而我，则宁愿牺牲绝对的自由。我想大部分人也跟我一样，希望有人陪伴着度过每一个繁花开满的春天和落叶萧萧的秋天。

然而，陪伴伴随着部分自由的损失。

我们必须为他人的陪伴放弃某些自由，即使是无比爱着对方的两个人。

比如，年轻的妈妈和她三岁的女儿，大部分时候她们是快乐的母女俩。但热爱韩剧的妈妈必须迁就三岁的女儿看《小猪佩奇》；而爱吃甜食的女儿则不得不因为妈妈的限制而放弃美味的蛋糕。

甜蜜的恋人之间也不得不在彼此相处时放弃某些自由。小伙子可能放弃了通宵看球的乐趣，而女孩则不得不接受男朋友彻夜长鸣的呼噜声。

其实，我们要看到一个更深的本质：每一种需求后面，都有一个口袋等着填满。也就是说，每当你满足一种需求，你就要放弃某些"自由"。

比如，想要考试成绩好，就要放弃自由打游戏的时间；想要和谐的夫妻关系，就不能在婚姻里出轨；想要身体健康，就不能酗酒、熬夜……

金钱、物质、权力、美貌、健康、生存等等，每种需要都会需要你以失去自己的某部分自由为代价，人际关系也一样。

你独自一个人的时候，想不穿衣服就不穿衣服，但如果在人群当中，就要衣着整齐。只要你跟其他人在一起，就必须要遵守基本的道德和法律、法规，就要遵行大家约定俗成的规范。这叫文明。

02

在人际关系里面，我们的自由总会受到部分限制。可是当我们逃离人际关系的时候，我们却会感觉孤独。

为什么我们不能享受一个人的状态？为什么我们宁愿牺牲自己的自由也要陪伴呢？为什么我们会产生孤独感？

什么是孤独？

孤独，是一个人感觉与他人或社会隔离、疏远的主观感觉或体验。

这里有两个关键词："主观"和"隔离"。对此，我有特别的体会。

我出生在农村，父母土里刨食，都要下地干活。他们把年幼的我放在一个孤寡老人家里。所以，我一直认为自己的童年很孤独。

有一次我请老师帮我就"孤独"这个主题做个案，他把我带到一种催眠的状态，带我回到童年的影像里。在那里，我看到一个画面：一个小男孩独自一个人在大树下玩耍，身边没有任何人的陪伴，那是小时候的我。

"看着那个小男孩，你有什么感觉？"老师问。

我心里弥漫起浓浓的孤独感，就好像掉进一口枯井，与世界上的一切断了联系——我觉得自己被父母抛弃了。

"孤独。他真是太孤独了。"我说。

"真的吗，你看仔细一点，他在干嘛？"

我听从老师的提示，在催眠状态中走近那个小孩。我看见了，他全神贯注地看着一群蚂蚁搬食物，微风轻轻拂动他额前的头发。

那一瞬间，我突然意识到，这个小男孩非常享受他和蚂蚁的游戏。原来我所认为的孤独，只是我的一种评判，一种我的主观认知。

其实，画面中的我，不过是一个人待着而已，他很享受那一刻的状态，他并不孤独。这种状态，换一种说法，也可以称为"单独"。

单独当然也是主观的，是一个人的主观选择："就算独自一个人，我也能感觉到与这个世界的连接"。但这是一种敞开的、享受的状态。

在金庸的小说《神雕侠侣》中，杨过等待绝情谷底的小龙女16年，铮铮铁骨一个人，想到小龙女就满腹柔情。他独自一个人待着，但并没有孤独。

这就是单独跟孤独的区分——连接。

一个单独的人，他与人是有连接的，有一个人在某个地方支持他，关心他，爱他。他的心是被滋养的，他并不会感到孤独。尽管那个人不在身边。

而一个孤独的人，就算身处人潮汹涌的繁华街头，就算身边人声鼎沸，但他的心是孤独的，因为他感觉不到与人的连接。

03

为什么有的人能够与别人建立很好的连接，而另外一些人却是千山暮雪只影独行？人与人连接的关键是什么？

一个人能够与他人连接，是因为他能够与自己连接。

孩子为什么能与一只蚂蚁玩得忘我？因为他能够跟自己有很好的连接。

所谓与自己的连接，其实就是一个人对自己有好的评价。他喜欢自己，他对自己没有太多差评。

一个无法与他人连接的人，根本原因在于他无法与自己连接。他总给自己差评，他对自己太喜欢批评了："你怎么能这样呢？""你怎么能不开心呢？""这么多人跟你一起玩，你怎么能孤独呢？""这点事你怎么都做不好呢？"……

一个喜欢批评自己的人，同样也会批评别人，那他当然无法与别人建立连接了。

而一个自我价值高的人，他会给自己好评，他会喜欢自己，他与自己有一个很好的连接，也会跟他人建立好的连接。

在人群中他全情投入，感受与人相识相交的乐趣。

独自一个人时，他依然保有这份连接，享受这种状态。

他是敞开的，他能够感觉到他人对他的关心，而他也关心这个世界上的某些人某些事。他单独，但不孤独。

04

如果你独处时，并不享受当下的状态，那意味着你是孤独的。如果你不愿意与他人相处，同时又感到孤独，可以试试如下方法：

◐变被动为主动

孤独是一种主观的感受。当你感到孤独时，其实你的孤独是被动的，是"不得不"。这个时候，你可以告诉自己："我是主动选择独处的，我有选择权。"你的这个暗示和提醒就能够拿回你人生的选择和主动权。

这是非常重要的一步。著名非暴力沟通专家马歇尔·卢森堡博士在他的《非暴力沟通》一书中曾经提到一个用"我选择"替换"不得不"的练习，他认为这个练习能让自己重获人生的掌控感。

◐多给自己好评

当你感觉孤独时，其实就表示你无法与自己好好相处，好好连接，因为你总给自己差评。

请想象：面前有两个你，一个是评判自己的你， 一个是被评判的你，他俩总在打架，你又怎么能够跟自己很好的相处呢？所以，提升自我价值，请从给自己好评开始。

当你能够开始给自己好评，那你的自我价值感也会越来越高，当你自我价值越来越高的时候，你自然能够享受一个人的状态。

◐保持觉察

独处的时候，你不妨问问自己，我是选择单独还是被动的孤独。当你能够看见，自然就可以做选择；当你能够看见，自然就会给自己好评。

05

回到前面的那个问题：不喜欢与人相处，这正常吗？

我的回答是：单独一个人，这种状态没有问题。重要的是，你是主动选择还是被动承受。如果这是你的主动选择，自然是正常的。

而如果你是被动地切断与他人的联系，那可能是心理上一种需要疗愈的创伤。我们需要去疗愈它，让我们既可以享受独处的快乐，又可以抱有与他人融洽的连接。

当你能够与他人建立好的连接，也就自然能够享受一个人独处的时光。这是一个人的正常的、健康的心理状态。

当然，还有另外一种孤独，就是当一个人的水平远远高于身边人，而无法找到水平相当的人交流时，这样的情形下也是无法与他人在这个层面上连接的。李白说的"古来圣贤皆寂寞"，金庸小说中名为"独孤求败"的高手都属于这一类孤独。

如果你的孤独也属于同一类，那请你好好善用这种孤独，因为人类的进步需要你孤独地引领。

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- 作者简介-

黄启团/ 壹心理联合创始人

21年专注心理学应用

创建NLP学院网、大成心理学校等机构

主播：DJ于芬。播音爱好者

世界上有不绝的风景，我有不老的心情。

热爱一切美好才是生活。

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