如果你的手机号码绑定了多个QQ，想要解除其中一个或全部的绑定关系，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开手机上已登录的QQ应用，在底部选择“手机号登录”选项，并输入该手机号码。

2. 输入接收到的验证码并验证通过后，会自动跳转至与该手机号相关联的所有账号页面。在这里可以看到所有使用该手机号注册过QQ账号的信息。

3. 如果需要解除某个账号与该手机号码之间的绑定关系，则直接点击下方蓝色小字“去解绑”，然后选择需要解绑的帐号即可。

4. 请注意：每个手机号在一年内只能执行一次“解绑”操作，且帐号在限定期限内不能执行多次解绑操作。因此，请慎重考虑是否真正需要将某个账户与该电话号码取消关联。

如果您是电脑端用户，则可以打开电脑版QQ客户端或访问官网（https://im.qq.com），进入设置界面中找到并点击“账号与安全”等选项，在相应页面中就能找到和移除QQ和电话之间所建立联系方式。值得注意