“双减”是2021年度的关键词之一，减轻孩子的负担的同时，家长的负担随之增加，家长多多少少都陷入了教育困境中，下面三点是否触碰到了你的痛点呢？作为父母又该如何解决呢？

1、如何培养孩子的专注力？

孩子做作业总是不集中，拖沓，家长在一旁干着急不成还被气得不轻。这种场景或多或或少会发生在刚下班回家后看着孩子做作业的家长身上。

心理学家丹尼尔戈夫曼在他的作品《专注》中，引用了一个研究结论：专注力比起智商对学生成绩影响更大，专注力强的孩子往往会获得事倍功半的效果。

那么如何避免孩子出现专注力问题？

我们平时讲到专注力，总是侧重于“注意”，但其实专注力是一个“注意”的过程。认知是感觉、知觉、记忆、表象、思维的结果，而“注意”是我们认知过程中的第一扇大门。把大门打开了，我们才能看到五彩缤纷的世界。

对此，张梅玲教授从学习能力的角度切入，为家长提供改善专注力的妙招。

第一，从孩子的兴趣开始

解决孩子专注力不集中的问题，首先需要培养孩子的兴趣。人们对于所热爱的事物总是会倾注更多的注意，凝聚更多的专注。

从小培养孩子的兴趣，尤其是对学习的兴趣是很重要的。在当今的学习型社会之中，学到老，活到老，人一辈子都要学习。科技的发展日新月异，知识也是更新换代。人缺少了对学习的兴趣依然可以活着，但是却会活得很辛苦。

因此培养孩子对学习的兴趣是家长应该重视的。

第二，引导兴趣转变为志趣

让孩子爱上学习，我们首先应该关注的是培养孩子对学习的兴趣。而到了初高中阶段，我们还要把孩子的兴趣慢慢转变为志趣，转变为责任，转变为圆中国梦而学习的动力。

无论是否有兴趣，需要专注的地方，我们都应该给予充分的专注。这是责任心所致，而没有责任心就无从谈成功，将孩子的兴趣引入志趣是父母的重要责任。

第三，培养孩子的自控力

专注力的培养是可以从小开始的，父母可以让孩子从小形成“等一会”的概念。人来到世上，想要交流就需要使用语言。而孩子最初的语言就是哭，对他们来说，饥饿、困倦、害怕等情绪是通过不一样的哭声来表达的。

父母需要理解孩子不同的哭声所代表的不同含义，并且告诉他们“等一等”。

比如说在孩子饿了的时候，告诉孩子“等一等，妈妈去厨房泡奶”；在要外出工作的时候，告诉孩子“等一等，妈妈工作完，天黑了，就会回来”；在要出差的时候，告诉孩子“等一等，妈妈要出差，三天以后就回来”。

学会等待需要从娃娃抓起，这是培养孩子自控能力的基础。控制好内部和外部的干扰，才能集中集中注意力，专一于需要完成的事情。

第四，建立安全可靠的环境

专注力的培养还需要给孩子营造一个安全的环境。不轻易在孩子专注于某事的时候打断他，无论孩子是专注于搭积木还是看书，家长都不应该随意进行干涉。

第五，从早餐起提供每日必须的营养

一顿像样的早饭对于孩子专注力的培养也是至关重要的。专注于某一事是很耗费精力的，大脑在学习新事物的时候不仅需要思考，还需要记忆。学习活动的背后是大脑中神经元之间的连接，而这种大脑活动需要充足的氧气与营养。

