46岁的李健，你以为的文弱书生，却是一个健身达人 |
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46岁的李健，你以为的文弱书生，却是一个健身达人
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原创 人马妞 人鱼线vs马甲线 前几天，李健在微博发布了自己哑铃健身的一段视频，这段视频，被网友调侃“这是李健史上尺度最大的视频”。 究竟怎么回事呢？ 原来，视频中的他穿着黑色背心，好身材一览无余。胸肌瞩目，手臂肌肉线条也十分明显。  要知道，1974出生的李健已经46岁，还能有这样的好身材，实属难得。不过 短短两分半的健身视频 浓缩了壶铃的一套训练 说明了一切 ↓↓↓ 动作一  动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 男神在线指导，get男神同款运动，六个动作每个动作做10-15次，做2-3组。从李健的社交平台不难发现，他很喜欢壶铃训练。为什么壶铃能够得到男神的偏爱呢？  这是因为壶铃不像其他器械训练更多让力量大的手参与运动，它可以让软弱的一边得到充足的训练。同时，壶铃可以锻炼力量、柔软度、协调能力和心肺功能。 在进行壶铃训练时，很多动作是持续且需要力量爆发，它可以提升肌力、肌耐力、肌爆发力以及心肺耐力，可以训练到全身。  视频最后他还挑战了单腿倒立俯卧撑 这次视频他一改往日儒雅形象，也惊呼了众多粉丝。很多人以为文质彬彬的他柔弱，其实，李健一直有在健身。  李健的父亲是黑龙江京剧院的武生演员，从小受父亲的影响，学戏曲练武术，还会三节棍法。后来，虽然成为歌手，但一直有坚持运动。 2015年参加《我是歌手》时，就展示了自己的健身形象，当时的经纪人沈梦辰曾在社交圈po出男神的健身照。 他还在社交平台发布过《合理健身》系列视频，亲自教大家做一些运动，引导大家不用去健身房，可以在家做的“自重健身训练”。专门针对没有运动基础，帮助那些时间紧迫又想保持好身材的人。 曾在某综艺亲属采访环节，她的姐姐就曾表示他是一个爱健身并且也爱大秀肌肉的人。 仔细翻翻的确会发现 男神对健身很认真 强化肌肉提高力量、平衡、灵活性和核心稳定的TRX ↓↓↓  相比于哑铃的不稳定性，器械肩上推举更安全更稳定练出又快又壮的肩膀 ↓↓↓ 王牌练腹动作——垂悬收腿，打造强悍实用的核心力量，男神的腹肌应该可以搓衣服 ↓↓↓ 垂悬收腿升级版——垂悬摆腿，持续刺激整个腹肌 ↓↓↓ 高难度吊绳爬行，需要强大的手臂力量才能够完成 ↓↓↓ 除了自己练，还和职业教练拼练↓↓↓ 都说运动是最好的保养品，男神的好身材可不是白来的。这些运动，男神练起来得心应手，可见平日没少训练。 观遍娱乐圈男明星，46岁还保持如此状态的有几个？？要想中年不油腻，唯有运动和自律!部分图片来源于网络 原标题：《46岁的李健，你以为的文弱书生，却是一个健身达人！》 阅读原文 |
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