"粗纤维食物又称膳食纤维，是人的第六大因素，对便秘有很好的治疗作用。含粗纤维比较多的食物：1、杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头，以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生；2、蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆，以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜，还有茄子、海带、紫菜、发菜等等；3、水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子，或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等；4、菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。"

刘谦民│中国人民解放军第二六四医院

2020/07/04收听(55360)

属于粗纤维的食物，主要包括以下几种：

1、粗粮类：如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等...

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/30播放(99008)

儿童可食用的常见粗纤维食物主要包括粗粮、豆类、水果、蔬菜等，除此之外，还有红薯、玉米、黄豆等，...

丁大为│湖南省儿童医院

2021/08/30播放(89236)

"利于排便的食物有很多，主食类常见的就是粗粮，会比较利于排便；菜类一般考虑纤维含量比较高的利于排便，例如玉米、红薯；青菜类的是白菜、菠菜、油麦菜、芹菜、生菜等等都是利于通便的食物；水果类的比较多，比如苹果、鸭梨，还有各种瓜类：哈密瓜、香瓜等都可以，还有猕猴桃。还有一个比较通便的水果是火龙果，它应该是水果里通便效果比较好的。还有一种就是香蕉，香蕉有通便的作用，但记住吃香蕉的时候一定要吃熟透的香蕉，比较青的没有熟透的香蕉吃了反而会产生一种物质，使大便不通畅。"

闫晓明│黑龙江省中医院

2019/06/25收听(80674)

"减肥的一个原则就是摄入的能量小于消耗的能量。在饮食上建议多吃低热量、低油脂、低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、菠菜、粗粮等等。还需要配合适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增加全身的血液循环，提高人体的基础代谢率，增加能量的消耗。还可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如香蕉、芹菜等等。这些食物有利于促进胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道停留的时间，促进大便的排出。"

文蕾│九江市第一人民医院

2019/12/27收听(73376)

"直肠癌的患者不能吃粗纤维食物，具体原因体现在以下几个方面：第一、直肠癌的患者若吃大量粗纤维的食物，容易造成消化、吸收障碍，加重胃肠的负担。第二、直肠癌患者若吃粗纤维的食物，也会引起肠黏膜糜烂、水肿、粗糙，有时肠黏膜突起造成肠腔狭窄等症状。第三、直肠癌的患者应吃容易消化，富含蛋白质、维生素类的食物，要多吃新鲜的蔬菜、水果等食品，尤其多吃防癌、抗癌的食物。因此建议患者一定要养成良好的饮食、生活习惯，避免不良因素的刺激。"

仲丽丽│黑龙江中医药大学附属第一医院

2021/01/07收听(77093)

有利于伤口愈合的食物，通常都是蛋白质含量比较高的食物。因为伤口愈合是需要大量的蛋白质的，例如一些肉类鸡肉、猪肉、鱼肉、牛奶与豆浆都是蛋白质含量比较高的，都能够对伤口的愈合有促进的作用。如果是一些伤口的溃疡、肉芽组织生长缓慢，民间的一些传统方法例如使用斑鱼来煲汤，能够促进肉芽组织的生长。当伤口过了急性的炎症期，没有出现感染也可以吃牛肉或者海鲜，蛋白质含量也是比较高的。但是烹调食物的情况下，尽量以清淡为主，避免用一些煎炸、油腻的烹调方法，以避免伤口出现炎症、感染等情况。

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/06收听(24434)

"促进排便的食物主要有水果类，如香蕉、梨子，还可以喝点蜂蜜、酸奶，还有就是蔬菜类的粗纤维，比如白菜、芹菜、胡萝卜这一类的食物和蔬菜，食物中还有红薯，可以促进排便。另外，比如香油，比如在做菜的时候大油，也可以是起到润肠的作用，可以促进排便，所以如果便秘的病人吃粗纤维的食物或红薯，菜可以油多一点，还可以给予香蕉、梨子、蜂蜜之类的食物，都可以起到促进排便的作用。"

陶文惠│武汉大学中南医院

2020/10/09收听(28272)

伤口的愈合需要热量、蛋白质、微量元素、维生素等成分，饮食上需要多摄入富含这些成分的食物。适当多摄入好消化、利于创面愈合的优质蛋白如鱼虾、鸡蛋等，适当多摄入富含B族和C族维生素的水果如猕猴桃、苹果、香蕉等。便秘的患者还可以适当多摄入蜂蜜、酸奶等，还需要适当多摄入富含不饱和脂肪酸的食物如花生、核桃、芝麻等。消肿的食物可适当吃些山楂、南瓜、苦瓜等，如果失血过多可吃些红枣、阿胶等。当然部分患者有糖尿病，也会导致伤口愈合缓慢并且肿胀，需要找内分泌科医生按照糖尿病饮食来调整进食。

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2020/04/30收听(86236)

建议干眼症患者吃清淡饮食，使油脂分泌减少，使睑板腺油脂更容易分泌，使泪膜稳定。

干...

