白萝卜滋味甘甜、热量低，而且含有大量的膳食纤维，食用后可产生饱腹感。但是如果长期吃白萝卜不吃其他的主食，容易对机体造成营养不良。而且减肥过程中一定要注意饮食均衡，少食油类的物质，以及高脂、高蛋白高盐要少吃，要吃清淡的食物。挑适合自己的运动持之以恒，使入量和出量达到平衡是最关键的。如果只靠吃白萝卜达到减肥的目的是不可取的，而且很容易反弹。减肥过程要均衡饮食并坚持下来，就要正常饮食、正常吃饭、正常运动等，才能够达到减肥效果。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/06/19收听(24594)

瘦身就是控制体重，首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人，短时间能够达到体重的明显瘦身...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/08播放(84698)

保持体重不变的原则是热量平衡，如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。目前减肥方法很多，如饮食减肥法、药物减肥法、气功、针灸、按摩等等，人们可根据具体情况合理选用。但时间证明，目前国际公认最可靠、反弹小的减肥方法是运动减肥与饮食减肥的有机结合。饮食减肥是所有减肥法的基础，要限制膳食能量摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。运动以中低强度的有氧运动为主，每天30-60分钟，甚至更长时间，不要求一定连续，但每次活动时间不少于10分钟。要循序渐进，以免造成运动损伤。

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/05/13收听(67550)

"常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。此外，如果饮食、运动方面进行合理调整后仍达不到减肥瘦身的效果，则可能是先天性遗传因素引起，此时可以考虑进行手术抽脂，手术抽脂可以快速帮助人体达到减肥瘦身目的。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/04/08收听(48796)

燕麦片可以做成燕麦粥，在主餐或者是作为加餐使用的时候，结合医学营养减重方案，这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案，包括高蛋白饮食的模式，还有轻断食的饮食方案，以及好吃不胖的限能量平衡膳食，都可以把燕麦作为一种主食或者刚才加餐，作为一种主食所选择的食物。燕麦低脂肪，同时低热量，含有比较丰富的膳食纤维，这种营养成分有助于增加饱腹感，也就是吃完了以后觉得胃里面饱饱的，但实际上带来的热量比较少，时间长了以后有一定减肥的功效。但是燕麦片还有其它的营养成分，包括各种维生素和矿物质，对血脂都有一定的好处，因为肥胖带来的是综合的对身体的影响。燕麦片做成粥是一个比较好的减肥食品，也是主食选择之一。因为减重减肥是希望通过医学营养、合理的运动和行为的干预，包括良好的生活方式，这是非常重要的。燕麦是一种全谷类的食物，但是也应该适当的在全谷类的食物以外、粮食以外增加一些粗粮、细粮，营养才能均衡。因此，燕麦片有助于减肥，但是不能完全依靠这种食品来帮减重。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/27收听(31054)

"快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现，具体如下：1、平时要注意每天运动1小时左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，同时要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物，严格控制低盐、低脂饮食，一般一个月左右体重就会有明显的减轻；2、也可以选择吃健身营养餐，多运动的同时要加强营养，因为运动以后大量的出汗很容易导致矿物质及微量元素缺失，不仅要大量的补充水分，适当的饮用淡盐水，还要多吃优质蛋白，比如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉等。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/05收听(74514)

"白萝卜怎样吃治疗气管炎，取决于气管炎辨证分型。如果是痰热内蕴型气管炎，一般白萝卜可以和冬瓜一块熬汤，有清肺化痰、止咳功效。白萝卜也可以和川贝一块熬汤，有清肺、润肺、化痰止咳功效。如果是阴虚肺燥型咳嗽，可以用白萝卜和百合一块熬汤，或者白萝卜、枸杞子、梨和百合一块熬汤，甚至白萝卜直接跟百合一块熬汤，都能够起到养阴润肺、止咳功效。如果气管炎辨证分型属于痰浊内蕴型，一般要把白萝卜和陈皮一块熬汤，起到健脾燥湿、化痰止咳功效。"

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2023/05/29收听(63630)

"白萝卜性甘、平，味辛，归肺经、脾经，具有下气、消食、润肺、解毒、生津的作用，用白萝卜直接熬汤，可以起到润肺、清热、生津的作用。如果遇到阴虚肺燥型咳嗽，患者有咳嗽时痰少，或痰中带有少许血丝，伴五心烦热、潮热盗汗、两颧发红等症状，可以把白萝卜和百合直接熬汤，或者将白萝卜、雪梨直接熬汤，起到润肺、止咳、化痰的功效。可以将雪梨和白萝卜，再加上少许的枸杞和百合一块熬，来治疗五心烦热、口渴喜饮、干咳无痰的咳嗽，效果比较好。白萝卜也可以跟陈皮一块熬汤，起到健脾、化痰、止咳的作用，经常用于咳嗽时咳白黏痰，伴有胃脘部不舒服、大便比较溏等脾虚痰浊内蕴的咳嗽，可以用白萝卜和陈皮熬汤。"