很大一部分学生到了上午第三节课就无法集中注意力的原因是没吃早饭，缺少了营养摄入。

因此，从父母的角度来说，给孩子提供一顿像样的早饭是培养孩子专注力所必须的。没有营养，没有物质条件，精神上的学习就无从谈起。

孩子专注力的培养应该是全方位的，不单要孩子懂得为何学习，父母也要让孩子在物质和精神上做好准备。

2、如何让孩子养成自我管理能力

自我管理是孩子在生活和学习上的自理能力，“如何让孩子进行自我管理”可以说是对孩子终身负责的一个话题。

孩子的成长确实需要家长牵手呵护，但最终一定会放手，自我管理对于家长而言就是应对孩子成长过程中“牵手”和“放手”的问题。

那么家长该从何时开始培养，采用什么方法培养孩子的自我管理能力？

首先父母要明白自我管理要管理什么。

第一是生活上的自理能力。父母让女孩子逐渐学会生活上的自我管理，做生活中有智力的人。其中包括科学的饮食习惯、合理的运动以及早睡早起的习惯培养。

第二是学习上的自理能力。父母要让孩子学会管理好自己的学习用品，知道学习有哪些层次，据此让孩子判断自己的位置，让孩子感悟到学习是有用的，学会合理规划学习内容，收集和运用学习资料。此外，还有对学习环境的管理。

其次，张梅玲教授指出，培养孩子的自我管理能力，要抓住两个年龄关键期。

第一阶段是两岁半到三岁左右，这是人生的第一独立期，孩子会出现一个行为——什么都想自己做，但是什么事情都做不好。

这个时期，当孩子做不好事情时，家长应对其行为的态度非常重要，会影响孩子长大后的独立性。因为这个年纪的孩子，在“想做”与“做得好”之间存在不平衡，而“想做”这一意识对孩子的成长至关重要。

比方说，之前孩子吃饭都是由父母喂的，在这个时期，他要求自己吃。但是自己吃饭的结果是现场“七零八落”。

如果家长因为孩子做得不好就不让他们尝试，这会让孩子心中产生一定的挫败感。因此，不要替代，要鼓励和引导。

家长可以先鼓励孩子“长大了”。“长大了”这个词是家长要常说的内容，但在这三个字之后，家长要明确告诉孩子应该做什么。比方说“你长大了，要上幼儿园了”；“你长大了，要上小学了”……

接着，让孩子意识到自己吃饭这件事他没做好，接着耐心地指出问题，教他们更好地完成自己吃饭的任务。

生活中的任何事情都要经历学习的过程。比如穿衣服，如果小孩子在扣扣子的时候把第一粒扣子扣在了第三粒扣子的位置，这其实涉及到数学的长短概念、数的顺序以及对应的关系问题。

虽然孩子可能还不会表达，但父母可以引导说“这是一边长了，一边短了”，让孩子感受长短关系；“这是第一粒扣子，这是第三粒扣子”，让孩子在数扣子中理解数的顺序；“第一粒扣子要扣在第一个口子上，第三粒扣子要扣在第三粒扣子上”，渗透了一一对应的数学关系。

这样的交流看似是小事，但感性的渗透积累到一定地步，就为理性打了基础。

第二个阶段是少男少女的青春期，男生大概在十二三岁左右，女孩子大概在十一二岁左右。在这个时期，孩子生理上的第二性成熟了，但是心理上还没有成熟。我们的爱应该是由耐心和细心构成的。

家长接触这个时期的孩子时应该非常耐心，面对非原则性问题要多迁就孩子，面对原则性问题则要耐心引导。

培养孩子的自我管理能力，除了抓住关键时期、耐心引导，更重要的是家长的生活应该同样有条理。如果家长本身是一个优秀的自我管理者，家里陈设井井有条，生活井然有序，那么就会在无形之中影响孩子，让他们养成自我管理的能力。

