烹饪和保存的方法我目前没有测试出来可以这么长时间的，毕竟到最后那几天的鸡肉感觉都没有头那几天的好吃

还有一个原因是，想要保存时间更加长的时间，除了考虑需要冷藏意外，还有就是经过过油处理，减少肌肉内部的水分，更好去保存

可是长期吃煎炸的食物，也不利于健康的处理，毕竟二次加工出来的，味道和口感都不是很好

我自己也是一个上班族，因为经常需要加班，烹饪做饭的时间基本没有的，但是我也在健身减肥，控制饮食也是我必须要做的。

所以我自己是这样安排饮食的，

第一个搭配呢是我目前在吃的，因为燕麦和鸡胸肉都是比较耐饿的食物，早餐上吃好了，基本到中午的时候到午餐时间

第二和第三个呢，是我之前刚开始减肥的时候的搭配，以前吃的比较多，鸡蛋我一般都4个起步的，玉米都是一整根的吃，萝卜也是一样，但是除了燕麦比较耐饿以外都是，其他都很快消化了。

午餐和晚班搭配其实相差不大的，只是中午的时候主食像荞麦面和燕麦会正常吃，而晚上会适当见少，不过如果哪天特别饿会正常吃，不然消耗太大也会很饿的。

欣善怡的也是一直在吃的，吃起来更加有口感的，吸收比较牛奶的比较快，

woolworths的呢口感和欣善怡的相比些差一，吃起来比较淡的味道，而且吸收水分没有那么快

现在新出的蜂蜜味道，吃起来多一些蜂蜜的口感，不算特备甜，不错的。

牛奶来说目前没有特别区分全脂和脱脂牛奶，不过全脂的牛奶搭配燕麦会有甜味

脱脂搭配燕麦饼会清淡一些，但是牛奶味道会比全脂香

中间的纽麦福是最近尝试的，搭配燕麦起来没有全脂的有味道，也没有脱脂的香，处于中中等等的位置，胜在价格可以！

牛肉，如果只是自己做，我还是会选择即食牛肉，第一个方便加热加工，虽然相对于鸡胸肉来说，价格略贵，但是会比鸡胸肉好吃，袋鼠先生的会比较结实，光合力量的牛肉会比较松散！

鸡胸肉来说，我都是直接买即食的，肌肉王子的是常温可以宝存，方便直接携带去吃的，肉质来说相对没有那么柴，优形的鸡胸肉择需要冷藏的，肉质来说相对比较嫩了，柴我到时没有感觉，特别是奥尔良口味的，很不错的。

之前如果是吃常温的，或许你可以试试冷藏的优形，奥尔良口味的可以尝试一下的

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