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2023/03/25收听(58854)

白萝卜不能治疗咳嗽，只能作为一种辅助方法来缓解咳嗽的症状。白萝卜是最常见的蔬菜食物，含有丰富的水分和维生素。按照中医的观点认为，白萝卜具有润肺、生津、止咳的作用，可以在一定程度上缓解病人的咳嗽、咳痰症状。所以咳嗽病人可以采用白萝卜炖汤的方式来缓解咳嗽、咳痰症状，同时可以在炖汤的过程中加入川贝等食材，效果更佳。或者使用白萝卜泡水，或者白萝卜炸汁饮用，而一般不采取炒或者油炸等方式。但是任何一种咳嗽都有具体的原因，要针对病因来使用药物治疗，持续不能缓解，要及时查明原因，而不能完全依靠食材来进行食疗，以免耽误病情。

吴晓昇│南昌市第三医院

2023/11/29收听(50022)

"想要健康的减肥瘦身需要制定合理的减肥方法，如果肥胖是由于内分泌失调引起的肥胖，则需要根据其引起的内分泌性疾病作出针对性的治疗，如果是向心性肥胖，需要服用儿茶酚胺受体拮抗剂以及螺内酯等药物，抑制人体内皮质醇激素上升引起的四肢肥胖。如果是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，则需要服用达英-35来进行缓解由于卵巢功能异常导致的激素分泌过剩引起的肥胖，且内分泌性疾病引起的肥胖还需要多加强有氧锻炼。此外，如果肥胖不是由于内分泌失调引起，而是由于饮食不当引起，则需要减少高热量、高脂肪食物的摄入，并多做有氧运动，比如游泳、健身、瑜伽等，这些可以有效抑制人体内脂肪的增生，并促进人体内脂肪消耗，利于人体的减肥瘦身。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/05/17收听(91782)

"白萝卜可以治疗胀气性的便秘，可以具有消食解气的作用，对于青壮年有很大的好处，白萝卜的吃法主要是以做成白萝卜水、白萝卜汤，以及少量生吃，这样都有效果。白萝卜含有非常丰富的纤维素，在应用过程中还可以泻火，治疗火热引起的便秘，效果也不错。但是对于老年人，白萝卜治疗便秘无效。因为老年人本来身体就弱，气力不足，用白萝卜进行泄气，就会使便秘加重。所以用白萝卜来治疗便秘，最好在医生的指导下来进行。便秘分型不同，治疗方案也不同，对于老年人出现的便秘，可以考虑应用蜂蜜水的方式来治疗。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/03/21收听(22086)

"人流手术后可以吃白萝卜，尤其是白萝卜排骨汤，营养丰富。人流后饮食上主要以容易消化的食物为主，正常的绿叶蔬菜和有营养的蛋白质饮食要均衡摄入。但是不需要高油脂、高糖分、高能量饮食的过多增加，否则也会增加胃肠道负担，导致便秘症状等。人流手术后饮食上的主要禁忌是两星期内不要吃辛辣食物，其他的刺激性食物也要控制，主要是辛辣食物刺激肠道，容易导致肠蠕动加剧和腹痛，有时难以与人流手术后正常的子宫收缩疼痛相鉴别，而导致耽误病情。人流后在家休息的这段时间也不要一直平躺，而是要经常活动，否则宫腔积血会增加感染的风险，不利于术后恢复，还有就是人流手术后一个月内需要绝对禁止性生活，这一点要务必注意。"

刘海防│复旦大学附属华山医院

2023/03/18收听(31082)

"白萝卜能促进消化，当人体缺乏足够锻炼的时候，加之天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘的情况。这时吃白萝卜，其中的维生素C可以帮助消化，促进新陈代谢，防止便秘的病证。白萝卜能够提高人体的免疫力，白萝卜中含有的维生素和微量元素在人体抵抗力较差的冬季，能够提高人体的抵抗力，提高预防感冒、传染病的作用。白萝卜还具有抗癌的功效，患有癌症的病人可以适当的吃白萝卜，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散。"

于清忠│朝阳市第二医院

2023/06/19收听(69356)

