巴沙鱼和黑鱼中含有不同的营养成分，且含有的营养成分均属于机体所需，因此并不能相比较哪个营养价值高，其两者都需要适量摄入。

1、巴沙鱼：其中含有丰富的蛋白质、维生素A、矿物质等营养成分。如果平时适当的吃，有助于滋补身体，并增强体质，且本身的味道鲜美，口感丰富，可以提高食欲。

2、黑鱼：黑鱼中的氨基酸含量比较高，肉质比较细嫩，且含有人体所需的钙元素、铁元素、磷元素等营养成分。若平时适当的吃，能够有效提高机体的免疫力，并调节身体的机能。

通常情况下，饮食需要多样化，才可以保证机体营养充足，所以任何食物需均适量摄入，尽量促使身体处于健康状态。