做一个情绪平稳的的成年人说实话挺不容易！且不说工作中总有一些事、一些人会故意让你不爽，给你穿小鞋，生活中，给孩子辅导作业的，陪孩子练琴的的家长们，能做到心态平稳不急不躁，都是内心极其强大的父母。

我们生活中难免会遇到一些不顺的事情，难免着急上火，有的人就会很好的控制调节自己的情绪，而有的人就会暴跳如雷，甚至触犯法律。那些因为心态不平稳造成了严重后果的人，有几个不后悔的呢？所以，在任何时候、任何场合下做到控制好自己的心态，也是一个人成熟标志。

如何做到心态平稳呢？

在遇到不顺心的事情的时候，想要发火的时候，想要暴跳如雷的时候，不能忍住要放发作的时候，默数十个数，如果还是想要爆发，就再数十个数，或者，马上离开事发地，换一个环境，让自己安静下来。但这个方法有的时候，尤其是在人失去理智的时候不管用，所以需要在平时的时候多察觉自己的情绪。

1、写情绪日记

记录下自己的坏情绪，回顾自己的情绪，在记录和回顾中，会发现之前生气的原因简直可笑，实在是不值当的，时间久了会发现坏的情绪会逐渐变少。

2、冥想

冥想是非常不错的察觉自身的方式，当你开始冥想之后，人就会逐渐变得平和，所以让冥想成为生活的一部分，每天10分钟，几年之后就会有意想不到的惊喜。

3、运动

运动改造大脑，运动会让人产生多巴胺，多巴胺会让人感觉快乐，人很难同时拥有两种情绪，既快乐又愤怒，既幸福又悲伤......当一个人快乐多了，伤心愤怒的事情自然会少，多运动带来更多的多巴胺，会让人产生上瘾的感觉。

4、良好的社交

亲情、友情和爱情，是人一生中最重要的三种情感，也是社交中的强关系，良好的强关系会让人在社会中感受更多的幸福和快乐，所以，相比网上点赞之交的弱关系，强关系更需要我们维护和付出，也会给我们带来更多的幸福感。一个人的内心是幸福充盈的，很少会做冲动的事情。