让我们建立自己的思维模式和判断标准，虽然别人的人生很棒，但我们可以只喜欢自己的宇宙。宇宙浩瀚无边，在自己的宇宙中，我们不会被外界侵扰，也不会被别人的定义束缚，拥有无限可能。

◎ 北师大管理心理学教授钱婧开创性力作，20年扎根本土的科学研究，打造真正属于中国青年的自我成长书

钱婧老师深入研究管理心理学、扎根本土职场超过20年。在本书中，有感于大部分个人成长和职场发展类书籍“水土不服”的现状，她将中华传统文化中的“中庸”智慧巧妙地融入管理心理学研究，提出了独辟蹊径的“中庸我”心智模型，创立了前所未有的新概念。

她有丰富的一线教学经验，更在互联网上拥有数以百万计的“云学生”，深深明白中国年轻人上班、求学过程中的痛点，也清楚他们在个人发展中都绕过那些弯路，思维中存在什么样的盲区。基于此，她给出的建议真诚、直接而有效。

◎结构科学系统，内容扎实而有生命力，提出切实有效的解决方案，不空喊口号

本书的五个部分由作者提出的关于自我的五个科学变量构成——“中庸我”“核心我”“弹性我”“隐性我”和“混沌我”。这五个部分的内容之间互相勾连和影响，共同构成一个有机而丰富的整体。书中更有大量具体的实操方法和实用技能，手把手教学，用具体化解焦虑。

◎ 从数千次真实答疑经验出发，提炼出人人可以直接套用的问题解决模型。所有不满现状、焦虑迷茫的人必读，将困扰你的人生疑难问题彻底扫清！

钱婧老师在互联网平台开展了多场关于个人成长问题的直播答疑，解答了数千个问题，多有青年网友评论“通透”“人间清醒”“感觉自己被救了”“早点遇到老师就好了”。书中她将数千次直播答疑总结的经验与智慧浓缩成一个简单有效的问题解决模型。在全书的结尾，她还会实景演练这一模型，针对8个具体的人生疑难问题给出真正有用的解决方案。读者也可以根据在书中所学，写下属于自己的答案，实现联动。

◎ 特邀知名插画师绘制多幅精美插图，个性化视觉生动呈现核心概念。随书附赠“做自己”力量海报，随机开盲盒送1款，快来揭晓属于你的“自我宇宙”！

全书双色+四色印刷，设计美观，特别绘制多幅精美插图，生动呈现书中核心概念，既赏心悦目，又能帮助理解。

▲ 内容简介

毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？

不得不跟自己讨厌的人共事，该撕破脸皮还是憋气窝火？

每天努力干活儿，就因为不会讨好领导，所以升职加薪总没有我？

上了一岸又一岸，却发现想要的生活越来越远，工作和人生的意义到底是什么？

……

面对这些自我和世界的冲突，一味忍气吞声没有任何用处，跟世界硬碰硬又会让我们受伤。为什么在一个科技高速发展、知识随手可得的时代，我们还是没办法妥善地安顿自己，解好人生这道难题？

◎ 在本书中，基于20余年的个人成长和职场研究，钱婧老师为我们指出了在现实世界做自己的清晰路径——拥有自己的宇宙。她将带领我们运用一套融合传统“中庸”智慧和当代行为科学的全新思维模式，去跟混沌的世界灵活地交互，以达成“做自己”和“融入世界”之间的动态平衡。在“中庸我”思维模式下，我们的自我不再是僵硬固化的铁板一块，而是拥有“核心我”“弹性我”“隐性我”“混沌我”四个成员的作战团队。“中庸我”会引领这四个成员各显其能，帮助我们在各种复杂的环境中自如地屈伸，因时因地找到解决疑难问题的理想方案，做出不害怕、不委屈、不后悔的人生决策。

