孕30周可以平躺着睡觉，但是平躺的时间不要过久，因为孕30周属于孕晚期，胎儿和子宫体积较大，会使孕妇血管受到压迫，从而出现低血压的情况，也可能会导致胎儿出现缺氧的情况。

女性怀孕30周属于孕晚期，此时胎儿已经基本发育完善，胎儿体积和重量随着不断的发育而增大，临床上一般建议孕妇采取左侧卧位的姿势睡觉，因为左侧卧位有利于子宫的血液循环，对胎儿的生长发育有帮助，一般不会导致胎儿出现缺氧的情况。

但是孕妇不可能只选择一种方式进行休息，否则会导致身体非常的疲惫，而且会导致肢体麻木，孕妇在选择其他睡觉方式过程中可以选择平躺，也有可能选择右侧卧位，但是一般不建议平躺时间过久，因为胎儿体积和体重较大，长时间的平躺，会导致孕妇的腹主动脉和下腔静脉受到压迫，从而导致孕妇的血液循环不畅形成低血压，无法及时为子宫内胎儿输送血液和氧气，导致胎儿出现缺氧，所以孕30周的孕妇是可以平躺的，但是不建议平躺太久。

孕妇可以在怀孕期间使用孕妇专用枕头，这样可能会睡得舒服一些，而且还能够帮助减少耻骨联合的疼痛，孕晚期的孕妇还应当经常出门散步或者爬楼梯，注意营养的均衡，少吃多餐，定期进行产检。