《关系重建：如何修复有裂痕的关系》电子书在线阅读 |
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《关系重建：如何修复有裂痕的关系》电子书在线阅读
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4.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.0
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
75千字
字数
2022-05-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
透彻解读关系中的“游戏三角”，智慧地处理关系中的问题，坦诚相待，其终必善。 内容简介在关系中，无论是出于对安全感的需要，还是对美好关系或结局的期待，当你企图改变或控制对方时，权力争夺的游戏便开始了：从劝告、邀请，到建议、规则，再变成责备、义务，产生怨恨、报复，再转为冷漠、疏离，信任感被破坏，内疚和自责也开始产生。在这个过程中，你也会悄悄地扮演加害者、拯救者和受害者三个角色。 本书作者通过探讨关系中的角色变换，提供了识别沟通障碍的方法和修改沟通方式的工具。你会发现：维系一段关系可以不需要激烈的磨合、斗争、较量；接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。 目录 版权信息 引言 前言 维持良好的人际关系 引言 人际关系不是宁静的长河 第1章 一段关系中的两种性格 第1节 个性是一种世界观 第2节 世界观的组成要素 第2章 沟通激活了人际关系 第1节 没有沟通，关系就不可能存在 第2节 良好的沟通保证了良好的人际关系 第3章 两种沟通方式 第1节 语言沟通 第2节 非语言沟通 第4章 沟通不畅如何危害人际关系 第1节 你的对话者的行为对关系有害 第2节 你或你的对话者感觉压力很大 第5章 了解沟通中会出现的主要错误 第1节 建议、道德教训、批评和评判 第2节 间接交流 第6章 不建立有害关系的方法 第1节 怎么避免制造问题 第2节 阻碍交流的信念 第7章 既不是“加害者”，也不是“受害者”：一切顺利，一切都好 第1节 如果你感到有压力 第2节 通过你的情绪更好地了解你自己 第3节 如果你想改善沟通方式 附录 学会说出自己的情绪 结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀 参考文献 展开全部 评分及书评 4.0 4个评分
五十万
2022-12-09 给这本书评了
4.0
别让良好的关系变成负担——《关系重建：如何修复有裂痕的关系》
“从被困住的关系僵局中走出来，重建关系也是重新获得人生。” 我们自从出生开始，就踏上了人际关系的建立之旅。从家人、朋友，渐渐拓展到同事、上司、下属等。毫不夸张的说，我们是由人际关系组成的。 小时候拥有什么样的家人和朋友，就诞生了我们最初与他人的相处模式；当我们再长大一点，恋爱结婚这样的亲密关系相处方式，又丰富了我们的关系形式；再后来，人生中的社会人际关系开始越来越多，与他人的关系几乎主导了我们的人生走向。 人际关系的好坏直接决定了我们生活的幸福指数。但是一段良好的关系并不是我对你好，就能皆大欢喜的。因为关系的相处中，会带有我们各自的人生烙印，如何才能好好相处？大概是很多人在一段关系里都会面临的人生课题。 《关系重建：如何修复有裂痕的关系》就是对这个课题的一本实用手册。 本书作者 —— 著名心理治疗师西尔维・田纳本深知：“人际关系的僵局比其他僵局更容易让人产生痛苦的情绪和感觉”。所以她把人际关系产生问题的原因，及解决办法汇集成了这本书，让我们学会建立良好的关系，而不是让它变成生活中沉重的负担。 西尔维・田纳本是法国的著名心理治疗师，也是资深的欧洲心理治疗师协会成员。同时她还是一名国际心理咨询培训师，与治疗专业人员一起辅导学员，目前已著有 20 多本相关的书籍。 她用浅显易懂的方式，介绍了个人世界观的形成，以及世界观对性格的塑造和不同个体之间形成差异化的现象。差异也是导致了我们人际关系里种种问题的关键。书中运用大量生活场景会中发生的实例作为分析，让我们感同身受的同时，更好的帮助理解其中的种种缘由，发现自己所面对的问题，更快的拨开迷雾找到答案。