爱美之心，人皆有之。而我们年纪轻轻的女生更加在乎自己的形象，但是总会有各种因素会造成形象的减分，很多肥胖的女生，不仅是体型比较大，还有脸部的肉也比较多，这就是我们常说的双下巴，双下巴对我们来说不叫讨厌。如果脸上出现了双下巴呢，不得了啦，怎么使自己恢复如初?来看看吧。

目录 怎样减双下巴才能最快最有效 女生出现双下巴怎么减 推荐几款减双下巴的小妙招 瘦脸减双下巴用什么方法好 教你按摩瘦双下巴的方法

1怎样减双下巴才能最快最有效

　　1、辅助拍打。每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　　2、仰面提升。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　　3、伸出舌头。一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

　　这几个动作都是专门用于瘦双下巴的，大家就可以按照小编提供的做法步骤去练习，一般来说只要长时间耐心的坚持，就一定可以收到比较明显的效果。与此同时，也需要注意好饮食调理，不能吃太多高热量的食品，防止会造成脂肪的积累。

2女生出现双下巴怎么减

　　在诸多面部表情中，有些不良表情出现次数名列榜首;

　　低头时，常有双下巴出现。

　　按摩法：

　　步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

　　步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。

　　步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。

　　贴心提醒：下巴到腮骨的肌肤最易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以减少双下巴的形成机率。

　　2.日常防松弛基本法：

　　外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。

　　勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威胁。

　　平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

　　每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

　　进食时慢慢咀咽食物，可以锻炼表情肌的弹力。

　　好了，小编在这里已经详细介绍了女生脸上出现双下巴怎么办?美眉们再也不用担心自己漂亮的脸蛋出现双下巴啦，对于女孩来说脸部是最重要的部分之一，我们在与他人交往中，脸部的美观是第一步。

3推荐几款减双下巴的小妙招

　　吃什么可以帮助减双下巴

　　减双下巴在日常的饮食中应该多注意摄取含高钾质的食材。由于钾质可以促进体内代谢功用，扫除由于不妥饮食或生活习惯所发生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

　　白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　如何减双下巴

　　一、指压穴道

　　1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

　　2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

　　二、双下巴减肥运动

　　指压完毕后，便是柔化边沿线条了。消除下巴赘肉的边沿，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并到达加强淋巴循环的功效。

　　2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、然后回复动作1的姿势。

　　4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

　　甭说双下巴是福分来安慰自己。真实双下巴很影响女性脸部集体美，而且还会显得人老许多。那么该怎样减失双下巴呢?减肥达人推荐一些殊效瘦脸按摩手段，帮你有用瘦出V字脸。

　　减掉双下巴的三个手法

　　一、打击双下巴，让细胞更紧致

　　1：将手不算大拇指，其他四个手指头以V形手刀的方法。然后，从下巴极点开始，沿着脸部表面，推至耳下腮帮边沿，这个行动重复十次哦。

　　2：用手背将赘肉往上推，两个手都利用上，轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能够加强肌肉的生长方向，这个动作重复做25-30次。

　　3：将下巴赘肉用手夹起来，然后往脸两侧推去，注意用食指和中指来夹下巴的肉，比较方便，左右各三次即可。

　　二、脸颊拉伸，塑造V字脸

　　1：用双手的掌心撑着两头脸颊。接着可以涂抹一点按摩液，等待乳液温暖后，在将两头脸颊提起，以画大圈按摩的方法，来回六次即可。

　　2：四指并拢后从笑肌下方开始，将笑肌下面的肉拉提到太阳穴部位，然后再从下巴轻柔推至太阳穴重复5-6次即可。

　　3：手成拱形，微微衬托起苹果肌，然后由下往上45度角托起苹果肌，来回六次即可。

　　三、脖子紧致塑造手法

　　1：从耳后开始向下按摩排毒，颈霜涂抹在手上温热后，按在颈部，再用两手中指从耳后开始，慢慢的滑到锁骨处，能够帮助排毒。

　　2：握拳由下往上开始画圈，头微微抬高45度角，手握拳头从锁骨上方轻柔向上画圆，直到感觉到干燥在补充颈霜，重复动作五次。

　　3：颈部需要加强按摩，头抬高45度，拇指与食指一起，在颈纹重点轻柔想上推，做十五次即可。

　　按摩让你的双下巴一去不复返

　　有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升按摩动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!

　　排毒引流按摩给你清瘦下颌

　　脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位按摩法吧。

　　动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。

　　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

　　总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃什么可以帮助减双下巴也有了一定的了解了。平时吃一些豆苗、黄瓜、白萝卜、韭菜等对减双下巴有一定的帮助哦。不仅如此还可以通过一些按摩的方法来减双下巴。希望小编的介绍对大家能有帮助。

4瘦脸减双下巴用什么方法好

　　一、鸡蛋清柠檬汁面膜

　　材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。

　　方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

　　原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。

　　二、按摩减双下巴

　　用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

　　三、减双下巴小动作

　　跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点，嘴巴要闭上。

　　四、沐浴按摩法

　　很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。

5教你按摩瘦双下巴的方法

　　双下巴怎么减

　　双下巴很烦人，任凭你努力节食努力运动，即使其它部位都瘦下来了，但是它却依然安然无恙。双下巴怎么减呢?双下巴跟其它部位不同，运动和节食对它来说都是没用的。下面小编教你几个正确的方法吧!

　　成为“高头族”，让手机迁就姿势

　　下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区，无法舍弃iphone至少换个姿势吧!饭碗就口的道理，拿起你的ipone与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。

　　低头X地心引力双杀，竟练出双下巴

　　近期调查：65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情!

　　V型手刀，将双下巴导回正轨

　　低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如超过35岁即使想补救成效也有限，按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

　　打击双下巴紧致操

　　STEP1：V形手刀从下巴推至耳下：从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

　　DIY面膜

　　下巴容易积聚脂肪，敷面膜可以帮助快速消除双下巴。

　　材料：1个新鲜鸡蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁各适量

　　做法：将所有材料混合，加以搅拌，然后均匀涂抹在下巴区域即可。

　　原理：蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。如果再配合有针对性的按摩，双下巴很快就会被消灭掉。

　　按摩减双下巴

　　敷完面膜之后，现在就到了按摩这一步了。正确的按摩能够拉伸相关肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴指日可待。

　　按摩手法：

　　1、双手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分别夹住下颌多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

　　2、当捏提至耳根时，重复动作5次。

　　3、接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，让下巴恢复紧实。

　　4、从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹。

　　Tips：

　　这套按摩可以充分刺激平时很难运动到的下颌脂肪，从而达到收敛提升的作用。建议每天大概两次，每次都要涂抹泊碧雅比较好，一个月后就能看到显著的效果。

　　日常小动作

　　1、平时多伸伸舌头，可以帮助收紧颈部肌肤，减掉双下巴。

　　2、平常洗澡的时候，在身心完全放松的情况下，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减少皱纹。

　　3、大声提音唱歌，不仅可以预防双下巴的形成，而且还能收紧脸部皮肤。