小学生练腹肌没有最快最有效的方法，可以通过做俯卧撑、转呼啦圈或者是慢跑等方式改善，需要坚持才能有效果。

1、做俯卧撑：做俯卧撑的时候可以直接锻炼到腹部，能够增强腹肌，需要坚持才能有效果。

2、转呼啦圈：转呼啦圈通常是一种比较常见的运动方式，在锻炼的时候能够直接锻炼到腹部或者是臀部，从而提高韧性，还能够练腹肌。

3、慢跑：慢跑属于有氧运动方式，对身体会有很多的好处，需要每天坚持半个小时到一个小时。

除此以外，还可以通过游泳、仰卧起坐或者是平板支撑等方式缓解，需要每天坚持。