练习瑜伽，如果是玩票性质的，想拍张美美的照片，想挑战某个高难度的体式，那么受伤也是在所难免的，但是你不能说瑜伽害了你，是你的“欲望”给你挖了一个坑，而你毫无怨言的跳了下去。因为瑜伽是需要在一切正位的基础上，结合呼吸去联系的。

如果你坚持一直虔诚的练习瑜伽，那么你将收获的是一生的疗愈，无论是内在，还是外在。因为瑜伽是通过体式让你去看问题的本质，提升的是洞察力，觉知力，分辨力。

如果我们从实际动作上来分析，到底舞蹈和瑜伽哪一个对身体帮助大，那就要说回我之前写过的一篇文章《舞蹈中的下腰和瑜伽中的轮式是一样的吗？》

（舞蹈——下腰）

（瑜伽-轮式）

这两者只是看上去一样而已，其实内在的文章大有不同。舞蹈的基本功更侧重的是一种被动的，反复训练的练习，比如压腿，老师会上去踩，小孩子咧着嘴哭，咬着牙忍（这些的确是我小时候经历过的）。

而成年人练习跳舞，无论是芭蕾形体也好，简单的成品舞教学也好，其实基本功还是很重要的，所以也或多或少的会加入一些基本功的练习，而成年人的骨骼关节没有小孩子的条件好，因此成年人总觉得自己“骨头硬”其实只是你的身体还没有启动而已。

拿“劈叉”来说，舞蹈的练习，你多看见的是这样的：

骨盆歪斜，但是能坐下去，并且能更深的坐下去。但在专业瑜伽课堂中，你只能看到这样的：

为了骨盆摆正，可以借助各种辅具。

瑜伽的练习是你现在做的不标准，那就要学会降阶，这是退一步。而舞蹈的练习是你做不到你要努力，你要勤奋去做到，这是进一步。

说到现在你明白了吗？

舞蹈也好，瑜伽也好对于气质的提升都有，但是你要选择专业的机构才行；舞蹈能让你提升身体的协调性，节奏感，美感；瑜伽能让你提升生活的质量，疗愈身体肌肉骨骼疼痛之余，更多的是疗愈内心，让你通过练习看见最真实的自己，分清需要和想要，分清现实和想象。

那么说到小孩子应该怎么选呢？其实小孩子是和成年人完全不同的一种群体。因为小孩子没有太多的目的性。

对于小孩子来说，他们天生活泼，好动，舞蹈可以让他们充分的发挥自己的天性，蹦，跳，尽情的释放自己的内心，其实孩子的肢体就是他们的语言。

而瑜伽对于年纪小的孩子来说，很多人觉得会不会太枯燥了，节奏慢，要求多，小孩子根本坐不住呀。但其实并不是这样，瑜伽里面有专门针对孩子的儿童瑜伽，这种瑜伽更像是早教中心，并且分班制度更严谨，因为每个年龄段的孩子需要的关注是不同的。

3~5岁的孩子，不能压抑他们的天性，不需要按照每个体式那样条条框框的引导，反而加入一些生动有趣的动物，让孩子发挥想象力。而13~16岁青春期更加的敏感，他们开始有自己的小秘密，他们认为自己长大了，不希望你将他们看成小孩子，所以可以多讲一些人体骨骼结构的知识，也让他们在学习之余可以保持良好的体态……

如果跟着大课，或者不专业的瑜伽老师，他们没有经过更专业的儿童瑜伽学习，用给成年人上课的一套给孩子上课，那么，轻者或许让孩子失去了对瑜伽的乐趣；重者可能就在一个不经意间，你抹杀了孩子的天性，或者给他的内心留下了阴影。

无论你选择的是舞蹈还是瑜伽，你想调整的是体态，还是心态。最重要的不是这个形式，而是你的理念。一个班大家一起练习，但最后的结果都不同，区别在每个人的理念上。每一个行动代表的不是行动本身，而是你的想法，你的信念。

（以上图片皆来自网络，侵删）返回搜狐，查看更多