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正所谓“民以食为天”，我们每天都会食用大量的食物，但食物在进入身体之后会留有食物残渣，食物残渣会通过排便的方式排出体外。

正常的情况下，每个人一天都会排1~2次的大便，这样也能够及时的排出体内代谢废物，避免身体重复吸收，从而给身体带来健康的隐患。

若是一个人长期不排便，大脑也会发出指令，让肛门内应该松弛的括约肌逐渐收缩，将大便憋回直肠内，但是原本的直肠储存空间已经满了。

这时大便就会再次往回走，从直肠到达结肠，结肠会将大便中的水分再次的吸收，大便被一次一次压缩，体积也会变小变干硬。

你有没有想过一个问题，如果在条件不允许的情况下，人憋大便的极限是多久呢？英国就曾发现过一个十分特殊的案例，一位男子47天不排便，创下了世界憋屎记录，他是怎样做到的呢？最后又怎样了？不妨跟随医生来了解一下。

这是一个真实案例：

一位24岁的英国男子被警方逮捕，警方怀疑该男子在自己的肚子里藏匿的毒品，只要他排便就能从中发现证据并以此给他定罪，然而该男子为了不让自己的罪行暴露，宁愿憋死也没有上厕所，直到憋大便的第38天。

到第38天，他打破了英国的最高憋便记录，在全球范围内引起了不小的轰动。这永远没有结束，直到第47天该男子依旧没有排便，为了他的健康考虑，警方害怕危及生命，最后不得已将该男子无罪释放。

长达47天的憋便记录，引发了医疗界的广泛关注，人们对此好奇不已，但是由于长时间没有排便，这名男子身体出现健康隐患，被家人送进医院。

四十七天的憋大便让人为之惊叹，但他还并非是最厉害的。来自美国的一名男性被称为“资深便秘者”，从16岁开始每个月最多排便一次。

正是因为长期无法正常排便，这位男子在29岁时因便秘而离世，因长期便秘使得这位男子的肚子胀的像气球一样鼓鼓的。

因为当时医学技术并不发达，这位男子并没有得到有效救治，死后医生随即对他的尸体进行了解剖，结果发现肠道内堆积的粪便重达18公斤，结肠内最粗的位置达到了76厘米，目前这一标本仍然在美国一家博物馆陈列。

想必各位都在惊叹于人的极限，同时也十分好奇，对于普通的人而言，到底最多能够憋便多久？

首先来了解一下，大便的形成过程

我们每天所吃进去的食物，经过系统的运转后，残渣都会积累在大肠内，所含的水分少，部分的有益物质会再次被肠道黏膜吸收，最终剩下的粪便就积累，在直肠中积累到一定的量，大脑就会发出排便的信号。

不过相信屏幕前的很多人都曾经尝试过，即使自己的变异十分强烈，却碰到了不方便排便的情况，所以就会控制变异，强迫自己憋住，想要排便的欲望。

从理论的角度来说，只要大脑能够控制住，肛门紧闭不放松，人是可以坚持40天左右不排便的甚至更长时间，当然每个人的控制力不同，肛门紧闭功能也不同，所以忍耐程度也不同，导致的憋便时间也不同。

1、便秘

经常憋便会造成大便干结，从而造成排便困难，容易造成便秘，严重的患者还回造成肛裂、排便出血等。

2、皮肤变差

造成便秘后，毒素会在体内堆积，久而久之，会造成皮肤暗沉及色素沉着，皮肤的光泽及弹性也会失去，还会造成内分泌的紊乱，如月经紊乱、月经不调等。

3、影响大脑的功能

憋便会造成毒素在体内淤积，而在细菌的作用下会产生一些对人体有害的物质，例如氨、甲烷等，这些物质随着血液进入中枢系统，影响大脑的功能，会导致记忆力及注意力下降。

4、诱发心、脑血管的疾病

憋便造成大便干燥之后，会导致排便困难，当排便用力，腹压增加，导致心、脑血管压力增加，容易发生心、脑血管的疾病，例如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病，尤其是中老年患者，发病的几率都更加大。

如突然的腹压增加及交感神经的兴奋可能会导致阿斯综合征的发生，是非常危险的疾病。

5、肠道的癌变

长期的憋便及便秘还可能增加肠道发生癌变的危险，因为憋便及便秘会造成有毒物质的重吸收，而加重患癌的风险，应当尽量避免。

1、柳橙

柳橙富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。

2、杏仁

杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。

3、芝麻

在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。

4、火龙果

火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效，火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂，预防三高的功效。

另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。

5、木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。

因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。

6、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

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