◎ 这是一本真正属于中国青年的自我成长书，也是写给新时代职场人的成事行动指南。它科学系统又亲切易读，更与我们每个人的心灵和成长环境紧密相连。当你焦虑迷茫、不知所措的时候，不妨翻开这本书，倾听作者真诚直接的建议和清醒透彻的人生洞见。你会有足够的力量爱这个世界，因为你有自己的宇宙。

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钱婧

• 北京师范大学经济与工商管理学院教授，博士研究生导师，北京师范大学经济与工商管理学院管理与组织心理学研究中心主任。

• 深入研究管理心理学、扎根本土职场超过20年，目前致力于职场与学业方向的个人成长科普。

• 在北京师范大学开设超人气课程“数字时代的职场心理学”“应用心理学”“管理学”等，被评为“最受学生欢迎的十佳教师”。在bilibili、小宇宙、微信公众号等平台开展多场公益科普活动，为数十万青年网友答疑解惑，被亲切地称为“互联网云导师”。2023年出版指导本硕博学业成长的畅销书《学术“咸鱼”自救指南》。

• 担任教育部留学服务中心求职“护航计划”特聘专家，多家顶尖人工智能公司AI心理大模型首席科学家。聚焦本土职场人和企业发展，所著案例入选哈佛案例库、毅伟案例库、Sage案例库，多次荣获全国百优案例、中国工商管理案例中心“卓越开发者”案例大奖，并获得“阿里活水学者”“腾讯年度最受欢迎杰出教授”"第九届当当影响力作家"等荣誉。

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Part 1 中庸我：不背叛自我的成事之道

“做自己”的两种思维模式：中庸我 vs. 梦幻我

人生闯关游戏：中庸我思维的心智模型

中庸我思维者和梦幻我思维者

虚假的中庸我思维

中庸我和梦幻我是二元选择题吗

Part 2 核心我：中庸我的主体

认识核心我

核心我与个人成长

是果皮还是果核

工作观：中庸我的职场“野心”

金钱观：敏感却不能逃避的核心我

真诚善良：中庸我的价值底线

核心我的客观外在：学历

核心我的内核：健康的身体

核心我的底色：人格特质

Part 3 弹性我：中庸我的武器

弹性我的成长魔法：乐高软技能

弹性能力和职场耐心

弹性能力 1：时间管理

弹性能力 2：积极注意力偏好

弹性能力 3：信息的接收和处理

弹性能力 4：表达力

弹性能力 5：领导力

弹性能力 6：展示力

Part 4 隐性我：中庸我的内在小孩

第二个原生家庭：职场中庸我的涅槃之道

你还是曾经的自己吗：中庸我与成功偏执

大家都在针对我：中庸我与高敏感

失控的渴望：饮鸩止渴的软成瘾

你在公司哭过吗：职场抑郁指北

吃掉压力的职场人：神经性贪食症

远离煤气灯：稳定核心我与职场 PUA

Part 5 混沌我：中庸我穿越迷宫的勇气

在混沌中重新凝聚自我

成功了以后的混沌怎么活

“卷”和“躺”的主动平衡

斜杠：混沌中成为我自己

混沌中的求学选择：弹性核心我的功课

Part 6 人生新算法：中庸我思维实景演练

中庸我问题解决模型

Q1 逛了逛校招，感觉本科学历很不值钱，我该怎么办？

Q2 目前面临择业问题，想选择自己喜欢的行业，但父母和长辈都觉得没前景，希望我去考公，我该何去何从？

Q3 觉得自己的工作没什么意义，自己就是个工具人，每天都很倦怠，怎么办？

Q4 感觉努力做事也没什么用，那我还要继续努力吗？

Q5 很害怕一到 35 岁就被职场淘汰了怎么办？

Q6 闺蜜从小到大处处压我一头，我们关系很好，但我又很嫉妒她，怎么办？

Q7 我跟家里关系淡漠，很羡慕周围人幸福的原生家庭，该怎么改善跟父母的关系呢？

Q8 跟男朋友时常为观念的分歧争吵，适合继续在一起吗？

后记

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