孕妈妈的晚餐应以营养丰富、清淡、易消化为主，例如可以喝米粥，吃5-6片瘦肉，吃适量青菜和水果，100克左右的粗、杂粮馒头，饭后可以少吃点坚果等。由于怀孕以后孕妇口味会发生改变，例如有的孕妇可能会爱吃酸性食物，有些会过度食用甜品，还有的孕妇喜欢吃麻辣烫之类的食物。如果是在孕早期，孕妈妈妊娠反应较重，可以少量吃上述这些口味比较重的食物。但是在妊娠反应结束以后，建议孕妈妈为了胎儿的健康，在饮食上应当注意膳食平衡、食物多样化、荤素搭配，避免吃高盐、高糖、高脂的食物和辛辣、刺激性的食物。

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/09/02收听(18025)

"孕妇晚上可以吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果可以为孕妇以及胎儿提供维生素A、维生素C、钙和铁，可以适当吃粗粮，因为粗粮所含的维生素B和蛋白质比精制大米和面要多，多吃坚果、花生、核桃之类的食物，含有优质的蛋白易于消化，每天可以吃一个鸡蛋。晚餐要营养丰富，相对来说比较容易消化，所以孕妇晚上吃什么根据自己的口味可以具体选择。另外孕妇在怀孕期间，饮食方面要尽量少吃生冷、辛辣、刺激的食物。"

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/09/26收听(42505)

孕妇晚上肚子饿可以吃面包、面条、酸奶、牛奶等容易消化的食物，应该避免难以消化的食物，如锅巴、牛肉干等，因晚间睡眠后会导致消化不良、腹胀。很多女性怕怀孕以后长胖，不敢多吃，但晚上又被经常饿醒，在晚餐可以选择杂粮饭，如小米、糙米、红米等，蔬菜可以适当增加膳食纤维，以增加饱腹感，如芹菜、菠菜、油麦菜等。饭后两个小时或者睡前两个小时可以适当增加水果的摄入，如樱桃是一种很好的水果，含丰富的维生素和铁等微量元素。孕妇吃了有一定的预防贫血的作用，还可以吃香蕉、苹果，可以帮助排便，对于平时有胃病的孕妇，胃酸过多可以导致饥饿感增强，可以短期口服铝碳酸镁中和胃酸。

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/04/30收听(41018)

"怀孕期间的女性为了满足宝宝生长发育对各种营养素的需求，摄食量一般会相应的增加，大多数孕妇具有在晚上临睡前加餐的习惯。妊娠期晚上吃宵夜时，应当尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃新鲜的蔬果，如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶，能够补充钙质，并且具有改善睡眠的功效。红薯、土豆、胡萝卜等也是不错的选择，吃这些食物建议以煮的方式进行加工，也可以隔日后吃一个鸡蛋。"

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/05/19收听(49040)

孕妇晚上感觉饥饿，可以食用奶制品或少油、少盐、少糖的碳水化合物。女性怀孕以后，胎儿在孕妇身体内...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/07/22播放(29984)

"孕妇晚上饿了可以吃几片面包，就着小咸菜或者酱牛肉等卤肉，也可以吃一些青菜、绿叶菜。晚上饿了不建议吃太多甜食，甜食吃多了会导致妈妈血糖升高，进而导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。也不建议吃方便面等辛辣食物，辛辣食物会刺激胃肠，有时甚至导致宫缩，增加流产和早产的风险。孕期饮食上要注意营养均衡，要注意多吃含蛋白质、含铁、钙等微量元素多的食物，主要是各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，也要多吃青菜、绿叶菜。"

赵晓东│北京医院

2020/04/15收听(39713)

孕妇出现牙齿夜间疼痛的原因与常人类似，多由龋病即虫牙造成，虫牙即牙齿表面出现了一个洞，然后这个...

荣文笙│北京大学口腔医院

2019/06/17播放(28488)

孕妇晚上牙疼或普通人晚上牙疼，大多数是牙髓炎造成。牙髓炎的典型症状是牙齿遇冷、遇热发生疼痛，没...

荣文笙│北京大学口腔医院

2023/08/31播放(39292)

孕妇咳嗽严重，尤其晚上严重，是指出现夜间咳嗽。夜间咳嗽如果持续时间比较长，而且又没有感冒的症状...

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/13播放(48482)

"怀孕期间身体各方面都要发生改变，因为体内雌激素、孕激素水平及血HCG值明显升高引起。在怀孕早期因为体内激素突然升高，身体不是很适而发生早孕反应，如呕吐、进食不良。孕妇精神不好，体力也不足，晚上出门视线不好就容易发生意外，如摔倒等，也不容易被人发现。另外，在妊娠中后期孕妇肚子明显长大，腰椎前移而出现腰疼，耻骨联合分离出现腿疼或下腹骨头处疼痛。夜间出门，走路不利索，容易在视野不清楚的情况下摔倒或撞到硬物上引起胎盘早剥，其大人及宝宝发生危险。而且晚上行人不多，不容易被帮助而延迟处理。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/23收听(25994)

"孕妇应该多吃富含营养的食物，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如孕妇可以吃豆类、蛋类、瘦肉类、鱼类、奶类以及汤类食物；还应该多吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等新鲜的水果；另外，在主食方面可以吃谷物类，可以吃一些小米、大米、面以补充孕期腹中胎儿对营养的需求；还应该多吃坚果类的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，这些坚果类的食物胎儿大脑和智力的发育。"

范阿童│盘锦市中心医院

2018/11/21收听(37144)

怀孕以后饮食很重要，因为要通过饮食来获取足够的营养，给胎儿提供合理的营养来源。孕妇的饮食原则更...

