护肝养肾的方法如下：

1、注意调节情志，平常生气容易怒伤肝，肝气郁结会带来身体一系...

杨海芳│山西省中医院

2020/05/19播放(49515)

"中医认为肝藏血，主筋，调畅情志，肝血不足则容易导致肝气郁结，久治不愈会肝郁化火，会出现月经提前。肝气郁结最容易横逆犯脾，导致食欲不振，且互为因果。所以平素脾气不好的人，吃些补血药物，比如当归、白芍或逍遥丸可以缓解症状，待血补起来，自然心情舒畅。脾胃为气血生化之源，善待脾胃是最好的护肝养肝方法。酗酒之人最容易损伤肝阴，肝阴不足容易导致高血压，所以改善生活方式的同时，常吃枸杞是滋补肝阴最简单的方法。中医认为肝肾是母子关系，互相影响，所以肝虚之人，肾则虚，所以养肝不忘养肾。熬夜、房劳、多产都会导致肾虚，同时让肝的恢复迁延不愈。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/05/07收听(40749)

养肝护肝方法具体如下：

1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠...

陆海英│北京大学第一医院

2021/03/15播放(34649)

养肝护肝的方法主要包括恰当合理的饮食、避免伤肝的因素、劳逸结合、保持良好的心态、及时治疗潜在的...

王东│北京大学人民医院

2024/01/09播放(49219)

肝脏是人体一个较为重要的脏器，主要功能是解毒和储存能量。人在进食五谷杂粮后通过胃肠道吸收，营养...

阎文昭│河北医科大学第三医院

2022/04/11播放(26482)

护肝养肾建议平时生活中可以多吃水果和蔬菜，不仅有利身体健康，而且可以护肝养肾，在水果中榴莲中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素钙等矿物质营养元素。荔枝有补肾壮阳的功效，葡萄糖能够快速增强人体免疫力和补充肾气，桑葚可以滋润肝脏，黑加仑可以提高自身免疫力。平时可以多吃红枣、核桃、枸杞、白果或者栗子，这些对补肾、养肾、护肝都是非常不错的，但是不能一次吃太多，防止延误病情。

马希贵│淮安市妇幼保健院

2020/03/19收听(34255)

"如果是正常健康人群，通过规律的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，戒烟、戒酒，不私服或者是滥服药物，并进行适当的体育锻炼，就能起到很好的养肾、护肾效果。如果以往有过肾脏方面的疾病，现在已经痊愈，平时就要注意避免劳累，在早睡早起，戒烟、戒酒的基础上，尽量避免食用植物蛋白，也适当体育锻炼，并控制食盐的摄入量每天不超过4克。如果平素身体健康，但经中医诊断存在肾虚等亚健康状态，也可以口服养肾、补肾的中成药，比如六味地黄丸、壮腰健肾丸等来养肾、补肾，日常饮食也可以多进食枸杞、山药等药食两用的食品来养肾、补肾，帮助身体达到正常健康状态。"

何泳│武汉市第五医院

2020/05/19收听(22195)

"养肾、护肾并没有很好的方法，临床上一般要求病人做到以下几点：第一、饮食控制：对于肾脏来说，最怕的是来自外界的伤害，所以首先要做好饮食控制，让患者避免高盐的饮食，要求患者每天的食盐摄入在4-6g，另外，也要让病人低脂和低嘌呤饮食，这是饮食的一方面。第二、尽量避免损肾的因素：避免应用保健品之类的损伤肾脏的东西，通常会要求病人，尽量避免不明来源的中药、保健品、草药、土方，慎用抗菌素、止疼药，避免对肾脏的二次伤害。第三、针对病人的原发病和并发症进行控制：如果病人肾脏确实有问题，要针对病人的病因和并发症进行积极治疗，这样才能达到养肾、护肾的目的。"

马强│中国人民解放军总医院

2021/05/12收听(6376)

合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/16收听(38386)

"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2018/11/09收听(12633)

"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。"

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/03/22收听(28008)

肝的养护并不是靠平时的养，而是靠平时的防，

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2023/09/26播放(27867)

肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。

汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院

2019/05/14收听(40999)

养肝护肝也很重要。有一句老话，肝病三分治，七分养。除了医院里的治疗方案以外，患者的绝大多数时间...

周莉│首都医科大学附属北京佑安医院

2019/01/23播放(26400)

养肝、护肝首先要做到就是避免食用过辣的食物，因为很辣的食物能够助长肝火，当肝火上延的时对于肝脏的损伤相对来说刺激性比较大，因此平时养成吃饭饮食清淡的习惯，在养肝、护肝方面非常重要。养肝、护肝在饮食上要适当的增进绿色食物的摄入，因为从中医食疗角度上来讲绿色食物入肝经。因此对于一些绿色的韭菜、菠菜等绿色的蔬菜，过多的摄入一些能够滋补肝经，进而达到养肝和护肝的效果。养肝、护肝还要尽量避免熬夜，因为熬夜能够消耗肝血，如果能够每天及时的上床睡觉、不熬夜，也是非常重要的养肝、护肝的方法。

张晓伟│河北省人民医院

2020/10/02收听(18073)

养肝护肝的食疗方法，主要是食材的选择。具体如下：

1、水果：首先可以多吃新鲜蔬菜水...

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2023/10/11播放(33119)

"女性养肝、护肝应该避免熬夜，保持良好的情绪，适当的运动，避免吃高脂肪、高胆固醇食物。肝脏具有排毒功能，主要是在晚上十点到凌晨一点之间，一旦女性长期出现熬夜现象就会影响到肝脏的排毒功能，长期熬夜就会导致肝功能受损，因此应避免这种情况出现。不良的情绪不仅会影响到胃肠功能，同时也会导致肝功能受损，因此在生活中需要注意保持乐观、开朗、积极向上的精神，这样可以促进肝功能恢复，适当的进行运动不仅可以提高身体免疫力，同时也可以促进体内脂肪类物质的消化，因此有助于促进肝功能恢复。部分人出现肝功能受损是因为饮食问题导致，因此需要在生活中注意自己的饮食问题，在饮食上尽量避免吃脂肪、胆固醇含量过高的食物，这一类食物不仅难以消化，同时还会增加肝脏的负担，经常吃甚至会导致脂肪肝、肝硬化等疾病的发作。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/04/30收听(36811)

"女性朋友平时也应该注意养肝和护肝，首先应该远离烟酒的环境，尽量减少应酬。因为常年的饮酒会导致酒精性肝炎，甚至肝硬化的发生。在日常生活当中，应该远离高脂肪以及油腻的食物，因为这些食物也会导致继发的脂肪肝，甚至出现肝内胆管结石或者胆囊结石的出现，也不利于对肝脏的保护。另外如果病人有长时间的慢性病毒性肝炎的病史，反复的发作也会导致肝细胞不同程度的损害，所以在系统的抗病毒治疗的同时，也可以用保肝的药物。平时应该适当进行体育功能锻炼，可以燃烧体内一定量的脂肪，注意多摄入富含维生素类的食品，都有保肝的作用。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2018/11/08收听(35672)

女性如何养肝、护肝是临床比较常见的问题，女性情绪要比男性更加多变，容易出现肝郁气滞、肝火上炎这...

胡立明│北京中医药大学东方医院

2020/03/31播放(46866)

养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药...

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2021/02/03播放(46613)