3、如何提高孩子的学习能力

学习能力并不是与生俱来的，与后天的思维水平密切相关，在这其中，父母扮演着“脚手架”的角色，如何通过这个“支架”让孩子顺势提高学习能力，这就需要父母的智慧。

大家肯定看过或者亲身经历过辅导孩子做作业的场景，家长逐渐暴躁的样态，让人忍俊不禁的同时，也在苦恼，如何辅导孩子做作业，怎样提高孩子的问题解决能力。

在张梅玲教授看来，培养孩子的学习能力就是培养学习的六大系统，培养好六大系统，孩子未来的学习能力就不会低。

一、学习的认识系统

学习的认识系统就是要知道自己是如何认识学习的，并逐渐形成正确的观点。

首先，明确一个观点，学习是一个终身学习的过程，教育是能够给孩子带来一生受益的内容，例如核心素养的培养、形成学会思考的能力。

其次，认识到学习并不完全发生在课堂上，学习也可以发生在生活中，发生在方寸之外的广阔天地，让孩子的自然和社会的大课堂中，通过实践丰富知识。

再次，对学习效果的判断标准应该是解决问题的能力。

最后，作为父母，要能够想爱你向孩子学习。

二、学习的驱动系统

驱动即动机或兴趣，张梅玲教授特别强调做事情要有内源性的兴趣，即做的事情是自己喜欢的。动机包含三个作用，即启动、维持、监控，是孩子在成长中必不可少的存在。

因此，建议父母从小培养孩子爱学习、爱劳动的习惯，用兴趣和动机引发进一步的了解和掌握。

三、 学习的智能系统

学习的智能系统，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象、知识、技能等最基本的认知过程，与学习的基本能力相关。在这个系统中，思维是核心。

张梅玲教授特别强调父母要注重孩子的整体感官。

比方说，若孩子多次在英语考试中，能顺利地完成涉及文字部分的考试，可一旦遇到含有听力考试的内容就成绩不甚理想，扣分之处都出现在听力题上，那么建议父母首要考虑的不是从教育学或心理学的角度找原因，而应该考虑去医院给给孩子做个检查。

为此，家长可以在确定孩子不存在生理问题的基础上，再进行训练，促进智能系统的发展。

四、学习的操作系统

学习的操作系统涉及学习策略、学习方法，关注的是怎么学习的问题。有的孩子用“笨办法”学习，为了学习天天熬夜，睡眠时间大大减少。所以说学习方法、学习习惯和学习策略的培养十分重要。

当前国际上提出了美国未来教育的5个趋势，重视智慧性教学就是其中的趋势之一。智慧性教学有两个含义。

第一个含义，教师的教学不能仅停留在知识跟技能之上，还要注重教给学生学习方法和策略。

第二个含义，面对学生的学习，不再以学习上的最终结果（例如考了100分还是考了90分）为唯一评价标准，而是以努力程度作为评价标准。

这给各位家长一个启示：对孩子的鼓励和评价要以努力程度作为标准。

五、学习的元认知系统

元认知是上世纪70年代耶鲁大学的教授弗拉维尔提出的概念，对心理学、教育学都产生了重大影响。我们常说的反思就是一种元认知——善于对自己做的事情进行反思、总结，把失败的经历作为教训，把成果的经历作为经验。

人生的路其实是在成功与失败之中，不断地积累自己的智慧。人拥有的很多知识并不是从书上读出来的，尤其是对于教师而言，很多知识是在实践中积累起来的。

例如很多父母在养育第一个孩子的过程中，由于没有经验，错过了很多培养孩子能力的关键时期，等到再养育第二个孩子的时候，就更得心应手。

六、学习资源的管理系统。

学习资源的管理系统，即什么时候学习最有效、碰到困难了怎么样解决、适于自己的学习环境是怎样的……这些都是资源的管理系统。

例如，由于每个人的生物钟不一样，有的人早上头脑清醒，有的人是“夜猫子”，所以每个人要知道自己最有效的学习时间，把最难理解、最记不住的内容放在这个时候去学习。

另外，由于现在是网络时代，因此充分地利用网络来辅助我们的线下学习，以线上的资源使线下的学习资源更丰富也是当前很重要的一项能力。

与这个能力相关的诉求是学会整合，比方说如何将线上、线下的内容筛选整合、提炼出能解决自己学习问题的内容。在学会整合的同时，还要提升孩子的选择能力。

如何养育好一个孩子是每个家庭的必修课，关乎孩子成长的一系列问题都落在了父母头上，这也就需要父母以不断学习的姿态，和孩子一起，跟上时代的需求。

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编辑 | 倪文东

统筹 | 孙习涵

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