"高中生学习压力比较大，每天大脑超负荷运转，家长在学习上无法帮助孩子，在饮食上要给予孩子补充营养，高中生的饮食要遵循合理膳食、营养均衡：第一、血糖，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保证大脑的兴奋度，因此每天要吃够主食，并且主食中应该有1\/3是粗粮，以保证血糖的缓慢持续上升。第二、要摄入足够的蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及大豆制品。第三、适量的脂肪能够帮助大脑提高记忆力，可以吃一些多脂的鱼类，比如三文鱼，还有坚果，如核桃。第四、新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。高中生补脑的最佳食物有鱼、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海带、鸡蛋、小米、玉米，助眠的食物有食醋、糖水、水果，如睡前吃苹果、香蕉等，在失眠时吃一点面包，能够平静心情、催人入眠， 还有藕以及莲子、大枣、莴笋等。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(79958)

高三学生因为学业比较紧张，经常晚上睡得很晚，要起得很早，睡眠处于不足的状态，所以首要的是保证睡...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/11/30播放(47945)

高三的学生由于学习压力比较大，大脑用脑过度，所以要多吃些营养大脑抗疲劳的食物。首先可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃白菜可以缓解神经焦虑，保持心态的平静。其次洋葱可以缓解脑力和神经疲劳过度，同时可以改善大脑的供氧，也可以多吃。如果能吃辣，可以适当的吃点辣椒，可以促进内分泌系统的正常，使人精神振奋。生姜可以使大脑产生灵感，稀释血液，改善大脑的供氧。香蕉可以使大脑放松，同时还富含丰富的维生素E及钙质，对身体非常好，也可多吃核桃，可以增强神经系统的功能，促进大脑的活力。

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/07/23收听(63036)

"高三学生补脑，应当多吃绿色的绿叶菜、豆类，还有就是蛋白质丰富的鱼类。高中生最补脑的食品就是鱼类，因为鱼肉中的脂肪对神经系统有保护作用，有助于健脑。经常吃鱼的人老年痴呆的发病率非常低，有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆力。再有就是高三的学生可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，富含人体中所需要的氨基酸。此外，高三的学生，还可以有效的补充一些钙、磷、铁以及维生素，适用于脑力工作者。所以，高三的学生没有必要吃太多的营养品，但是在饮食当中应当多注意，普通平时饮食的丰富性。"

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/21收听(90276)

抗疲劳、补脑的食物：1、可以选择核桃，因为其中含有的一些脂肪酸，尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸，能够很好的补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。2、在抗疲劳的食物当中，还要适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物，比如深海鱼油和深海鱼、虾，通过DHA和EPA的补充，能够很好地调节大脑代谢，进而也能够起到很好的抗疲劳作用。3、抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，其中含有的维生素A 、D、E、K，还有常见的维生素C，以及矿物质的钾和锰，都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。进而能够发挥出抗疲劳、补脑的作用。

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/13收听(78932)

大脑的神经构成，主要是高质量的蛋白质即色氨酸，还有卵磷脂、不饱和脂肪酸等，所以高三学生补脑、提...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/19播放(37716)

对于学生来说，吃以下食物能够促进脑细胞的发育，具有补脑的作用：

1、吃富含优质蛋白...

肖娟│北京协和医院

2023/02/01播放(51388)

"高三的学生，应当多吃富含动物优质蛋白以及维生素、微量元素的食物，以增强记忆力，这些食物主要包括蔬菜、水果、粗粮以及瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。还有富含蛋白质的补品，高三的学生食用也能提高记忆能力，比如蜂王浆、蛋白粉等等。除了食物之外，高三的学生还需要注意以下几点：1、合理分配时间：注意劳逸结合，要保证充足的睡眠，因为良好的睡眠质量对于保证大脑的记忆功能具有非常重要的作用。2、积极的运动：高三的学生还需要积极的进行户外有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等等，这些运动也能够促进大脑记忆功能。"

刘仕翔│九江市第一人民医院

2021/06/04收听(58408)

高三学生可以增加记忆力的食物包括三种高蛋白食物、四种坚果食物以及五种水果，三种高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、深海的鱼类。四种坚果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五种水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓和苹果。可以在饮食方面做这些调整改善记忆力、提高学习成绩。但更重要的是每天规律的生活，作息规律，按时睡觉、适当运动。同时要抓紧时间提高学习效率，而不是一定要延长学习时间，才能促进学生学习能力的提高。

刘建丰│中山大学附属第八医院

2020/07/01收听(97534)

学生学习压力比较大，又在身体生长发育的关键时刻，所以在食物方面应该给予一定的加强，比如建议学生...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/05/19播放(28581)

学生处在生长发育过程中，首选补脑的食物，可以考虑动物的脑以及海产品，如鱼脑、虾、蟹、三文鱼，富...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/03/22播放(77044)

高三的孩子建议吃高蛋白、高维生素的食物，可以起到抗疲劳和补脑的作用。鸡蛋、牛奶、豆制品、海鲜类...

