是用来专门跑步的运动鞋

轻盈度、透气性，支撑力的设计

都更适合跑步

但并不是所有运动鞋都适合跑步

跑鞋细分有三种

其中慢跑鞋最为常见

普通跑步爱好者选择这种就够了

鞋底相对会厚一些

但款式很多，选择性更大

功能性训练鞋

是专业长跑等运动员们的必须装备

要有长跑的轻便

还得兼顾足够的平衡感

马拉松鞋为了保障跑者的速度

款式设计上会极度轻便

不足的是保护性较弱

跑完基本鞋就废了

所以并不适合普通跑步爱好者

所以还是慢跑鞋最符合大众的选择

MAX今天就跟大家讲解一下

如何根据自己的训练强度

来选适合自己的跑鞋

挑选跑步鞋的原则

一双适合你的跑鞋=

路况+足弓情况+锻炼强度

1、路况

根据不同路况，可以确定你是该买越野跑鞋，还是公路跑鞋。

如果是野外跑，山路土路比较多，那就需要买越野跑鞋；如果是市内跑或跑步机这种比较平整的道路环境，一般的公路跑鞋就够了。

2、足弓情况

根据足弓的内外翻情况，确定该买缓震系跑鞋、稳定系跑鞋还是控制系跑鞋。

足外翻是鞋子的内侧磨损严重，足内翻是鞋底外侧磨损严重。

根据足弓情况选鞋

正常足弓——缓震/稳定系跑鞋均可

高足弓——优选缓震系跑鞋

（高缓冲性的鞋能减少在运动着地时的冲击力）

扁平足（严重内翻）——控制系跑鞋

外翻低足弓——稳定系跑鞋

（需要挑选支撑或稳定性高的缓冲鞋款）

3、锻炼强度

锻炼强度受跑步时间和距离，以及跑步者体重的影响。

强度上：一般的品牌跑鞋都会满足单次3km，一周3次以上的强度，也难保有些低端品牌无法做到以上保障；

体重上：体重会关系到入门级、中级和顶级系列，不过这个概念更多的是针对体重，跟鞋款是否高级没有直接关系，严格来说，体重越大越顶级的越适合你，但如果你的运动强度和频率不高，终极的也是可以选择的；需要注意的是，体重越小越要买入门级，不能买顶级。

因为入门级和顶级的区别不在于价格，而是鞋款材质上的区别，如果你体重50kg买了顶级跑鞋，相当于买了100kg带来的缓冲，你连鞋子的弹性材质都压不下去，如何指望它带来弹性力量呢，这个就像玩蹦床一样，你要先把它压下去，它才会给你更大的作用力。

总结来说，体重越大跑步频率和时间距离越强，你需要的跑步鞋越高级，体重大的人会有更多选择，但体重轻的，反而大多适合入门级。

选购标准

女子45kg下入门级、45-55kg中级

55kg上买顶级

男子55kg下入门级、55-70kg中级

70公kg上买顶级

掌握以上因素

就不怕买不到适合自己的跑鞋了

MAX根据自己的经验

给大家推荐几款不错的跑鞋品牌

公路跑鞋

01

亚瑟士

有着“跑鞋之王”称号的亚瑟士，跑鞋系列非常全面，拥有I.G.S.专利缓冲吸震系统+超耐磨鞋底技术，耐穿舒适，减震性能最为突出。

经典的顶级缓震Nimbus/Kinsei系列、稳定Kayano系列、及越野跑和轻量公路跑鞋Tartherzeal等，品质历经多年技术考验，是国内专业跑者穿着最多的跑鞋品牌之一。

02

Saucony

专业跑鞋是Saucony的核心，GRID系统是Saucony的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统。

跑鞋覆盖从入门跑鞋、缓冲避震、稳定保护、轻量训练到户外越野的功能需求，共分为5个不同系列，价格一般在600元~1200元之间，可惜的是正规渠道只能买到比较生活的款式，略专业的只能海淘。

03

美津浓

美津浓的跑鞋技术很多，几乎每一双美津浓专业跑鞋都有不同的机械减震技术Wave，防止摇晃，抵抗偏移，减震和稳定性都非常好。

专业跑鞋价格一般在800元~1400元左右，最知名的就是Prophecy和Rider系列。

04

New Balance

New Balance被许多国家誉为“总统慢跑鞋”，英产美产价格有些小贵，但专业跑鞋和入门跑鞋性价比很高。

除此之外，布鲁克斯和HOKA ONE ONE都是不错的选择，遗憾的是布鲁克斯因商标问题在国内买不到，HOKA ONE ONE虽然大众认知度不够，但在多个权威跑鞋榜单中，都能看到它的身影。

越野跑鞋

05

La Sportiva

意大利的La Sportiva是世界顶级的户外运动鞋类品牌，无论在产品功能还是外观设计，都非常前端。

鞋面上会加入大面积的亮色系素材，感觉独特又前卫，入门级还是高级款式都很齐全，价格在1000左右，是颜值与实力并存的鞋类品牌。

06

萨洛蒙

Salomon的越野跑鞋领域极具代表性的一个品牌，种类多，针对不同地面的款式丰富，又喝多口碑极赞的明星款越野跑鞋。

尤其是S-LAB系列，是传说中的实验室系列，以高性能、高科技性、价格昂贵为亮点，业界口碑非常好，新手大神都适合，价格在500-2000之间。

07

泰尼卡

泰尼卡之前只是意大利一个小众户外品牌，2014年推出经典越野跑鞋款INFERNO 闪电 XLITE 2.0深受大众喜爱之后被熟知。

在众多跑鞋品牌中，泰尼卡绝对是最骚气亮眼的存在，它的独家全脚掌滚动系统可以让你在上下坡都减轻足弓负担，减少运动中的肌肉酸痛和肌肉和关节的压力，售价在1000元左右。

08

Inov-8

INOV-8是一个专业跑爱好者创立的年轻英国品牌，第一个连续赢得五次世界冠军的人Jonathan Wyat就是NOV-8的忠实爱好者。

INOV-8一直追求极致“轻”和极致“简”的设计，所有的产品都超轻、超透气。是少数把女性跑鞋也做到极致的一个越野跑品牌，价格在800-2000之间，同样国内买不到，需要海淘。

还不知道怎么买跑鞋的小伙伴

希望本文能帮到你

也欢迎穿过的小伙伴

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