原创 陶涛 常笑健康

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门诊遇到的很多准妈妈都会提一个问题：孕妇吃什么水果比较好？吃多少量合适？下面我给孕妈妈介绍一下有益孕妈妈健康的水果。

苹果

苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等，有助于胎儿发育的同时，也可以防止孕妇过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候会比较顺利。

樱桃

樱桃所含的铁元素非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚

在优生优育知识科普的今天，很多孕妈都知道要补充叶酸，叶酸对宝宝神经血管有很大作用，西柚里面就含有较多的叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所有，妇产科医生一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

秋梨

秋梨作为我国最古老的水果之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妇的欢迎。柑橘也属于温性水果，补阳益气，过量食入反而对身体无益，建议孕妈妈控制在250g以内。

柠檬

柠檬富含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妇的免疫力，可预防感冒，维生素C还可以促进铁的吸收，还能让出生后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或者泡水喝。

香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏和血管皮内的作用。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养专家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有非常丰富的膳食植物纤维，能有效地调节胃肠道功能，预防孕期便秘，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。

此外，火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高征的孕妈妈都有好处。建议孕妈妈1-2周吃一个火龙果。

奇异果

奇异果里面含有大量的维生素E和维生素C等营养成分，不仅仅可以起到增强免疫力还可以延缓衰老的效果。奇异果所富含的肌醇和氨基酸，可以抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养，建议每天吃一个。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陶涛

南方医院白云分院

妇科 副主任医师

简介：新疆医科大学毕业，从事妇产科工作30年，熟悉各种产科重症抢救。专业特长妇科内分泌及生殖免疫的治疗。对女性月经失调、排卵障碍、反复自然流产、卵巢早衰、免疫性不孕有独特的见解。擅长微创手术（宫腔镜，腹腔镜）。

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