郝丽英│首都医科大学北京妇产医院

2023/12/01播放(46620)

"孕妇要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证蛋白质、碳水化合物和热量的来源。孕前除过油、过辛辣刺激、致敏的食物外不需忌口。孕期需要的总能量是不断增加的，早孕期间不需要太多额外的能量，怀孕四个月后每日的能量增量在200卡路里左右，要保证每日主食在200-450g，以获取充足的能量。蛋白质对胎儿的生长发育非常重要，孕早期不需要额外增加蛋白质，孕中晚期胎儿生长迅速，孕妇每天饮食中要增加15g以上的蛋白质，鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶都是蛋白质的来源。碳水化合物应占总热量的50%-60%，孕中晚期每日摄入粗粮35g左右。脂肪摄入过多会超重，但要保证不饱和脂肪酸足量摄入，不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育有帮助。维生素是必不可少的，建议孕期持续补充维生素，能够减少胎儿畸形的发生率。同样建议摄入膳食纤维，虽然膳食纤维不被人体吸收，但可以降血糖、延缓血糖上升、降血脂、改变便秘。所以孕妇的饮食要营养均衡，吃什么、怎么吃都有科学的方法。"

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/03/29收听(24107)

孕妇不能吃凉的食物，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉食物，孕妇也不宜多吃甜的食物，不宜多吃水果和甜...

赵晓东│北京医院

2021/07/05播放(33915)

怀孕期间需要多方面的营养需要，多补充新鲜的水果、蔬菜含有丰富的维生素，能够有皮肤细腻光泽，而且使色素减少的作用，还能够促进胎儿的生长发育，平时还应该适量的增强营养。多吃奶类，蛋类，肉类，这些营养丰富的食物能够促进胎儿的生长发育。在怀孕中期的时候还应该适量的补充钙，因为孕妇如果缺钙会影响到胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓，或者宝宝在出生之后出现身材矮小的现象，在怀孕期间如果缺钙容易导致孕妇关节疼痛、腰椎疼痛或者出现肌肉酸痛，出现腿抽筋的现象。

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/20收听(32812)

"孕妇在孕期的营养是非常重要的，膳食的制作可以参考以下几点：1、热量的摄入。主要来源于主食、动物性食品、食用油等。2、蛋白质。孕妇在孕期适当摄入蛋白质是有利于胎儿脑部发育的，富含蛋白质的食物主要有牛奶、鸡蛋、肉类、鸡肉和鱼肉等。3、各种微量元素。包括钙、铁、锌、碘等，可以通过多吃新鲜的蔬菜及水果来摄入，若是饮食上摄入不足，可以从孕中期开始口服铁剂或者钙剂。4、维生素。孕期适当补充维生素可以有效预防胎儿畸形，如牛奶、动物性肝脏中含有维生素A，水果中含有维生素C，而蛋黄、鱼肝油等含有维生素D。"

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/07/08收听(44889)

"孕妇在妊娠期间需要注意不能吃的东西有药物，包括中药、西药，以免药物透过胎盘对婴儿造成影响。也要避免过多食用山楂，山楂具有活血化瘀、诱发宫缩的作用，对胎儿不利，容易导致流产。桂圆、荔枝要少吃，木瓜也要少吃，因为含有雌激素成分，容易干扰体内的激素水平变化，导致流产，并且少食用西瓜等寒性的水果。孕妇也要管住嘴巴，避免吃膨化类、油炸类食物。现在饮食多样化，各种路边小吃需要注意避免食用。孕妇要避免摄入过多的糖分，以免引起妊娠期糖尿病。"

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/06/24收听(48829)

孕妇和普通人一样，正常均衡饮食，不要营养过剩，就是最好。孕妇饮食上可以吃少量的肉、蛋、奶，因为...

付玉静│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/23播放(36040)

孕妇在怀孕期间的饮食上要保证营养丰富、营养均衡，但有些食物在孕期不能多吃，也有些食物在孕期不建议吃。临床最常见的像螃蟹、甲鱼这样的食物就不建议吃，这类食物属于寒性食物，吃多了会引起子宫收缩造成滑胎。临床不能吃的水果像山楂、葡萄、菠萝、荔枝这样的食物，多少有兴奋子宫平滑肌的作用，如果摄入过多也会造成流产。在有孕期不能吃的食物还有辛辣食物，长期摄入辛辣食物会对胃肠道有刺激，如果引发便秘会在排便过程中增加腹压，容易导致先兆流产，所以孕妇吃东西一定要注意。

李慧慧│山东大学齐鲁医院

2020/02/10收听(25124)

"怀孕早期建议吃干一点的食物，可以减轻孕吐反应，比如可以吃烧饼、饼干、面包干等。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加强饮食营养，多吃蛋、奶、瘦肉、鱼类等，可以补充蛋白质，有助于宝宝发育。孕期最好多吃水果，保持大便通畅，以免引起便秘等。孕期还容易引起贫血症状，最好定期血常规检查，合理服用阿胶、多吃红枣等，可以预防孕期贫血。注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。定期B超检查，看看宝宝的发育情况，不要过度劳累。"

杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心

2019/04/04收听(17043)