每个人都是会有抑郁情绪的，但很少有人会判断自己究竟是真抑郁还是假抑郁

就像我长期的心情低落、失眠，我也一直认为只是因为压力大才导致这些情况的发生，但其实这已经是抑郁了！

我的一个医生朋友建议我去测一下SCL90，结果是我的心理健康综合水平出现了轻度异常！

SCL90是目前全球最著名、最权威的心理健康测试量表之一，也是我试过的几十个心理测试里最准，最详细的一个

测试只有90道题，花五分钟时间就能拿结果，而且分析报告是多维度的，会把你近期的状态逐一罗列出来详细分析，比其他花钱测试拿到的结果的详细多了

前段时间公司裁员，我就是其中之一，离开了待了五年的公司，让我一时间不知该怎么去规划之后的生活

我开始不断地投简历，但是现阶段工作不好找让我变得越来越焦虑，每天晚上都睡不着，而且容易半夜惊醒，白天的状态也逐渐变得越来越不好了

我的朋友看到我这个情况就把这个SCL90心理测试发给了我，让我根据自己的实际情况填写，结果得出的心理评估分数是165，存在轻度的心理异常

按中国常模结果，总分超过160分，可能是最近心里可能有某种不适；超过200分，可能是感觉有中度抑郁情绪；超过250分，可能是有比较严重的心理问题

那么什么样的人需要进行心理自测？

真的建议有出现以上情况的朋友抓紧时间去测试一下，SCL90不仅能多维度分析近期的心理状态，还能有效、全方面识别抑郁情绪、焦虑、强迫、惊恐等十大心理状态

每个人身上都背负着来自各方面的多重压力，容易被忽视的却是我们压力背后所产生的心理状态，随着近两年的社会发展情况，产生抑郁情绪的人不断在增多

31-40岁这个年龄段是存在抑郁情绪最高的群体，《2020职场人士心理健康研究报告》调研数据显示：超过四成职场人士有抑郁情绪倾向

情绪是不可控的，但只要你的主观意识还在就是可以找方法调节负面情绪的，你并没有错，所以不要因为别人的质疑和不理解，就变得沉默、压抑……

其实当你寻求外界帮助无果或者是别人无法理解你的时候，你自己也应该开始寻找自我调节的方法

我就是照着分析结果找到了不同的调节方法，现在测试也已经是正常的心理状态了

如果出现的是阶段性的抑郁情绪那就要定期进行测试，我现在就是半个月进行一次自测，才能保证自己的情绪处于一个稳定的状态

最后希望大家不要自我封闭，不然更容易积累负面情绪

大家要是有什么压力或者疑惑，都可以发在评论区哦～