"人流后是可以吃白萝卜的，白萝卜是有润肺以及有促进肠蠕动、排气的作用。在人流术后尽量的少吃一些生冷、辛辣以及油腻的食物，白萝卜以及蔬菜、水果这些都是可以吃的。人流术后要禁止性生活，再就是适当的用一些消炎、止血的药物来治疗，同时要避免剧烈的活动，定期去医院做一下彩超的复查，观察子宫恢复的情况。可以在人流术后一周左右的时候做一下复查，看看子宫恢复以及有没有残留的现象，饮食上合理膳食就可以。"

韩屹峰│宿迁市人民医院

2023/06/09收听(86492)

"瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成。皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿，通过运动将脂肪消耗掉，并转化成肌肉组织，就可以改变体型。可以根据臃肿的位置不同，选择不同的运动方式，如下：1、如果是腹型肥胖，可以每天做50-100个仰卧起坐。2、如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小时到一小时。3、如果是上肢肥胖，则可以多做引体向上或者俯卧撑等运动，可以根据自己的承受能力，选择引体向上或者俯卧撑的次数。在增加运动量的同时，注意限制脂肪和淀粉的摄入量，每天摄入植物油20g以内，馒头、米饭、糖果等食品每天摄入300g以内，动物脂肪和油炸食品需要避免食用。"

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2023/08/19收听(26748)

"白萝卜是日常生活中常见的一种蔬菜，味道爽口，深受大家喜爱。吃萝卜的好处有很多，萝卜的吃法也有很多种，如生吃、熟吃、泡水喝都可以。现代医学发现，白萝卜中含有大量的维生素C，其含量远高于苹果和梨，维生素C能够抑制致癌物质亚硝胺的合成。白萝卜中还含有一种抗肿瘤的活性物质，这种物质能够抑制肿瘤细胞生成。白萝卜还富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速消化食物，减少有毒物质在体内的停留时间，不仅能够有效的促进身体消化，也能降低患结肠癌的风险。"

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/07收听(94238)

白萝卜煮水治疗便秘，可以把白萝卜先切成片，再切成丝，放在水里面煮，用小火熬煮20分钟以后，汤汁...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/07/27播放(46447)

"因为白萝卜用于止咳化痰的时候需要做熟，所以白萝卜在加工的时候可以选用像蒸、煮、炖这几种方法都是可以的，但是不管再怎么做都是需要它的调味一定要淡，否则因为菜品本身不是药，它的药性并不是很强，有的仅仅的一点作用如果调味过重了以后，导致失去了化痰止咳的作用。其实比较好的方法一般推荐两种，一种是直接蒸，蒸熟了以后拿着当主食，就是连皮带心都只蒸熟以后直接吃，然后这顿饭的主食就是它了。还有一种方法就是把它切丝或切片，然后用开水煮熟，煮熟了以后这个萝卜丝、萝卜片可以凉拌配些调料来食用，当一个菜吃。煮萝卜在汤要喝掉，这个汤的作用其实已经比焯出来萝卜丝、萝卜片作用还要好，因为它带水而且比较润还有热度，所以化痰止咳的效果是非常好的。"

刘薇│首都医科大学附属北京中医医院

2023/12/04收听(53846)

"患者吃西药时可以吃白萝卜，白萝卜本身含有很多营养物质，可以补充身体内的能量，而且没有解药的作用，所以对药物不会产生互相的影响。但是在吃药期间应当注意饮食习惯，避免吃辛辣、生冷等刺激肠胃的食物，避免喝冷饮，避免抽烟、喝酒等不良习惯。可以多吃含有维生素的水果、蔬菜，补充身体所需要的元素，增强免疫力，使病情快速好转。饮食要一日三餐定量，不要暴饮暴食。可以多吃含有蛋白质和脂肪的物质，可以有效增加机体的能量。如果患者吃完药后产生其他不良症状，可以到医院就诊，查明病因再进行治疗。也可能是最近服用其他药物导致药效降低，所以最好及时到医院检查，以免耽误病情。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/02/15收听(92650)

怀孕早期可以吃白萝卜，白萝卜是一种常见的蔬菜在怀孕初期生吃或者是熟吃都可以，在生吃的时候味道比较辛辣，孕妇在孕早期因为早孕反应可能会有些胃肠道的不适，所以尽量不要生吃。白萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素和粗纤维，有降血脂、软化血管、稳定血压的作用。白萝卜还可以诱导人体产生干扰素增强机体的抗病能力，可以缓解怀孕期间皮肤色斑的形成。白萝卜还有帮助消化的作用，可以缓解孕期消化不良、食欲不振的症状。怀孕早期以及整个孕期都可以吃白萝卜，白萝卜有不同的吃法可以做萝卜汤或者是炒萝卜或者是做萝卜肉馅饺子等，都是比较美味的。

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2023/09/28收听(67814)