彭华│上海长征医院

2023/08/05播放(94702)

"高三学生脱发一般跟长期熬夜、精神压力大以及遗传因素有关系。大多数常见的是雄激素性脱发，跟遗传以及体内雄激素过高有关系，主要表现是发际线后移，头顶头发逐渐稀少，伴有头皮出油过多等。这种情况可以口服非那雄胺片，配合外用米诺地尔酊治疗，米诺地尔酊注意2次\/天，每次喷不能超过7下，另外也可以结合口服中药调理。脱发一般治疗起来比较慢，需要治疗6-8个月的时间，同时注意尽量少熬夜，不要吃甜食，辛辣、油腻的食物，可以配合使用二硫化硒洗剂洗头。"

张文峰│滕州市中医医院

2019/08/12收听(42782)

抗疲劳应该在综合治疗当中采用饮食疗法，即吃些食物起到辅助的作用，能够收到临床上比较好的效果。但...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/05/20播放(81282)

高三学生血压高的原因，常见以下几个方面；

1、在高三的学习过程中患者学习压力很大，...

张妮│北京医院

2023/03/17播放(40373)

高三的学生头痛，要根据不同的病因进行不同的处理，具体如下：

1、焦虑障碍：如果高三...

彭华│上海长征医院

2023/10/23播放(36916)

学生由于学习的任务比较繁重，平时用脑也比较多，适当的补补脑也是非常需要的。首先可以吃健脑补肾的保健品来补脑，可以吃点深海鱼油胶囊、吃点蔓越莓胶囊都有很好的健脑的作用。其次就是饮食上要多吃改善大脑功能，缓解大脑疲劳的食物，坚果类的食物是比较好的。可以多吃点核桃、黑豆、黑芝麻、大杏仁、开心果都是比较不错的；富含优质的卵磷脂对大脑比较好；再就是建议吃一点深海鱼，建议每周吃1次，再就是要多喝点牛奶，吃点豆制品。

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/07/11收听(52120)

"补脑的食物有很多，主要见于以下几种：第一、经常吃的是鱼，鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。第二、鸡蛋，含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁，以及维生素A、D、B等。第三、全麦制品和糙米，含有各种维生素，对于保持人的认知能力是非常重要的。第四、深色的绿叶菜，含有丰富的维生素B6、维生素B12、叶酸，可以有助于脑的细胞发育。第五、核桃、芝麻以及坚果，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子比较小的不饱和脂肪酸。第六、水果，像柠檬、菠萝、香蕉，可以提供大脑重要的物质以及微量元素。可以选择性的多吃上述的食物，有助于健脑。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/21收听(11670)

"如果高三的学生出现厌学的情绪，一定要使用多种方法综合调整，首先一定要多和高三的学生沟通和交流，以一种平等的姿态倾听学生的心声，让他们学会表达，学会倾诉自己的负面情绪，不能让厌学的情绪一直闷在心里边，甚至出现严重的厌学问题，只有这样才能让学生逐渐转移注意力，缓解情绪。也应该让学生劳逸结合，不能学习过于劳累、过于疲倦，觉得疲倦的时候适当的出去运动，比如打球、游泳，也可以和好朋友聊天、逛街、看电视等，才能让学生有更多的精力，让学习更有效率。也应该让学生积极的分析厌学的原因，对症处理，比如有可能觉得老师对他特别不公平或者觉得自己前途无望，也可能跟同学发生了矛盾、冲突，这些问题都可以好好的解决，不能因为一些问题的出现，让自己将矛盾转移到厌学的问题上，而且学习永远是为自己而学，要让学生有很强的独立性以及养成良好的学习习惯。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/06收听(86120)

补脑、健脑的食物种类较多，但需在患者积极用脑、保持充足睡眠、良好心态的前提下进行有效补充。药物...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/03/27播放(80234)