肚子和腰上的赘肉其实是脂肪，要想去除脂肪大体上有两种办法：一、运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的...

付洋│沈阳军区总医院

2019/11/04 收听(91228)

从日常生活，主要还进行节食或者低脂肪低能量的饮食配合，以局部运动才能达到瘦肚子瘦腰、瘦身效果，如果确实经过多次的减肥的努力还没有达到瘦肚子瘦腰的效果，可能就要求助于整形美容医生...

郭鑫│中国医学科学院整形外科医院

2020/02/28 播放（489）

瘦肚子和腰上赘肉的最快方法，需要通过运动和饮食联合调理。运动方面主要多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、转呼啦圈等。这些有氧运动可以有效的锻炼肚子和腰...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/23 收听(43831)

瘦肚子和腰上的肉是一个比较棘手的问题，因为成年以后一长肉就是长的肚子上，一瘦先瘦脸，减腰瘦肚子也是减肥的重要难题。主要包括几个方面，1、控制饮食；2、坚持运动；3、保持良好的心...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19 收听(30007)

如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是1天、2天是日积月累。先要控制好饮食，每天吃低热量、低脂肪，多食用膳食纤维多的食物，增加饱腹感使肠蠕动增加。选择一项运...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19 收听(50680)

肚子和腰上的赘肉怎么减？主要有两种方法：