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一、实心技术动作分析

一、正面双手头上掷实心球的动作技术

动作要领：两脚前后或左右开立，重心落于后脚上，膝关节微屈，双手由前到后举球至头的后上方，支撑脚蹬地，收腹，挥臂将球用力由头后向前上方掷出。

重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。

完整动作展示

二、动作技术环节：

持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

1、持球

动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。

2、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，一般是一或者二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

3、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

二、实心球持球练习方法

对球门练习投掷高度

跪投实心球，练习腰腹力量

对地砸球，练习手腕、手指力量

坐投实心球，练习手臂力量

由于实心球练习有一定的危险性

请同学们一定要在老师指导下有序进行

同时做好热身活动，防止受伤

文中部分图文来源网络，若侵删

一、如何确定教材的重点、难点和关键

“重点”：指教材中最基本、最重要的核心部分，：学习后继内容的基础，具有常用性和应用性。在体育教学中：指身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部分。教材的重点：客观的，它不以学习对象的不同而改变。例如：跳远教材的重点就：助跑与起跳的结合。

“难点”包含两层意思：一：学生难以理解和掌握的内容；二：学生容易出错或混淆的内容。教材的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。例如，跳远教材从难点的角度出发，有些人可能：起跳与助跑的结合(从这一点上看，教材的重点和难点：一致的)，掌握不好，会影响整体技术的提高，也有些人可能：助跑步点不准确，腾空时不平衡甚至前倾，落地时小腿不能前伸等等。

“关键”：指教材中起决定作用的内容，掌握了它，如同掌握了一把钥匙，其余内容便会迎刃而解。

应当认识到，上述三者虽有区别，但又：互相联系的。应采用的教学策略：：突出重点，突破难点，抓住关键。重点要突出就意味着要在教材重要的部分舍得花时间、下力气，让学生真正理解并掌握它，但突出重点不：丢弃次要内容，相反，要求教师在教学中应采用“以偏托正”的方式，将次要内容围绕重点内容来进行。

突破难点常用的办法有：

（1）分散难点，各个击破。如将难点技术分解成多个小节，或多种辅助练习，由浅入深、由简单到复杂，或以旧带新，帮助他们由已知过渡到未知，这样可化难为易；

（2）创设情景，联系实际，引导学生积极思维；

（3）对于容易混淆的内容，可以运用对比的方法来区分各自的特点；

（4）多运用直观的方法以加强学生的感知。但：，抓住关键，往往：解决难点的突破口．可起到牵一发动全身的作用。

二、教材重点难点

1. 跨越式跳高

重点：起跳，难点：助跑与起跳相结合

2. 蹲踞式跳远

重点：助跑与起跳相结合的技术，难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

3. 立定跳远

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，难点：动作配合协调。

4. 跑步、齐步互换

动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析）

5. 掷垒球

重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，难点：蹬地转体，协调用力

6. 前滚翻

重点：两腿迅速蹬直，难点：团身。

6.1肩肘倒立

重点：翻臀、举腿升髋压垫，难点：展髋夹肘。

7. 山羊分腿腾跃

重点：提臀分腿顶肩，难点：抬上体。

8. 篮球原地运球

重点：拍球的部位，难点：手对球的控制能力。

8.1 双手胸前传接球

重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。

9. 足球颠球

重点：脚踢球的部位，难点：两脚的协调配合。

10. 快速跑：快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。

重点：途中跑；难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

11.耐久跑：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

重点：途中跑；难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。

12.接力跑

重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

13.跨栏跑

重点：跨栏步和跑跨结合技术。难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

14.跳高

跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。

重点：助跑与起跳相结合的技术；难点：过竿技术。

15.跳远

重点：助跑与起跳技术的结合。难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。

16.三级跳远

重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

17.推铅球

推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。

重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。

18.原地正面双手头上掷实心球

重点：前掷时的用力顺序，难点：出手角度和出手速度。

19.篮球

（1）移动：重点：重心、蹬地；难点：蹬伸与腰、髋协调。

（2）传球技术：重点：用力方法和位置；难点：协调配合。

接球技术：重点：迎、引、持球；难点：手脚配合。

（3）运球：控制球，脚步熟练，手脚配合。

（4）抢、打球：重点：判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；难点：时机、控制身体平衡。

（5）抢篮板球：重点：进攻“冲”，防守“挡”；难点：抢位、起跳、抓球。

（6）进攻战术基础配合：重点：路线和技术；难点：时机和位置。

（7）防守战术基础配合：重点：位置、路线、技术；难点：时机和意识。

20.足球运动

（1）颠球：难点和重点：颠球用力方法和触球部位。

（2）踢球：重点：支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；难点：脚触球的部位正确。

（3）停球：重点——地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方法；空中球：部位、缓冲。难点——选择部位和方法。

（4）头顶球：重点：部位、用力方法、时机；难点：判断，空间位置。

（5）运球：重点：姿势、部位、方法；难点：动作衔接、重心控制

（6）抢截球：判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：重点用力顺序；难点配合、重心控制。

（8）守门员技术：重点：手型和身体姿势；难点：判断、选位、堵截和接球。

（9）“二过一”配合：时机、方向、力量、切（插）。

（10）选位与盯人：准确判断、随机应变。

21.排球运动

（1）准备姿势和移动：重点：重心的控制；难点：准确移动。

（2）发球：重点：抛球和作用力；难点：准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：重点：击球点、手型、协调用力；难点：球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：重点：控制球；难点：选击球点。

（5）扣球：重点：手法；难点：起跳时间、起跳点。

（6）拦网：重点：拦击技术；难点：判断路线、选择点。

（7）接发球站位：重点：站位和判断；难点：一传到位。

（8）进攻战术：重点配合；难点到位。

12、体操运动

（1）前滚翻：重点：团身要紧；难点：蹬地推手同时用力，滚动成直线。

（2）远撑前滚翻：重点：撑地远、蹬地有力、团身紧；难点：动作连贯、协调。

（3）鱼跃前滚翻：重点：快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；难点：掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

（4）后滚翻：重点：翻臀；难点：推手。

（5）直腿后滚翻：重点：举腿翻臀；难点：推手。

（6）肩肘倒立：重点：举腿手臂压垫；难点：展髋夹肘。

（7）头手倒立：重点：两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点：举腿、展髋、臀部回压的配合。

（8）斜向助跑直角腾越：教学重点：单足踏跳，两手依次后撑教学难点：推手，移重心

（9）山羊分腿腾越：教学重点：正确的踏跳。教学难点：起跳后撑器械