温莹│山东中医药大学附属眼科医院

2020/08/21播放(91092)

"胃炎多吃清淡、容易消化的流质和软质食物，恢复期间多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮谷类和蛋白质丰富的食物。第一、多吃小米粥、南瓜粥、荞麦粥和米汤、面糊、鸡蛋羹等容易消化的流质和软质食物，有利于调养脾胃，保护胃黏膜，同时避免增加肠胃的负担。第二、在恢复期间可以多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮谷类以及蛋白质丰富的食物，及时补充膳食纤维、蛋白质和维生素，增强人体抵抗力、免疫力，有利于疾病缓解恢复。第三、多喝温热开水或淡盐水，及时补充人体内丢失和消耗的水分，防止脱水。第四、饮食以清淡、易消化为主，不要吃具有刺激性的食物，比如辛辣、刺激性、过冷、过热的食物、咖啡、浓茶、烟酒等。"

白云│河北省人民医院

2020/03/06收听(33926)

手术后利于伤口愈合的食物，主要是优质的蛋白类食物，和新鲜的蔬菜、水果。如果患者手术后肠功能正常...

张炜│郑州大学第一附属医院

2023/04/19播放(84798)

"利于肠道菌群改善便秘情况建议多食用素食，有研究认为素食也就是蔬菜、水果，可以明显改善肠道的菌群结构，进而改变肠道的微生态，从而缓解便秘。素食主要是蔬菜、水果，尤其是蔬菜比如西兰花、南瓜、西红柿、菠菜、红薯、胡萝卜、芹菜、莲菜、大白菜等，都可以明显的改善肠道菌群结构。便秘的患者除了在饮食方面注意，平时还建议多喝水，适当的配合运动，可以来回的上下推腹，也可以多喝些酸奶，酸奶里面含有的益生菌比较多。如果这些还是不能改善便秘，也可以通过服用药物类的益生菌来进行调理。"

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2019/12/01收听(36991)

"很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。比如小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，所以一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下，这个时候要吃一些润肠的药，比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物，多喝水，适当运动等等都很重要。所以，便秘的患者，食物很重要。总之，便秘患者，还是正常成人，饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因，一定要平衡饮食，杜绝偏食是治疗便秘重点。"

高记华│河北省中医院

2018/05/07收听(35030)

"便秘大多与胃肠功能紊乱有关，如肠胃蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，水分吸收过多导致大便干结。应注意饮食、生活方面的调理，促进排便的食物，多吃新鲜水果蔬菜、多喝水以及粗纤维食物，如芹菜、韭菜、白萝卜、香蕉、苹果、蜂蜜水，不仅可以提供维生素和水分，粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。同时适当活动，都可以刺激肠道蠕动，有利于大便的排出。药物可以选择开塞露、番泻叶、果导片等。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/08收听(49645)

预防便秘的食物常见以下几种：

1、含膳食纤维丰富的食物：富含膳食纤维丰富的食物对预...

廖江涛│湖南省人民医院

2021/09/16播放(65055)

"便秘可以发生于任何年龄段的人，老年人和小孩便秘的原因不一样，所以吃的食物也不一样，比如小孩便秘，饮食不正常会引起便秘，一定要把饮食结构调整好，肉、蛋、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥而引起便秘，主要是因为主食吃得比较少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会形成便秘。老年患者是由于功能低下，要吃润肠通便的药，比如麻仁润肠丸，多吃香蕉，多喝水，适当的运动，都可以缓解便秘。便秘患者食物很重要，一定要保持饮食平衡。"

马春花│聊城市第二人民医院

2018/09/24收听(81432)

便秘大多与肠道功能紊乱有关。出现肠道蠕动缓慢、大便在肠道内停留时间过长、水分吸收过多就会出现大...

宋杰│山西省中医院

2019/11/19播放(97080)

饮食和肠道疾病密切相关，食疗对便秘的治疗作用更是不容忽视，多吃一些富含膳食纤维、维生素B1或者产气的食物，如白菜、苋菜、菠菜、梨、猕猴桃、土豆、洋葱等，以及适当...

肖军│武汉大学中南医院

2022/10/30阅读(4584)

"治疗便秘的食物有以下这些：1、芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用。2、香蕉中的纤维能够起到清洗肠道的作用，建议每天食用2-3根。3、甘蔗含有大量的水分，能够对滋润肠道和清热解毒的作用。4、芋头中含有丰富的淀粉，也是对肠胃起到清理的作用。5、山楂不但能够去除肠道中的细菌，还能增强肠道蠕动能力，锁住肠道大量的水分，有防止腹泻的功效。6、黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起，通过大便一起排出，还能起到滋润肠道，防止结石的形成，孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/05/19收听(24982)