痛经一般可以按三阴交穴、子宫穴、气海穴、太冲穴、八髎穴、关元穴、合谷穴等穴位来缓解痛经。女性痛经是指女性在经前或经期发生的周期性小腹坠痛、胀痛，可放射至腰骶部位，中医上可称为经行腹痛，常与气血瘀滞、宫寒血瘀、气血虚弱等因素有关。

1、三阴交穴：该穴位位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有活血调经、益气健脾及补脾养血、补肾固精的功效，按摩此穴位可适当缓解月经不调、带下及痛经等不适症状。

2、子宫穴：该穴位位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开3寸，具有调经止带和理气和血的功效，如果出现痛经的症状，可以点按此穴位缓解。

3、气海穴：该穴位位于下腹部，前正中线上，肚脐正中央直下2横指处，具有温补脾肾、利水通淋及调经止带的功效，能够改善女性月经不调、痛经、闭经及崩漏带下等疾病。

4、太冲穴：别名大冲，位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，通过揉按这个穴位还可以起到疏肝益胆、调经镇痛的作用。

5、八髎穴：包括上髎、次髎、中髎、下髎，左右共4对、8个穴位，位于骶后孔中，按摩此处能够调经止痛、补肾壮阳，对于痛经能够达到通则不痛的目的。

6、关元穴：位于下腹部，前正中线上，肚脐下4横指的位置，按摩此穴位有助于疏通气机、调补元气，同时刺激脐周生热，促进血液循环，改善痛经症状。

7、合谷穴：属手阳明大肠经，在手背的第1和第2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，是常用的保健养生穴位，适当按摩对缓解痛经有益。

8、其他：按摩足三里穴、血海穴、天枢穴、肾俞穴、肝俞穴、脾俞穴等穴位，也有助于缓解痛经，如足三里穴，属足阳明胃经，具有补中益气、健脾益胃、行气消胀、降逆止呕、通经活血的功效，适当按摩会缓解痛经的症状。

如果女性出现了痛经，可以通过按摩以上穴位来缓解，但需由专业的人士操作，且缓解效果通常因人而异。在按摩完相应穴位后，还要注意做好保暖工作。在调理的过程中，在饮食方面也要加强管理，避免吃生冷、寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等。痛经的女性还可以前往妇科进行超声检查、盆腔核磁共振检查等，以判断是否存在子宫病变。