肠胀气对于 3～4 个月龄之前的小宝宝来说是一种很常见的现象，并非 「生病」，只要处置得当，一般几天到一两周就会明显好转。

随着宝宝的发育正常，一般 3～4 个月大后生理性的肠胀气通常都会自然缓解，到 6 个月基本会消失，家长不必过度担心。

1. 进食时吞下较多空气

① 注意喂养方式

母乳喂养时，最好让宝宝的脸正对妈妈的乳房，宝宝的嘴巴位于妈妈的乳头水平，并且保证宝宝的嘴能将乳头和乳晕全都含住。

如果是奶瓶喂养，要确定奶嘴上的孔不太大（这样会让奶流出很快），也不太小（这会对宝宝吃奶造成障碍，导致吞进更多的空气）。翻转奶瓶后滴出几滴（大概一秒一滴），然后停止，说明奶嘴上的孔大小合适。喂奶时，先让奶液充满整个奶嘴后再放入宝宝的嘴巴，喂哺时奶瓶始终保持倾斜， 否则宝宝容易吃进比较多的空气。

② 喂奶后注意拍嗝

每次奶后都要记得拍嗝。建议喂奶后把宝宝竖抱，用空心的手轻叩宝宝后背，每次拍 5 分钟以上，或拍出一个大嗝为止。宝宝偶尔有小碎嗝很正常，可以不必一直拍。

如果喂完奶宝宝睡了，也可以让宝宝趴在家长的肩头上竖抱轻轻拍背，促进胃里的空气排出，尤其是对于容易吐的小婴儿来说，可以这么做。

③ 按摩宝宝腹部

把手放在宝宝肚脐附近，顺时针帮宝宝揉揉肚子，每日 1～2 次，每次 1～2 分钟，有助于促进宝宝的肠道蠕动，帮助排气。

2. 进食容易产气的食物

如果怀疑为进食较多产气较多的食物所致。可以尝试注意减少或者回避以下饮食：高纤维食物、水果；产气蔬菜有西蓝花、 洋葱、大蒜、卷心菜、紫甘蓝、蓟菜和芦笋；淀粉类如像土豆、番薯、玉米、面条和小麦等；奶及奶制品，诸如奶酪、酸奶、冰激凌之类；汽水、碳酸饮料和甜味剂等等。

3. 乳糖不耐受引起的肠胀气

如果宝宝会出现吃奶后腹痛、肠胃胀气、腹泻以及呕吐等表现（并不是每个人都会出现上述所有症状），可疑乳糖不耐受，可以参考「乳糖不耐受」专题。

4. 乳糜泻引起的肠胀气

怀疑或者确诊乳糜泻的孩子（应当由面诊医生来判断比较合适），注意回避各种含有麸质的食物，比如各种面包、面条、糕点，各种酱汁、抹酱和调味品里，都可能会含有麸质，购买时要仔细阅读产品的成分说明。

上面这几个常见原因引起的胀气，都可以通过给宝宝进行腹部按摩（绕脐顺时针）、让宝宝躺着做双腿「踩自行车」运动、或婴儿排气棒纳肛帮助宝宝排气等措施来减轻不适症状。

需要注意的是，如果上面这些措施都不能缓解胀气，或者胀气加剧了，或者孩子精神、食欲明显变差，体重不增或下降，都需要及时前往医院就诊，进一步明确病因。

5. 比较少见的原因

如果是肠易激惹综合征 （婴幼儿少见）、感染性肠炎、腹部恶性肿瘤、短肠综合征、先天性巨结肠等等这些少见的情况，那么需要针对具体病因来治疗，才可以最终缓解胀气。

排气操可能可以帮助宝宝缓解肠胀气，同时减轻胀气引起的腹痛，家长可以尝试给宝宝做排气操。

准备工作：

排气操最好安排在宝宝进食 1～2 小时后，心情愉悦的时候去做。

先准备一个周边环境干净的地方，比如在瑜伽垫上，同时给宝宝穿一件薄且贴身的衣服。如果室内温度适宜，可以不穿衣服，直接裹个尿不湿。

在做排气操之前，家长需要洗干净双手。

操作步骤：

双手搓热，以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做 4～8 个回合即可。

两手交替向下轻抚，以一个八拍的时长为一组，做两组；之后双手一起往下轻抚，同样以一个八拍的时长为一组，再做两组。

轻轻抬起宝宝的双腿，交替往腹部蜷缩，停 1～2 秒，以一个八拍的时长为一组，做一组；之后双腿同时往腹部蜷缩，停 1～2 秒，同样以一个八拍的时长为一组，做一组。

单手单膝交叉相触，手心以触碰到膝盖为准。以一个八拍的时长为一组，做一组。

垂直抱起宝宝双腿，向腹部做挤压动作，停 1～2 秒，以一个八拍的时长为一组，做一组。

按照上面这 5 个步骤，排气操就做好了。

小 Tips：

冲泡奶粉时，不要摇晃 可以等奶粉慢慢溶解。或是摇晃后，将奶瓶先静置一会，再给宝宝吃。

慢点喂奶 不要让宝宝很饿或者剧烈哭闹后再喂奶；喂的时候不要让宝宝吃太急，避免吸入过多空气。 母乳喂养注意衔乳方式，如果是瓶喂的宝宝，要注意奶瓶一直充满奶液，避免宝宝吸入空气。

排除消化道问题 如果妈妈发现宝宝喝奶粉或者母乳会出现产气过多的现象，那么也需要跟儿科医生讨论，看看是否存在肠道过敏或者程度明显的乳糖不耐受。