原标题：叶酸到底是个什么鬼？还会导致大便黑？

元旦的时候，有个孕妈问我：检查出来怀孕了，医生给开了叶酸，但是吃叶酸后大便一直黑色的，这样有问题吗？

首先，我们需要了解什么是叶酸？

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”，我们的的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质)，维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要组分部分。

为什么要补充叶酸？

叶酸是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。

叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。

什么时候补充叶酸？

备孕：

在备孕时期可以准爸爸和准妈妈都需要吃叶酸，男性吃叶酸可以预防精子的畸形，对优生优育很有帮助，女性吃叶酸，可以预防胎儿畸形。如果女方怀孕了，准爸爸就可以停止叶酸的摄入了。

孕早期：

孕早期的时候准妈妈也需要补充叶酸的，等孕12周之后就可以不用补充了，吃点复合维生素就可以了。

叶酸的补充量是多少？

叶酸的补充量不是越多越好，有的说400微克有的说800微克，但是中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量就可以了。因此，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。

同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是最好不要过量。如果不小心超过了一点，也不要担惊受怕的，孕妇补充叶酸每天的量不要超过1000微克救可以了。

叶酸补充过量的危害

(1).服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。(2).服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。(3).长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。(4).叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

正常情况下吃叶酸会不会有副作用？

有的女性反映本来例假都很正常的，一服用过叶酸以后反而月经提前10天或者推后半个月的情况，这是怎么回事呢？

如果体内有足量的叶酸，再吃的话，会导致缺铁，造成月经推迟、四肢无力等，这种情况下建议停服叶酸，多吃含叶酸的水果以及蔬菜。

补充叶酸后大便变黑正常吗？

很多孕妇反映在孕期吃了叶酸片后大便呈黑色呢？会不会有什么副作用呢？

其实吃了叶酸片之后大便变黑是因为体内对于铁的不吸收而导致大便黑色，准妈妈不必为此感到担忧。

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