针对每一种关系面临的问题，都穿插了对应的练习小章节。练习都配有答案和实例，便于灵活运用在生活中。 说起来好像很复杂，但是总结起来其实也并不难。本书内容主要来说，可分为两个主题：1、了解自己；2、了解如何与他人建立良好的沟通 1、了解自己 —— 当我们用观察的角度分析自己的时候，也就理解了他人・我们的个性由世界观组成。正因为这样，人也容易被自己的世界观局限，只看到自己想看到的事物，当出现不符合我们认知或期待的事情，通常容易感受到是自己被否定，而不是想法被否定。我们各自熟悉的观念并不代表是正确的，对事不对人原则很重要，哪怕是一个简单的词语，每个人的理解都可能由差异。关系出现问题非常正常，我们需要在明白彼此之间存在差异的前提下，建立正确的沟通。解决问题练习：建立良好关系的 “要素” 是什么？从 “我相信一段关系在…… 方面很重要” 开始说起，并思考为什么自己觉得重要。什么会给一段关系带来不良影响？你用什么标准来判断一段关系是否有害？在自己的回答里，可以观察到自己的一些对关系和情感的价值观。・如果你认为自己不值得被爱，你会无意识地做很多避免被爱的事情，这就是限制性的自我信念的力量。有的人在关系中总是会自我定义为 “这都是我的问题”，又或者是 “我做不到”。这样的观念就是限制性自我信念，在与他人相处时，因为对自身价值的重视程度很低，有时会变得像 “加害者” 咄咄逼人，有时又会表现得像 “受害者” 充满哀怨。因为预设沟通时候对方心里对自己的态度是消极的，使得沟通和对话时也充满了情绪。解决问题练习：用帮助性自我信念代替限制性自我信念・“我有价值。”・“我可以相信自己的情绪。”・“我有权犯错。”・“我不是一定要完美无缺。”・“我有学习的能力。”・“我可以被爱。”・“我可以说‘不’。”・“我不需要为了别人牺牲自己。”・让那个内心受伤的孩子只存在于你的过去。当我们成长过程中的缺失，变成了相处中的障碍的时候，就要思考，是否把过去和现在混淆。将过去留在过去，意识到有些强烈的情感，也许只是潜意思里对自己童年的补偿。“一个人要么屈服于他的经历，要么通过使用它来摆脱它”。这是你的选择：要么被迫重复，要么摆脱一切约束。解决问题练习：学会把痛苦的情境放在正确的日期上。制作自己人生的时间线，按照年龄分为过去、现在、未来。将过去不愉快按照日期写下来，再用自己喜欢的颜色将自己快乐和重要的事件也写下来。2、了解如何与他人建立良好的沟通 — 没有完美的关系，但可以建立良好的沟通・良好的关系绝不是一种权力游戏。我们很难和一个想操纵自己的人保持良好沟通。他们会让我们怀疑自己的感知、感觉和情感。在一段有害关系中，除非一个人想要改变并采取行动，否则不会改变。因为他们很难放弃这些行为带来的心理利益：权力和控制让人不想放手。如果一段关系需要通过否认自身价值和需求来维持，那么它就是有害关系。解决问题练习：面对有害关系时如何保护自己・除非 “加害者” 愿意反思自己，并通过寻求帮助理解自己的行为带来的伤害，否则 “受害者” 就要采取行动，必要时选择远离这种关系让自己恢复自尊。・如果 “加害者” 和自己是职场关系，可以采取冷漠但尊重的态度，甚至可以断绝关系。・表达痛苦的情绪并不意味着责怪对方。沟通的时候可能因为情绪演变成指责，但是要记住，对方不是敌人。尊重对方是在一个有争议的话题上进行健康沟通的必要条件。理解冲突的根源会对解决冲突有所帮助。解决问题练习：我们是否真正理解相互之间的潜在意思？・对话的目标是共同寻找解决方案，并坚持下去。 西尔维・田纳本在书中引用了马歇尔・B. 卢森堡的名言：“语言要么是窗户，要么是墙。” 可见如果沟通不能够好好传达，那人与人之间的关系将会是多么孤独的存在。 如果我们总是在某类型的关系里频频受挫的话，生活就仿佛住进了阴雨绵绵的秋天，每一天都渴求着阳光将乌云驱散。大卫・里秋说过：“不要对爱失望，要为爱而努力。”《关系重建：如何修复有裂痕的关系》这本书就是这样一束束穿透乌云照进灰暗的灿烂阳光，它带着柔和的力量，倾洒在我们人际关系的河面上。虽然河流时有波浪，但阳光会一直在波浪上安稳的、宁静的散发着它温暖的光芒。 转发 转发同时评论 快速转发 评论 赞 分享 「微信」扫码分享 出版方人民邮电出版社 人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。 |
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