去除身体里的湿气和寒气一般可以通过饮调理、生活调理、中医调理等方法来帮助患者去除身体里的湿气和寒气。

1、饮食调理：

建议患者在日常生活中尽量避免辛辣、生凉等刺激性的食物，不要暴饮暴食，改掉挑食的恶习，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜等，如苹果，香蕉，橘子，黄瓜、西红柿、生菜等食物，有利于出去患者身体里的寒气和湿气。

2、生活调理：

建议患者尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，患者也可以在吃晚饭过后，适当的运动，如散步，蹲起，瑜伽等。也要随着气候温度的改变，即使增减衣物，避免着凉。

3、中医调理：

患者得湿气后常表现为身体沉重、黏腻不爽，体内有寒气时，常表现为身体怕冷、发凉的症状。建议患者也可以进行刮痧、拔罐、艾灸、针灸等治疗，具有祛除寒湿的作用，从而去除患者身体累跌湿气和寒气。