今年3月，中国疾病预防控制中心专家周脉耕等研究人员发表在《柳叶刀》子刊的研究指出，中国人预期寿命将从77.7岁（2019年）增长至79岁（2030）年，到2035年，国人的预期寿命或可达到81.3岁。其中女性的平均寿命为85.1岁，男性则为78.1岁。

　　为何男性与女性的预期寿命会有7岁之差？在很多人眼中，男性身体比女性健硕许多，但为何寿命却会短一些呢？其中的原因值得深思。

　　一、为什么除了太监，大多数的男性寿命比女性短？

　　无论在哪个时代，长寿都是热门话题，尤其是现代社会，生活与医疗水平不断进步，人的预期寿命也在增加，但为何男性的寿命总是不及女性。

　　此前一项发表在《加拿大医学会杂志（CMAJ）》的研究，通过分析28个国家约18万人的死亡数据后，发现男性死亡风险比女性高出60%，造成这个结果的部分原因包括男性吸烟、心脏病发病率高等。

　　男性的寿命之所以会比女性短，归根到底或和以下因素有关：

　　一是DNA的劣势。女性DNA染色体中有两个X而男性则是XY，有相关研究发现，X染色体的修复行动会比Y强，这意味着，男性少了一个X染色体，在细胞水平上就处于劣势。

　　二是性别激素的差异。男性睾丸中的睾酮可以使身体抵抗能力和反应能力变强，但同时免疫系统却受到抑制，加快了细胞衰老。韩国科学家曾经做过一项有意思的研究，他分析了19世纪宫廷生活的详细记录，结果发现在青春期前切掉睾丸的81位太监的平均寿命约是70岁，而同时期同阶层的宫廷男性的寿命仅约为50岁。

　　三是男性更早得心脏病。男性不像女性能够受到雌激素的保护，加上男性体内高密度脂蛋白的水平天生就比女性低，所以发生心脏病的时间会更早。

　　四是男性端粒衰老速度更快。端粒长度会受到炎症反应、氧化应激、吸烟、慢性病、心理和运动等多种因素的影响，因此与女性相比，男性端粒长度的缩短速度会更快一些。

　　二、悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占几个？

　　随着科学的不断发展，人类对于寿命以及死亡有了更多的了解，特别是生活中的某些不良习惯，很可能就在“偷走”男性的寿命。

　　1、爱好酗酒

　　《柳叶刀区域健康-欧洲》中的一项研究也指出，平时有大量饮酒或酗酒习惯、酒精中毒的人，平均寿命将缩短3至6年。

　　而相比与女性，男性更热衷于饮酒，《中国流行病学杂志》中的研究表示，30-50岁男性饮酒率约为60%，其中40-49岁的男性饮酒率更是高达63.7%，而女性个年龄段饮酒率最高也不过14.4%。

　　2、长期抽烟

　　相关数据显示，我国有30%的男性吸烟，而女性则为3%。烟草中致癌物质超69种，长期吸烟无疑会增加呼吸系统疾病、心血管疾病以及各种癌症的风险。

　　3、久坐不动

　　清华大学的一项针对932名男性的跟踪调查显示，每周仅有96人能够固定时间锻炼，约有68%的人几乎没有运动。

　　而世卫组织也强调，缺乏运动会增加糖尿病、心血管疾病、老年痴呆以及癌症等疾病风险，是全球第四大死亡风险因素。

　　4、压力过大

　　据悉，目前有70%的男性正背负房贷和车贷并备受家庭、孩子教育等问题的困扰，加上工作，压力势必会增大，而压力得不到释放，或会对肝脏胃肠等器官产生影响，并且也会增加抑郁风险，使男性吸烟饮酒率以及自杀率上升。

　　三、牢记这5点，让你离长寿更近

　　不健康的饮食作息习惯正在悄悄的掠夺我们的寿命，想要自己更长寿，到底要怎么做才好呢？

　　北京大学的李立明等学者联合中国疾控中心，共同在《柳叶刀》上所发表的研究论文指出，如果在30岁以前坚持遵循五个健康习惯，就能帮助我们延长8-9年寿命，这五个健康习惯是：

　　不吸烟或戒烟：尽量不要吸烟，如果已经在吸烟了，也要用科学的方式戒烟，越早戒烟所获得的益处将越大。

　　适量饮酒：男性每日酒精摄入量不超过30g，而女性则不超过15g。

　　健康饮食：日常饮食结构要均衡且合理搭配，每日都要吃新鲜的蔬菜和水果，每周吃1-6天红肉，而每周吃豆类要大于4天，鱼类大于1天，以上饮食习惯至少满足四项。

　　坚持运动：根据世界卫生组织的推荐，18-64岁人群每周至少完成150min-300min的中等强度有氧运动，比如慢跑、快走等，或者75min-150min高强度有氧运动，如快跑、打球等。

　　健康体型：多想研究证明，肥胖与多种慢性疾病相关，因此要合理控制体重。健康体型要求BMI数值在18.5-27.9，腰围方面，男性要求小于90CM而女性则小于85cm。

　　很多人潜意识里总会认为男性比女性强壮，所以身体也会比女性健康，但实际上吸烟酗酒以及DNA等因素，都让男性寿命低于女性，而如果想要延长寿命，那么就可以尝试从源头出发，比如纠正不良习惯，及时戒烟戒酒，适度运动以及健康饮食等。

　　参考资料：

　　[1]《【科普营养】女性比男性长寿的秘密！》.临床营养网.2023-05-25

　　[2]《为什么男性不如女性寿命长？这5个行为是长寿“绊脚石”，第一个就有很多人中招》.我是大医生2022-12-11

　　[3]《【科普营养】柳叶刀子刊：拥有这5种生活习惯，延寿至少8年！》.临床营养网.2022-09-08

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