春季是长高“黄金期”,这5道菜帮助长高,再贵也要多给孩子吃 |
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2、做法:萝卜去皮切块;锅中烧水,倒入猪蹄;加入适量的料酒,煮熟捞出;砂锅注入水烧开,倒入猪蹄、红枣、姜片、加入料酒;煮50分钟左右,加入白萝卜,煮20分钟,加入盐、鸡精、胡椒粉即可。 二、韭菜炒牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质,能提高孩子的抗病能力,不仅孩子的食欲,也能促进骨骼生长,帮助长高。 1、原料:牛肉200克,韭菜120克,彩椒40克,姜片、蒜末少许。 2、做法:洗净的韭菜切段,彩椒切丝,牛肉切丝;牛肉加入料酒、盐、生抽、淀粉腌制一会;烧油炒牛肉,加入配料炒香;加入韭菜、材料炒熟,加入调料。 三、玉米山药排骨粥 含有丰富的钙和维生素,不仅补钙促进长高还能助消化、能保护视力。 1、原料:排骨三块、山药100克、玉米粉100克 2、做法:山药去皮切小块,玉米粉在水中搅拌均匀,做成玉米糊;砂锅中加入清水烧开,放入山药丁;边煮山药边搅拌,大约3分钟后即可。 四、红豆小米豆浆 红豆营养丰富,可以补充各种营养,提高免疫力,小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、锌元素等,促进孩子骨骼发育,帮助长高。 1、原料:水发红豆120克,水发小米100克 2、做法:将已经浸泡好的红豆、小米倒入碗中,加入适量清水,不停清洗,沥干水分。将红豆、小米加入豆浆机中,加入适量清水。豆浆机工作20分钟即可。 五、娃娃菜鲜虾粉丝汤 虾仁中含有蛋白质、钙、磷等多种矿物质,具有增高益智的作用,娃娃菜含有胡萝卜素、B族维生素、维生素c等营养成分。 1、原料:娃娃菜270克,水发粉丝200克,虾仁50克,姜片、葱花少许。 2、做法:粉丝切段备用;娃娃菜切段待用;虾仁切小块;砂锅中注入适量的清水烧开,撒上姜片;放入娃娃菜、虾仁;煮开后用小火煮5分钟,加入盐、鸡粉、胡椒粉;放入粉丝拌匀即可。 正值春季长高期,父母们可以试试每天给孩子换着坐一坐,帮助孩子快速长高。返回搜狐,查看更多 |
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