不知不觉，有的孕妈已经怀孕七个月了，七个月正处于孕后期，这个时候的胎儿生长发育速度更快，对于营养的需求量更大，只有妈妈在饮食方面吃的更有营养、更全面，宝宝才能长得好。所以，孕后期吃什么和怎么吃一样重要。那么，孕后期准妈妈们要吃什么呢?

　　孕妈妈在怀孕七个月之后就到了孕晚期，看着快速隆起的腹部以及快速增加的体重，真是开心又忧愁，孕妈妈们一般在这个时候胃口大开，可是又不知道吃些什么对胎儿好，其实，在孕晚期，孕妈妈虽然不需要大补，但是还是要大量补充营养物质，这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。那么，怀孕后期具体要吃什么呢？

　　1、蔬菜。多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物。怀孕七个月的孕妈可能会出现便秘的现象，多吃蔬菜可以有效地预防便秘。

　　2、肉类。鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能，同时对胎儿的发育和生长也有着非常多的好处。

　　3、水果。食用适量水果，如苹果、香蕉、葡萄，夏季还可食用少量的西瓜等。

　　准妈妈们在孕后期的饮食以少量、丰富、多样为主，同时饮用适量果汁、菜汤、牛奶等。营养状态的平衡，一方面能有效保障胎儿生长发育，另一方面可明显抑制妊娠期并发症等情况的发生，还可以增强孕妇分娩能力。

　　每一位孕妈都期望自己生下的孩子，不但身体健康，而且皮肤白净。孕妈想要生下这样的孩子，就要在平时的饮食中多留意。那么，在孕后期，准妈妈们需要在饮食方面注意些什么呢？

　　（1）新鲜疏菜、水果不可缺少。

　　（2）每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

　　（3）不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

　　（4）辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

　　（5）酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。

　　（6）盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

　　（7）尽量避免摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等。