三文鱼是一种热量偏低，十分营养健康的海鲜。仅仅是维生素就有10多种，

而且其本身富含人体健康所必须的脂肪酸，这是人体自身无法自己形成的营养元素。同等条件下，经常吃三文鱼的人的心血管功能会比不吃的人要好很多。

另外，吃三文鱼还能控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。为减肥人士提供最基本的营养保障，这样在减肥的过程当中也完全不用担心会出现贫血或者是身体虚弱等症状，建议减肥人士可以多吃三文鱼。

3， 蛤蜊：

蛤蜊也是十分理想的减肥食品。脂肪含量很低，但却含有丰富的蛋白质。

经常食用蛤蜊可以促进脂肪的燃烧，有助于减肥。同时，所富含的维生素B12、氨基酸和牛磺酸、铁、镁等可以帮助你在减肥的同时丰胸和美胸。新鲜的蛤含热量低，如果是盐水煮蛤的话，热量就会上升大约10倍，所以建议蛤还是买新鲜的比较好。

4， 金枪鱼：

金枪鱼是不可多得的减肥食品。

金枪含有脂肪酸，这可以燃烧体内多余的脂肪。金枪鱼还含有健康的蛋白质，蛋白质里的氨基酸还是丰胸的好帮手。

并且金枪鱼可以增加饱腹感，可以降低胆固醇，对于想减肥又不想减胸的人来说，是一个好帮手。

5， 基围虾：

多吃虾对人的身体好处也非常的明显，而且虾所含的热量要比其他海鲜低的多，被列为了最容易减肥的海鲜之一，建议一些，平时喜欢吃龙虾的人可以用基围虾来替代，基围虾富含的营养价值会更为丰富。

之所以说基围虾对于减肥人士有很大帮助，是因为这种虾能够为减肥人士提供所需要的各种营养成分，这样能让减肥人士在减肥过程当中不至于感觉太过痛苦，有些减肥人士就是因为饥饿感太强烈，所以难以坚持下去。

6， 螃蟹：

螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、饱腹感高且富含矿物质的食品。因为螃蟹中富含钙质，能够抑制烦躁，所以可以用来应对减肥过程中的压力问题。另外螃蟹中还含有壳多糖、壳聚糖，它们都是以防止脂肪吸收而出名的，其原料就是螃蟹壳。每年秋季是螃蟹的季节，可以选择多吃一些。但是螃蟹性寒，每次不宜多吃，特别是来例假的女性朋友们。

7， 牡蛎：

又名生蚝，含有丰富的营养素，铁、镁等人体所需的八种营养元素，矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，不仅低脂肪，还可以美容养颜。减肥的朋友可以多吃一点，能够帮助减肥。100克中仅含60千卡热量。但当做下酒菜经常吃的烟熏油浸牡蛎罐头，100克中却含有298千卡热量。所以，要是吃牡蛎的话，最好是生吃或是涮锅，炒食，但不能久煮，做的时候应注意这个问题。

在文章的最后，小瘦想提醒大家，海鲜虽然含有丰富的营养，而且饱腹感高，但是也很容易饿。所以不妨在吃海鲜的时候适当搭配一些主食，这样更能帮助减肥。而且女性朋友们在吃海鲜减肥时，最好先知道自己是否对海鲜过敏。如果真的不适合吃，尽量不要吃或少吃。无论是美白还是减肥，我们都应该以自己的健康为前提。健康是女性朋友最重要的！

好啦！今天的内容就是这些啦，感兴趣的朋友们欢迎在评论区留言，点赞，收藏，我们明天再见啦！返回搜狐，查看更多